2026 年秋季開學(xué) 不懼困難挑戰(zhàn)錘煉堅(jiān)韌品格

不懼困難挑戰(zhàn)，錘煉堅(jiān)韌品格2026年秋季開學(xué)典禮演講人校長(zhǎng)演講導(dǎo)覽01直面現(xiàn)實(shí)看見壓力，正視當(dāng)代青少年的心理韌性挑戰(zhàn)02榜樣之光逆境奮起，那些不懼困難的名人故事03錘煉之道科學(xué)方法，培養(yǎng)堅(jiān)韌品格的實(shí)踐路徑04韌性前行使命擔(dān)當(dāng)，以堅(jiān)韌之心迎接新學(xué)期01直面現(xiàn)實(shí)看見壓力，是戰(zhàn)勝壓力的第一步當(dāng)代青少年的心理韌性，正面臨前所未有的考驗(yàn)當(dāng)代青少年的心理韌性，正面臨前所未有的考驗(yàn)堅(jiān)韌品格的內(nèi)涵與定義堅(jiān)韌不是天生注定，而是可習(xí)得的心理潛能心理學(xué)定義心理韌性美國(guó)心理學(xué)會(huì)定義：個(gè)體面對(duì)逆境、創(chuàng)傷、壓力時(shí)，能快速恢復(fù)、主動(dòng)適應(yīng)甚至獲得成長(zhǎng)的能力。不是"硬扛一切"，而是經(jīng)歷低谷后重新站穩(wěn)的力量漢字溯源"韌"字構(gòu)造"韋"（熟牛皮）與"刃"構(gòu)成——揉搓切割均不損壞，質(zhì)地柔軟而結(jié)實(shí)，受力變形卻不脆折，始終保有復(fù)原力與內(nèi)驅(qū)力抗逆力三要素Ihave外部支持因素人際技巧Iam內(nèi)在優(yōu)勢(shì)因素情緒管理Ican效能因素問題解決心理學(xué)研究證實(shí)：抗逆力是每個(gè)人具備的潛能，平安順?biāo)鞎r(shí)潛伏，逆境壓力喚醒青少年心理韌性現(xiàn)狀《2025中國(guó)精神心理健康藍(lán)皮書》25.4%青少年抑郁檢出率每4個(gè)孩子中就有1個(gè)深陷情緒困擾首次確診情緒障礙平均年齡已降至13.4歲抑郁檢出率隨學(xué)段攀升學(xué)段抑郁檢出率小學(xué)生10%初中生30%高中生40%看見壓力，是戰(zhàn)勝壓力的第一步學(xué)業(yè)壓力：永不休止的競(jìng)賽14.2小時(shí)日均學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)↓睡眠僅6.2小時(shí)30%高水平考試焦慮占比

記憶情緒雙降調(diào)查顯示，影響青少年焦慮或抑郁的各項(xiàng)因素中，學(xué)業(yè)壓力高居首位學(xué)業(yè)壓力影響因素占比人際關(guān)系與數(shù)字時(shí)代的孤獨(dú)虛擬社交提供的淺層連接，正在消解真實(shí)人際互動(dòng)中建立深度關(guān)系的能力38.8%常為同學(xué)關(guān)系煩惱62%感到"越刷越孤獨(dú)"80%初中生存在容貌焦慮線下社交退化28.2%"感覺很難交到真心的朋友"約

22%

青少年出現(xiàn)社交功能退化線上孤獨(dú)加劇Z世代日均使用社交軟件

4.7小時(shí)65%

