2026年中考語文作文押題預測24：小議“呼吸”

押題23:小議〃呼吸〃

命題呈現

閱讀下面的材料，作文。（50分）

急促的奔跑后，深呼吸撫平了心跳；專注的屏息后，一聲長嘆釋放了壓力。

我們靠呼吸生存，卻常常忘記它的存在。它標記著生命的節律，也映照著內心的

狀態：慌亂時，呼吸淺短如躁雨；平靜時，呼吸深長如溪流。有人從一呼一吸間

學習專注，感受當下；有人在吐故納新中領悟取舍，獲得力量。呼吸，這最平常

的生命現象，不僅是身體的本能，也可能成為一種生活的隱喻與智慧。

上述材料引發你怎樣的思考和感悟？請自選角度，自擬題目，寫一篇簡單的

議論文。

要求：①觀點明確，有理有據。②600字左右。③文中請回避與你有關的

人名、校名、地名。

寫作指導

這是一道任務驅動型的作文，明確要求寫一篇簡單的議論文。首先，從材料

中提煉核心概念。材料中“呼吸”有三層內涵：生理本能（生存基礎）；心理鏡

像（映照內心狀態）；生活隱喻（專注、取舍、力量的智慧）。在寫作時，側重

于第三個，生活隱喻。

然后，再確定議論方向。選擇以下一個角度深入：可以是節奏之道：呼吸的

急緩與生命節奏的關系；也可以是內外之境：呼吸如何連接身體感受與精神世界;

