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大學生平安教育第八章心理平安教學重點：心理健康的標準及常識大學生常見的心理問題遇到心理健康問題該怎么辦心理健康的標準及常識

1．健康的內涵傳統觀點認為：健康是指人體生理機能正常，沒有缺陷和疾病。世界衛生組織〔WHO〕1946年曾把健康的概念定義為：“健康乃是一種在身體上、心理上和社會上的完滿狀態，而不僅是沒有疾病和虛弱的狀態。〞1989年世界衛生組織對健康給出了新的定義，即健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應能力(首要標準)。

1、有足夠充分的精力，能沉著不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張；2、處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔；3、善于休息，睡眠良好；4、應變能力強，能適應外界環境的各種變化；5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病；6、體重得當，身材均勻，站立時，頭、肩、臂位置協調；7、眼睛明亮，反響敏銳，眼瞼不易發炎；8、牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現象；9、頭發有光澤，無頭屑；10、肌肉、皮膚有彈性。其中，前四條為心理健康的內容，后六條那么為生物學方面〔生理、形態〕的內容2.世界衛生組織對“健康”的定義判斷心理健康的原那么〔一〕統一性原那么一個人的心理活動，與其所處的社會環境、自然環境是否統一，是決定其心理是否健康的重要指標。〔二〕協調性原那么一個人的心理活動是一個有機的整體，思維、情感、意志、和行為是相互配合、整體協調的。〔三〕穩定性原那么一個人的性格從出生開始逐漸開展，到成年以后，就會保持相對的穩定。在社會生活活動過程中，心理活動表現出一慣性。衡量學生心理健康的標準學習努力，求知欲強了解自我，悅納自己接受他人，善待他人正視現實，適應環境控制情緒，心境良好意志堅決，自控力強人格完整，協調開展心理行為符合年齡特征心理異常的判斷和對策〔一〕心理異常的判斷依據心理異常的主要判斷依據可以歸納為以下幾類：1、統計常模2、社會標準3、生活適應4、心理成熟狀況5、主觀經驗6、生理學標準

你的心理健康嗎？一般常態輕度失調嚴重病態1．心理健康的等級

身體健康是心理健康的基礎和載體，心理健康又是身體健康的條件和保證。一個健康的人既要有健康的身體，又要有健康的心理，好比“人〞字的一撇一捺，二者缺一不可。2．心理健康與生理健康的交互關系案例1：前不久，江西中醫學院科技學院2006級臨床專業的學生李某，在其學校附近與男友發生爭執并提出分手，遭男友割斷喉管后死亡。據目擊者稱，事發時，楊某拿著一把十余厘米的刀追死者，并朝其喉嚨處割去，殺死女友后，楊某抱著死者久久不肯離去，直到110民警來到現場，將其帶走。

案例2：梁鵬是電影學院導演系的研究生，個子高高的，長得也很帥，但幾年下來他有一個很悲觀的想法：做導演需要知名，而真正知名的導演又有幾個呢。而且自己家是外地的，從本科到研究生一路走來實在太累了，要協調各方面的關系，這種壓力壓得他喘不過氣來。最終，他辦理了退學手續。學校的老師、同學無不為他惋惜。案例3：小張與小王是某藝術院校大三的學生，同在一個宿舍生活。入學不久，兩個人成了形影不離的好朋友。小張活潑開朗，小王性格內向，沉默寡言，小王逐漸覺得自己像一只丑小鴨，而小張卻象一位美麗的公主，心理很不是滋味，她認為小張處處都比自己強，把風頭占盡，時常以冷眼對自己。大學三年級，小張參加了學院組織的服裝設計大賽，并得了一等獎，小王得知這一消息先是痛不欲生，而后妒火中燒，趁小張不在宿舍之機將小張的參賽作品撕成碎片，扔在小張的床上。小張發現后，不知道怎樣對待小王，更想不通為什么她要遭受這樣的對待？案例4：女大學生李某，長得挺漂亮。她有許多網友，大家都聊得很好。漸漸地，她發現和其中一個男生特別投機。一次不太在意的見面，卻讓女孩更加心儀，因為她發現男孩比想象中好很多，從此網戀就變成了現實中的戀愛。長時間的相處，讓女孩發現男孩有許多像這樣從網上騙來的女朋友。男孩一直在欺騙她，這就如晴天霹靂，李某心里接受不了這樣的事實，沒有心思做任何事，甚至要割腕自殺。大學生不良心理表現、影響因素及調節方法社會因素家庭因素學校因素個體因素〔一〕引發大學生心理問題的原因大學生常見的心理問題心理障礙神經癥：焦慮癥抑郁癥強迫癥神經衰弱人格障礙：偏執型情感型分裂型精神病精神分裂癥、躁狂抑郁性精神病、偏執行精神病及各種器質性病變伴發的精神病等抑郁癥抑郁癥主要表現是悲傷、絕望、孤獨、自卑、自責等，把外界的一切都看成“灰暗色〞的。長期的憂郁狀態會導致思維遲鈍、失眠、體力衰退等，危害大。抑郁癥在西方被稱為"藍色隱憂"。據世界衛生組織統計分析，全球抑郁癥的發生率約為3.1%，而在興旺國家發病率更是接近6%。2002年全球重癥抑郁病患者已有8900多萬人，預計到2005年，抑郁癥發病率在興旺國家將上升到8%~10%。抑郁癥目前已經成為世界第四大疾患，到2021年抑郁癥可能成為僅次于心臟病的第二大疾患。越來越多的亞洲人正遭受抑郁癥的折磨，據估計抑郁癥在這一地區造成的直接和間接經濟損失超過1000億美元。?全球抑郁危機——20%的患者最終選擇自殺天才詩人海子孤獨臥軌海子，原名査海生，生于1964年3月24日，在農村長大。1989年3月26日在山海關臥軌自殺，年僅25歲。在詩人短暫的生命里，保持了一顆圣潔的心。他曾長期不被世人理解，但他是中國70年代新文學史中一位全力沖擊文學與生命極限的詩人。他曾說“我只愿面朝大海，春暖花開〞詩人海子死前，便有精神分裂癥、抑郁癥病癥，一度出現幻決。香港藝人陳寶蓮“如愿〞跳樓陳寶蓮，女，演員，十八歲選完亞姐的時候，因為樣貌甜美，身材飽滿，出道后出演三級片因演出大膽豪放，引來觀眾極大回響，因此而成名。從美麗艷星到“恍神女王〞，陳寶蓮演藝路和感情路走得并不順暢，由于被疑似嗑藥，患有抑郁癥等多種精神疾病而精神狀況不太穩定，上演過大鬧住家、機場等新聞事件。2002年7月31日黃昏，有過屢次自殺和自殘經歷的陳寶蓮，在上海南陽路一幢24樓頂樓躍下自殺身亡，終年29歲。天王"哥哥"張國榮的自殺之謎2003年4月，哥哥張國榮因抑郁癥病情失控從香港東方文華酒店24樓墜下，于19時06分在瑪麗醫院搶救無效去世。這個突如其來的消息震撼了整個華人社會。他的離去象征著一個時代的結束，無數人緬懷著與他一起走過的青春年華。調查結果顯示，抑郁癥患者有一半以上有自殺想法，其中有20%最終以自殺結束生命。據研究，在人生的旅途中，人們至少會患上一次抑郁癥，但患上抑郁癥的人大多數“身在病中不知病〞，只有25%的患者知道。心理小測試：看看你是否抑郁？