因點(diǎn)贊少、惡評(píng)而自我懷疑"社恐"不再是流行語，而成了真實(shí)的心理狀態(tài)親子沖突：深愛卻彼此誤解深愛卻彼此誤解——家長(zhǎng)焦慮于成才，孩子困擾于成長(zhǎng)，系統(tǒng)性錯(cuò)位讓深愛變成誤解比較之傷20.1%的孩子常為親子關(guān)系煩惱38.8%被"別人家孩子"比較話題枯竭25.5%感覺與父母無話可談除學(xué)習(xí)外，別無話題情感代價(jià)40.1%情感忽視者抑郁風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)28.5%留守兒童抑郁檢出率真正的愛，不是替孩子遮風(fēng)擋雨，而是教會(huì)他在風(fēng)雨中站穩(wěn)腳跟政策轉(zhuǎn)向：從"提分"到"護(hù)心"青少年的心理健康，正在從"家事"上升為"國(guó)事"13部門聯(lián)動(dòng)13個(gè)部門聯(lián)合發(fā)布《兒童青少年"五健"促進(jìn)行動(dòng)計(jì)劃（2026—2030年）》，用五年時(shí)間集中解決青少年心理行為異常等五大問題硬性指標(biāo)0至6歲兒童心理行為發(fā)育監(jiān)測(cè)比例達(dá)90%，學(xué)校心理健康教育教師實(shí)現(xiàn)全覆蓋能力目標(biāo)教育部等17部門明確提出，培養(yǎng)學(xué)生"理性面對(duì)困難和挫折"的能力為每一個(gè)孩子撐起心理防護(hù)傘02榜樣之光跌倒、爬起來，再跌倒、再爬起來——這就是韌性他們的故事證明：困難不是終點(diǎn)，而是淬煉堅(jiān)韌的熔爐他們的故事證明：困難不是終點(diǎn)，而是淬煉堅(jiān)韌的熔爐龐眾望：寒門博士的韌性傳奇寒門自強(qiáng)直博把背影留給苦難，把笑容交給陽光1999·苦難開局河北吳橋父親無法交流、母親下肢殘疾，6歲患先天性心臟病幼年·扛?jìng)中g(shù)費(fèi)靠母親搖輪椅挨家借，七八歲起撿廢品紙箱還債2017·清華錄取高考684分+清華自強(qiáng)計(jì)劃60分考入清華，婉拒資助："誰賺錢都不易"直博·科研精密儀器系，深耕光網(wǎng)絡(luò)感知，手握多項(xiàng)國(guó)家發(fā)明專利榮譽(yù)·加身2024《感動(dòng)中國(guó)》年度人物，2025清華學(xué)生年度人物底色·韌性"跌倒、爬起來，再跌倒、再爬起來——那種韌性是家庭帶給我的底色"平凡求學(xué)路上的逆襲者生活的苦，是淬鋼的火、琢玉的石張舜禹：外賣小哥考入人大處境白天送外賣謀生，夜晚挑燈夜讀，一邊照顧工傷母親一邊備考研究生結(jié)果最終考入中國(guó)人民大學(xué)，婉拒企業(yè)助學(xué)金——"這筆錢應(yīng)給更需要的人"關(guān)鍵詞堅(jiān)持，是通往夢(mèng)想的唯一捷徑張俊帥：寒門學(xué)子的科研突破處境因家庭變故無法支付學(xué)費(fèi)，通過勤工助學(xué)緩解壓力成果大三從零學(xué)習(xí)FPGA技術(shù)，帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)獲國(guó)家級(jí)競(jìng)賽二等獎(jiǎng)，核心課程多門接近滿分結(jié)果保研武漢大學(xué)李智華：用雙腳書寫生命奇跡我相信自己能夠通過奮斗做到和常人一樣1984出生即失去雙臂內(nèi)蒙古出生，幼年火災(zāi)中失去雙臂，家庭貧寒童年窗外自學(xué)墊磚站立，記黑板上每一個(gè)字苦練雙腳練字為寫好"0"練一整天，腳磨得又紅又腫2003雙腳考入大學(xué)西安歐亞學(xué)院，后獲書法比賽多項(xiàng)大獎(jiǎng)2004樹立典范四部委聯(lián)合發(fā)文，樹為"青少年學(xué)習(xí)典范"身體殘缺不能定義人生，精神堅(jiān)韌才決定高度張超凡：獨(dú)臂女孩的公益之光被愛照亮過的人，最懂得去照亮別人逆境突圍天生缺失左前臂，7歲起在零下二十度冰場(chǎng)苦練速滑最終榮獲全省速滑少兒組冠軍抉擇時(shí)刻大學(xué)支教被孩子稱為"心中的白雪公主"放棄保研與高薪，回鄉(xiāng)創(chuàng)辦超凡公益夢(mèng)想課堂照亮他人十幾年間資助540余名家庭特困、肢體殘疾青少年學(xué)習(xí)技能2023年獲評(píng)全國(guó)道德模范、中國(guó)青年五四獎(jiǎng)?wù)職埲辈皇侨跽叩慕杩冢菑?qiáng)者證明自己的舞臺(tái)賽場(chǎng)上的堅(jiān)韌傳奇先天缺失·意志突圍3金2銀殘?zhí)貖W會(huì)戰(zhàn)績(jī)先天左手缺失，2014年走上競(jìng)技體育道路，扛著腰膝舊傷堅(jiān)信"殘疾人不缺意志，能做得不比健全人差"后天突破·極限挑戰(zhàn)9.83秒亞洲紀(jì)錄335天年訓(xùn)練第一人奧運(yùn)百米決賽身高1.72米，百米比博爾特多跑7步，10余年強(qiáng)度不變"中國(guó)速度"讓世界看見黃種人的無限可能無論是先天缺失還是后天突破，堅(jiān)持訓(xùn)練的每一天都在鑄就不凡張偉麗：格斗女王的涅槃重生夢(mèng)想從不會(huì)因起點(diǎn)低而貶值，只會(huì)因堅(jiān)持而升華斷崖是山的挫折，卻產(chǎn)生了壯麗的瀑布退役低谷出身煤礦工人家庭17歲因傷退役，北漂時(shí)做過前臺(tái)、保鏢重燃?jí)粝朐诮∩矸恐厝几穸穳?mèng)利用業(yè)余時(shí)間刻苦訓(xùn)練，一步步從業(yè)余選手打入職業(yè)賽場(chǎng)世界冠軍中國(guó)首位UFC世界冠軍創(chuàng)造亞洲女子格斗歷史王中林：從"荒誕"到改變世界偉大的創(chuàng)新，往往誕生于不被理解的堅(jiān)持之中1982年·逆境開局申請(qǐng)失誤進(jìn)入亞利桑那州立大學(xué)，卻遇權(quán)威導(dǎo)師4年完成博士學(xué)業(yè)，刷新校百年紀(jì)錄博士后·孤軍奮戰(zhàn)劍橋遭冷眼，深夜借用設(shè)備、自費(fèi)研究3年發(fā)表80余篇高質(zhì)量論文2012年·顛覆創(chuàng)新"摩擦發(fā)電"被嘲"荒誕"，卻帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)研制出摩擦納米發(fā)電機(jī)利用人體運(yùn)動(dòng)、海洋潮汐等微小機(jī)械能發(fā)電，被媒體評(píng)價(jià)為"改變?nèi)斯ぶ悄軘?shù)據(jù)處理"第一2025蟬聯(lián)全球影響力2100+篇論文埃尼能源獎(jiǎng)愛因斯坦世界科學(xué)獎(jiǎng)多元領(lǐng)域的堅(jiān)韌青春力量"堅(jiān)韌的形態(tài)千差萬別，內(nèi)核都是不放棄"土家少年的"小魯班"夢(mèng)13歲癡迷吊腳樓榫卯技藝被嘲笑，七次搭建七次垮塌仍不放棄，終成榫卯技藝傳承人榫卯技藝傳承人用拼搏撐起家庭與夢(mèng)想父親下崗、母親殘疾，勤工助學(xué)間隙苦讀，獲3項(xiàng)國(guó)家級(jí)、5項(xiàng)省級(jí)獎(jiǎng)項(xiàng)"勵(lì)志從不是口號(hào)，是認(rèn)清生活后依然保持熱愛"3項(xiàng)國(guó)家級(jí)5項(xiàng)省級(jí)從迷茫到復(fù)旦的馬拉松高中春考重創(chuàng)后，以運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)和主動(dòng)復(fù)盤走出低谷，620分考入復(fù)旦大學(xué)"成長(zhǎng)從來不是直線沖刺"620分復(fù)旦