2026年秋季小學(xué)開學(xué)第一課 新學(xué)期收心教育

2026/08/082026年秋季小學(xué)開學(xué)第一課·新學(xué)期收心教育收心課程導(dǎo)覽01假期喚醒回顧美好假期，輕松切換開學(xué)模式02節(jié)律重塑調(diào)整作息飲食，讓身體先回到正軌03習(xí)慣養(yǎng)成重建課堂規(guī)范，夯實(shí)日常行為基礎(chǔ)04目標(biāo)啟航設(shè)定微目標(biāo)，激發(fā)新學(xué)期內(nèi)驅(qū)力假期喚醒01說說我的快樂暑假回憶假期去了哪里？讀了什么書？學(xué)會(huì)了什么新本領(lǐng)？分享上臺(tái)說最難忘的事，老師也分享自己的假期故事發(fā)現(xiàn)原來我們都在悄悄成長每一個(gè)快樂的假期故事，都是新學(xué)期的第一份禮物假期里我悄悄長大了對(duì)照假期初的計(jì)劃，看看哪些完成了、哪些留下了小遺憾盤點(diǎn)假期中的三項(xiàng)收獲沒完成的計(jì)劃也沒關(guān)系，新學(xué)期就是新的開始。從今天起，把假期的快樂裝進(jìn)心里，把假期的松散留在身后。學(xué)會(huì)做一道菜灶臺(tái)前系著圍裙，把炒好的青菜盛進(jìn)白瓷盤，蒸汽裊裊上升讀完一套書陽光下的書桌攤開三本讀完的彩色繪本，旁邊放著一杯檸檬水交到一個(gè)新朋友兩個(gè)背著書包的孩子在小區(qū)門口揮手告別，臉上帶著笑容告別不是遺忘，而是帶著收獲重新出發(fā)節(jié)律重塑02早睡早起，調(diào)好小鬧鐘身體先到位，心才能跟上早睡早起，調(diào)好小鬧鐘暑假作息晚上不想睡，早上起不來？階梯調(diào)整每天比前一天早睡15分鐘、早起15分鐘目標(biāo)作息晚上九點(diǎn)前入睡，保證每天十小時(shí)睡眠睡前準(zhǔn)備放下手機(jī)平板，讀喜歡的書讓大腦安靜晨起激活簡單拉伸五分鐘，飽滿精神迎接新一天吃好動(dòng)好，精神才好管住嘴、邁開腿，好狀態(tài)自然來飲食調(diào)整告別零食回歸一日三餐規(guī)律早餐吃好牛奶雞蛋不可少午餐吃飽蔬菜肉類均衡搭配晚餐吃少睡前不貪嘴動(dòng)起來每天30分鐘戶外活動(dòng)項(xiàng)目自選跳繩、跑步、打球都可以強(qiáng)健體魄讓大腦更清醒上課專注集中注意力減少屏幕時(shí)間約定時(shí)長每日使用時(shí)長非學(xué)習(xí)用途不超過30分鐘替代活動(dòng)閱讀、畫畫或做手工習(xí)慣養(yǎng)成03課堂規(guī)矩記心間守規(guī)矩不是被管著，而是學(xué)會(huì)對(duì)自己負(fù)責(zé)課前準(zhǔn)備下課先換書課本文具擺左上角鈴響即坐好課堂聽講小眼睛看老師小手不離筆，圈畫重點(diǎn)積極舉手課間休息輕聲慢步靠右行不追逐打鬧先準(zhǔn)備再玩耍衛(wèi)生習(xí)慣座位自己管紙屑不落地放學(xué)桌椅歸位書包書桌我整理01書包分類對(duì)照課程表整理，按科目裝進(jìn)文件袋02書桌清理扔掉廢紙、歸類課本、擦拭桌面03固定歸位每樣用品找一個(gè)"家"，用完馬上放回04自己承擔(dān)忘帶東西不送，小后果比爸媽說十遍管用05睡前儀式每天固定時(shí)間整理，讓有序成為習(xí)慣整齊的書桌，裝得下一學(xué)期的專注專注學(xué)習(xí)有妙招專注不是天生的超能力，而是每天練出來的小肌肉番茄小鬧鐘設(shè)定15分鐘專注時(shí)間，只做一件事。時(shí)間到后休息3分鐘，再進(jìn)入下一個(gè)15分鐘作業(yè)檢查法做完作業(yè)問自己："今天找出了幾個(gè)錯(cuò)？"從被動(dòng)檢查變主動(dòng)糾錯(cuò)，堅(jiān)持一個(gè)月成習(xí)慣減少干擾寫作業(yè)前清空桌面，只留一本書、一支筆，玩具零食放到看不見的地方每天閱讀半小時(shí)選一本喜歡的書，固定時(shí)間安靜閱讀，讓大腦習(xí)慣深度沉浸目標(biāo)啟航04新學(xué)期，定個(gè)小目標(biāo)把目標(biāo)寫在卡片上，貼在書桌前，每天都能看到不用和別人比，只要比昨天的自己進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就好新學(xué)期目標(biāo)不用很遠(yuǎn)大，就從"三個(gè)一"開始掌握一項(xiàng)新技能學(xué)會(huì)跳繩連續(xù)跳50個(gè)、查字典、寫一手工整的字閱讀一套好書選定喜歡的課外書，每天讀一點(diǎn)，一學(xué)期讀完提升一個(gè)薄弱點(diǎn)數(shù)學(xué)口算再快一點(diǎn)？英語單詞多記幾個(gè)？挑最想改進(jìn)的再小的目標(biāo)，堅(jiān)持下去就是了不起的成長我的收心承諾卡簽上名字，請(qǐng)同桌見證帶回家貼在書桌前一周后回顧，一個(gè)月后檢查作息承諾我承諾每天晚上

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點(diǎn)前睡覺早上

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點(diǎn)起床習(xí)慣承諾每