強迫癥強迫癥〔OCD〕屬于焦慮障礙的一種類型，是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的神經精神疾病，其特點為有意識的強迫和反強迫并存，一些毫無意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動反反復復侵入患者的日常生活。患者雖體驗到這些想法或沖動是來源于自身，竭力抵抗，但始終無法控制，二者強烈的沖突使其感到巨大的焦慮和痛苦，影響學習工作、人際交往甚至生活起居。視頻：九種情況可能是強迫癥拖延癥取意“將之前的事情放置明天〞。拖延癥總是表現在各種小事上，但日積月累，特別影響個人開展。

大學生心理問題的特點多重沖突〔青春期的開展問題〕多種誘因多種病癥多層分布

遇到心理健康問題該怎么辦及時實現角色轉換——知名的演員有句共同的箴言：進入角色才能演好戲。及時完成認同過程——要是你覺察自己對這對那都不滿意，應及時換個角度想想：如果這是我的家，我該采取什么態度？及時擴大自己的視角——擴大自己的人生視角、社會視角，對生活前景、自己的前途看得遠些，開闊些，這就可以使自己對困難采取樂觀主義態度。1、學會調試——在適應中成長⑴精神勝利法——阿Q一下⑵難得糊涂法——貓頭鷹法那么⑶隨遇而安法——蒲公英法那么⑷幽默人生法——自我調侃⑸宣泄積郁法——聊天、運動⑹音樂冥想法——心靈按摩2、學會交往——溝通無極限一個人的成功，只有百分之十五是由于他的專業技術，而百分之八十五那么要靠人際關系和他的做人處世能力。

——戴爾·卡內基心靈溝通的鑰匙

A塑造良好的個人形象，增加個人魅力;B主動交往;C善用交際技巧;D換位思考，將心比心;E出租你的耳朵，學會傾聽；F拉近距離的紐帶，學會贊美；G幫助他人成長的良藥，學會批評；H獲得好心態和好人緣，學會感恩。3、學會管理情緒——我的心情我做主

——中國人民大學李玫瑾教授認為，真正決定馬加爵犯罪的，是他強烈、壓抑的情緒特點，是他扭曲的人生觀，還有“自我中心〞的人格缺陷。4、健全人格——塑造完美自我

(外現)

良好人格─────→活動與能力

↑

(根底：主體意識)

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道德

知識

身體(個性滲透德智體三種根本素質之中)

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政

理

道

文

一

學

體

體

體

治

想

德

化

般

習

思

信

品

知

智

能

想

念

質

識

力

力

質

力

能

5、解讀愛情——教我如何不想他〔她〕“爪〞字是個部首字。在漢字中，凡由“爪〞組成的字大都與手或的動作有關，且大都出現在一個字的上部，寫作“爫〞。“心〞字是個部首字。凡由“心〞組成的字大都與內心的活動有關。“冖〞〔讀作mì〕是個部首字。在漢字中，凡由“冖〞組成的字大都有“覆蓋〞之義。“友〞字是個象形字。在甲骨文中是兩只右手靠在一起的形狀。〔就像現在的舊友重逢，二人都伸出右手，緊緊相握，表示友誼。〕“愛〞的字義就是要抓住“朋友〞的“心〞正確處理好戀愛、學業、事業三者之間的關系

1、端正戀愛動機。2、培養愛的能力。〔1〕迎接愛的能力。〔2〕拒絕愛的能力。3、正確處理戀愛挫折。〔1〕正視現實——強扭的瓜不甜〔2〕換位思考——如果我是他〔她〕〔3〕感情宣泄——哭吧哭吧不是罪〔4〕情境轉移——愛情不是生活的全部〔5〕升華——化悲哀為力量6、應對挫折——做逆風飛行的風箏活動：答記者問提問：a、你曾經做過的最失敗的事情是什么？為什么會失敗？現在你認為有沒有適宜的方