大學(xué)從焦慮到專業(yè)第一大一基礎(chǔ)薄弱整日焦慮，以圖書館閉館鈴為號(hào)堅(jiān)持苦讀，連續(xù)兩年專業(yè)第一，保研后幫扶身邊人專業(yè)第一保研03錘煉之道韌性不是天生的，而是每一次選擇堅(jiān)持后的肌肉記憶科學(xué)的方法，讓堅(jiān)韌成為可習(xí)得的能力科學(xué)的方法，讓堅(jiān)韌成為可習(xí)得的能力心理韌性的科學(xué)基礎(chǔ)韌性不是天賦，而是后天可習(xí)得的能力三維結(jié)構(gòu)反彈力受壓后迅速?gòu)?fù)原抗壓力耐磨抗壓創(chuàng)傷后成長(zhǎng)走出陰影，達(dá)至更佳狀態(tài)神經(jīng)科學(xué)基礎(chǔ)大腦應(yīng)激調(diào)節(jié)系統(tǒng)可通過訓(xùn)練顯著增強(qiáng)，抗逆力具有明確的生理可塑性基礎(chǔ)積累機(jī)制每一次小的應(yīng)對(duì)和調(diào)整，都會(huì)成為下次面對(duì)困難時(shí)的"心理儲(chǔ)備"就像肌肉需要鍛煉，韌性也需要在適度的挑戰(zhàn)與磨礪中被慢慢練出來先接住情緒，再解決問題共情回應(yīng)放下說教，站在對(duì)方角度情緒緩沖給予時(shí)間，讓情緒釋放理性引導(dǎo)平復(fù)后一起梳理，轉(zhuǎn)向行動(dòng)先接住情緒，再解決問題——這是培養(yǎng)韌性的第一步錯(cuò)誤做法"這點(diǎn)小事有什么好哭的？"——否定情緒，讓難過變成需要壓抑的錯(cuò)誤接納情緒不是縱容軟弱，而是為戰(zhàn)勝挫折搭建堅(jiān)實(shí)的第一步"我有-我是-我能"三維策略國(guó)際心理學(xué)界抗逆力核心框架：從外部支持到內(nèi)在信念，再到行動(dòng)能力"我有"——看見身邊的支持梳理"遇到困難時(shí)，哪些人可以幫你"明確"我不是孤立無援的"——這份安全感是韌性的基礎(chǔ)老師、朋友、家人、同學(xué)都是可以依靠的力量"我是"——認(rèn)可內(nèi)在力量受挫時(shí)不否定自己，梳理感受與品質(zhì)"這次沒做好，但你一直沒放棄嘗試，這就是堅(jiān)持"看見自己的勇氣、善良、執(zhí)著，建立內(nèi)在信念"我能"——培養(yǎng)解決能力不事事依賴他人，先自己想辦法哪怕方法不夠好，先鼓勵(lì)嘗試，再一起優(yōu)化意識(shí)到"我有能力應(yīng)對(duì)麻煩"——這份掌控感是持久韌性之源安全感堅(jiān)持掌控感成長(zhǎng)型思維：把"我不行"重組固定型→成長(zhǎng)型"暫時(shí)還不行"比"我永遠(yuǎn)不行"多了一個(gè)詞，卻多出了無限可能固定型思維"我永遠(yuǎn)做不好"失敗=能力不足逃避挑戰(zhàn)成長(zhǎng)型思維"我暫時(shí)還不行，但我有辦法"失敗=成長(zhǎng)的契機(jī)主動(dòng)尋找改進(jìn)方法歸因表工具：把挫折按三個(gè)維度重新歸類時(shí)間維度暫時(shí)的，而非永久的范圍維度特定的，而非普遍的可控維度可控的，而非不可控的日常踐行：多夸努力與堅(jiān)持，而非只夸結(jié)果；以身作則，用自身言行展示面對(duì)挫折的積極態(tài)度VS拆解目標(biāo)：讓成功可視化學(xué)期大目標(biāo)拆成月目標(biāo)月目標(biāo)再拆周目標(biāo)周目標(biāo)細(xì)化日目標(biāo)每一次小勝利釋放多巴胺，形成"努力→成功→更有動(dòng)力"的正向循環(huán)每完成一格貼一顆星，讓成功體驗(yàn