開學(xué)收心主題班會

開學(xué)收心主題班會調(diào)整狀態(tài)元?dú)鉂M滿迎新學(xué)期假期已經(jīng)結(jié)束寒假畫上句號春節(jié)、元宵已過,假期正式落幕假期溜到開學(xué)日身體還在放假12334晚睡晚起、手機(jī)不離手、作業(yè)趕工6789101112131415161718182122232425262728293031大腦需要開機(jī)從娛樂模式切換回學(xué)習(xí)模式班會目標(biāo)回顧與反思認(rèn)知與覺醒方法與行動盤點(diǎn)假期收獲直面遺憾識別開學(xué)綜合征理解收心意義掌握收心策略,制定新學(xué)期計劃Part1假期回顧回望來路,才能更好地出發(fā)你的假期畫像放松型充實(shí)型補(bǔ)覺追劇,享受慢生活閱讀學(xué)習(xí),興趣班不斷社交型混合型走親訪友,聚會不斷有張有馳,豐富多彩收獲與遺憾收獲遺憾陪伴家人,增進(jìn)感情完成部分寒假作業(yè)學(xué)會一項(xiàng)新技能堅持運(yùn)動,身體更健康計劃執(zhí)行不到位手機(jī)使用時間過長有些科目沒有預(yù)習(xí)Part2認(rèn)識開學(xué)綜合征了解癥狀,才能對癥下藥開學(xué)綜合征的4大表現(xiàn)身體信號情緒信號失眠早醒、疲憊無力、食欲異常焦慮煩躁、低落郁悶、易怒行為信號學(xué)習(xí)信號注意力渙散、記憶力下降、思維遲鈍社交退縮為什么必須收心10時間緊迫競爭激烈習(xí)慣慣性拖延一天就會拖延一周學(xué)期短、任務(wù)重、考試近別人已經(jīng)起跑,你還在熱身Part3收心攻略7個實(shí)用策略,幫你快速切換狀態(tài)攻略1:作息調(diào)整1提前3天調(diào)整生物鐘每天提前30分鐘入睡和起床2睡前遠(yuǎn)離電子屏幕睡前1小時不看手機(jī)不玩游戲3建立睡前放松儀式泡腳、聽輕音樂、看紙質(zhì)書好的作息是高效學(xué)習(xí)的基石攻略2:學(xué)習(xí)環(huán)境準(zhǔn)備整理書桌清理雜物,只留學(xué)習(xí)用品準(zhǔn)備新學(xué)期文具買新筆記本、整理書包營造學(xué)習(xí)氛圍貼上學(xué)習(xí)計劃表和目標(biāo)卡儀式感幫助大腦快速進(jìn)入狀態(tài)攻略3:心理調(diào)適1接納焦慮情緒開學(xué)前的不安是正常的,不必自責(zé)2積極自我暗示每天對自己說"我可以"新學(xué)期會更好"3主動傾訴交流和朋友、家長、老師聊聊感受和擔(dān)憂心理健康,學(xué)習(xí)才有動力攻略4:目標(biāo)設(shè)定中期目標(biāo)長期目標(biāo)短期目標(biāo)這學(xué)期我要達(dá)到什么水平?期末成績目標(biāo)、能力提升目標(biāo)每個月我要完成什么?月考排名、閱讀計劃、技能學(xué)習(xí)這周我要做什么?每天任務(wù)、每周小結(jié)攻略5:時間管理優(yōu)先級排序番茄工作法重要緊急的先做,不緊急重要的堅持做25分鐘專注+5分鐘休息,循環(huán)進(jìn)行碎片時間利用每日復(fù)盤等車、排隊時背單詞回顧筆記睡前回顧今天完成了什么,明天計劃什么攻略6:學(xué)習(xí)方法課前預(yù)習(xí)提前翻看新課內(nèi)容,帶著問題聽課課堂專注預(yù)習(xí)→聽課→復(fù)習(xí)記筆記、主動思考、積極提問課后鞏固科字持法學(xué)習(xí)傳法當(dāng)天復(fù)習(xí)、整理筆記、完成作業(yè)好的方法事半功倍攻略7:手機(jī)管理限定使用時間每天娛樂使用不超過1小時物理隔離法學(xué)習(xí)時把手機(jī)放在視線之外關(guān)閉非必要通知關(guān)掉社交媒體推送,減少干擾掌控手機(jī),而非被手機(jī)掌控Part4新學(xué)期規(guī)劃用行動書寫新的篇章我的新學(xué)期目標(biāo)菲學(xué)業(yè)目標(biāo)成長目標(biāo)習(xí)慣目標(biāo)成績排名進(jìn)入前名薄弱科目提升分讀完_本課外書學(xué)會一項(xiàng)新技能每天6:30起床每天運(yùn)動30分鐘我的行動承諾我承諾按時作息,不再熬夜我承諾上課認(rèn)真聽講,積極思考我承諾合理使用手機(jī),專注學(xué)習(xí)承諾不是口號,行動才是答案班主任寄語同學(xué)們,假期已經(jīng)結(jié)束,新的征程即將開始。收心不是束縛,而是為了更快地起跑