)可視化體驗(yàn)"踮一踮腳就能收獲成功"的快樂不需要一次跨越整座山，只需要一步一個(gè)臺(tái)階——韌性就在每一次"再堅(jiān)持一下"中被悄悄淬煉打破完美主義，悅納自我研究發(fā)現(xiàn)：自我批評(píng)的沖動(dòng)與過分完美主義，是心理韌性耗損的重要原因放下包袱，學(xué)會(huì)悅納自己允許犯錯(cuò)把錯(cuò)誤看作學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，而非能力的否定欣賞過程努力本身就是值得肯定的品質(zhì)，不只盯結(jié)果接受"足夠好"完成比完美更重要"動(dòng)心忍性，曾益其所不能"——只有在接受不完美的過程中，心性才能被真正錘煉建立有效應(yīng)對(duì)方式韌性不只存在于重大危機(jī)時(shí)刻，更體現(xiàn)在日常壓力中一點(diǎn)一滴的應(yīng)對(duì)與調(diào)整書寫與表達(dá)把情緒寫下來，記錄"今天遇到的挫折、學(xué)到什么、下一步怎么做"，把每一次失敗在梳理中轉(zhuǎn)化為成長(zhǎng)的動(dòng)力運(yùn)動(dòng)與身體調(diào)節(jié)深呼吸、正念、運(yùn)動(dòng)幫助情緒上"緩一口氣"，規(guī)律運(yùn)動(dòng)釋放內(nèi)啡肽，是天然的情緒穩(wěn)定劑維護(hù)人際關(guān)系有可以傾訴的人、有支持你的關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，是韌性的重要來源，保持與家人、朋友、師長(zhǎng)的良好連接認(rèn)識(shí)并使用優(yōu)勢(shì)知道自己擅長(zhǎng)什么，在關(guān)鍵時(shí)刻用出來，會(huì)更有信心面對(duì)不確定性04韌性前行當(dāng)個(gè)人夢(mèng)想與國(guó)家需求同向而行，每一步都不會(huì)白走以堅(jiān)韌之心，書寫屬于你們的青春答卷經(jīng)典名言：照亮前行的精神火炬"每一句名言，都是前人在黑暗中點(diǎn)亮的精神火炬"中華智慧蘇軾（北宋）"古之立大志者，不惟有超世之才，亦必有堅(jiān)韌不拔之志。"張海迪（當(dāng)代）"即使跌倒一百次，也要一百零一次地站起來。"洪戰(zhàn)輝（當(dāng)代）"只要脊梁不彎，就沒有扛不起的山。"世界回響泰戈?duì)枺ㄓ《龋?只有經(jīng)過地獄般的磨練，才能煉出創(chuàng)造天堂的力量。"契訶夫（俄國(guó)）"困難與折磨是一把打向坯料的錘，鍛成的是鋒利的鋼刀。"拿破侖（法國(guó)）"最困難的時(shí)候，也就是離成功不遠(yuǎn)的時(shí)候。"卡耐基（美國(guó)）"人在身處逆境時(shí)，適應(yīng)環(huán)境的能力實(shí)在驚人。"龐眾望的啟示每一次直面未知的挑戰(zhàn)，都是自我發(fā)現(xiàn)的機(jī)會(huì)——2025年8月，清華新生開學(xué)典禮，龐眾望5分鐘脫稿演講啟示一：堅(jiān)韌來自內(nèi)心坦蕩"我沒有覺得我的家庭有哪一點(diǎn)拿不出去。我媽媽那么好，我的每一個(gè)親人都那么好，我覺得他們應(yīng)該羨慕。"真正的堅(jiān)韌不是咬牙硬撐，而是從心底接納自己的起點(diǎn)啟示二：個(gè)人理想與國(guó)家需要是一條路從"為國(guó)家多做點(diǎn)貢獻(xiàn)"的母親囑托，到"科研報(bào)國(guó)"的時(shí)代使命放棄高薪，選擇更大的舞臺(tái)啟示三：從受助者到助人者