可以是取舍之智：“吐故納新”中蘊含的生活哲學；抑或是當下之門：如何通過

呼吸抵達專注與覺知。

第三，形成屬于自己的觀點，即中心論點。論點必須是一句肯定的陳述句,

比如，“呼吸不僅維持生命，更是調節生命狀態的'內在舵手'?！痹俦热?，“在

呼吸的一進一出之間，蘊藏著現代人急需的取舍智慧?！?/p>

最后，具體行文時，常用的結構是：“提出問題”“分析問題”“解決問題”，

即引論-本論-結論。具體來說：開頭（100字）：從現象切入，提出中心論點；

主體（400字）：2-3個分論點，層層深入；結尾（100字）：總結升華，回應當

下。文中可用多種論證方法，比如“對比論證”，急促呼吸（現代生活節奏）vs

深長呼吸（理想生命狀態）；也可用是舉例論證，比如，“調息靜坐”（儒家）、

“數息觀”（佛家）、“吐納導引”（道家）等。

總之，想寫好一篇議論文，記住這幾個寫作要訣一一

觀點貴在清晰集中：一篇文章說透一個核心見解即可，切忌面面俱到。

結構確保邏輯順暢：基本遵循“提出觀點-分析論證-總結升華”的框架，內

部論證可并列、可遞進。

論據力求貼切多元：事例、數據、名言、常識推理等可結合使用，避免單一。

語言追求準確有力：議論文語言以準確、清晰、有邏輯力量為上，適當運用

比喻可增強生動性。

范文引路

呼吸的節奏

我們每分鐘呼吸約十六次，日復一日，這項生命最基本的律動，在多數時候

被遺忘在意識的角落。然而，材料揭示了一個常被忽略的真相：呼吸的節奏，恰

是生命狀態的隱秘回響。在我看來，呼吸不僅是生理的節拍器，更是現代人重建

生活秩序的密鑰。

呼吸的急緩深淺，忠實映照著我們的內心圖景。心理學家研究發現，焦慮時

的呼吸短促如“躁雨”，消耗著身心能量；而深長的腹式呼吸，能直接激活副交

感神經，讓情緒“溪流”般趨于平和。這不只是生理反應，更是一種隱喻：當我

們被deadline追趕、被信息洪流裹挾時，那急促的呼吸止是生活失序的警報。反

之，那些能在紛擾中保持深長呼吸的人，往往掌握了與壓力共處的藝術。呼吸,

于是成為內在秩序的晴雨表。

更深一層看，呼吸中蘊含著“吐故納新”的生命智慧。一呼，是放下、清理、

結束；一吸，是接受、滋養、開始。這簡單的循環，是自然界最基礎的更新模式

——潮汐漲落、四季更迭、新陳代謝，無不是宇宙的“呼吸”。道家講究“專氣

致柔”，儒家重視“養浩然之氣”，皆是將呼吸修行作為涵養心性的途徑。蘇軾

在赤壁“飲酒樂甚，扣舷而歌”，那份曠達何嘗不是在與天地同呼吸中獲得了力

量？每一次有意識的深呼吸，都是一次微小的涅槃：吐出積郁的“故”，納入清

新的“新”。

然而，呼吸的智慧在現代生活中正被淡忘。我們追求更快、更多、更強，卻

忘記了“一呼一吸”間的自然節律。當“內卷”讓人窒息，當“躺平”成為無奈

反抗，或許我們需要回歸這最樸素的生命現象，在呼吸中尋找平衡之道。這不是

逃避，而是為了更可持續的前行一一正如長跑者必須找到匹配步伐的呼吸節奏,

否則必難抵達終點。

重新發現呼吸，就是重新發現自己生命的韻律。愿我們都能在紛繁世界中，

守護那一呼一吸間的自主與清明，讓生命的節奏，如溪流般深長、從容、生生不

息。

名師點評

這篇文章最大的亮點是觀點明確，層次清晰。文章開篇由現象引出“呼吸

是重建生活秩序的密鑰”的觀點，很能激發讀者的閱讀興趣；中間部分邏輯嚴密，

采用“分論點遞進”的結構，從“心理映照”到“生命智慧”再到“現代意義”，

結尾發出號召，首尾呼應完整，形成閉環論證，給人一種渾然一體的感覺。

另外，論證充分，論據多元。使用心理學研究（副交感神經）作為科學論據，

引用傳統文化（儒道思想、蘇軾）增強文化厚度，結合現代生活（內卷、躺平）

體現現實關懷，比喻生動（“晴雨表”“涅槃”“節奏”）說理形象，給人印象

深刻，讓人易于理解。

同伴作文

L呼吸之間，見生命節奏

呼吸，這最平常的生理現象，實則是安頓我們生命節奏的內在“定盤星”。

它不僅是生理的潮汐，更是精神的風向標。在“慌亂時淺短如躁雨，平靜時深長

如溪流”的呼吸變換中，臧著一個常被我們忽略的真相：你如何呼吸，便如何存

在。

呼吸的節奏，是身體對生命狀態的即時翻譯?，F代神經科學證明，呼吸與自

主神經系統直接相連：短促胸腔呼吸喚起緊張與焦慮，而深長腹式呼吸則能喚醒

平靜與專注。這不僅是生理反應，更是生命在無言中向我們揭示的平衡之道。古

人所謂“調息”，本質上就是通過調整呼吸的“流速”與“流量”，來調節精神

的“流態”。當我們被快節奏生活裹挾，呼吸不自覺變得急促淺薄，這本身就是

生命在發出失衡的信號。守護深長而完整的呼吸，就是守護生命本身的從容。

更深一層看，呼吸的“吐納”，蘊含著“取舍”的生命智慧。每一次完整的

呼吸，都由一次徹底的“吐故”開始一一必須先將陳腐的、用盡的空氣送出，才

有空間納入新鮮的、滋養的氧氣。這看似簡單的循環，恰是生命新陳代謝的隱喻，

更是人面對復雜世界應有的心態?，F實中，我們往往害怕“吐出”，對過去的成

敗得失緊抓不放，對腦中的繁雜思緒戀戀不舍，結果“新”的智慧與力量自然無

由進入。呼吸教會我們的，是在循環中完成更新，在“舍”的勇氣中，收獲“得”

的空間。

當代生活的困境之一，是“節奏的失序”。我們被“截止日期”推著跑，被

碎片信息塞滿，呼吸也常淪為無意識的喘息。此時，有意識地回歸呼吸，便有了

抵抗異化的意義。它不是逃避，而是調整。就像長跑者需找到與步伐匹配的呼吸，

才能跑得持久，我們亦需要在生活的馬拉松中，找到自己的“呼吸節奏”一一在

信息洪流中深吸一口氣，專注一事；在焦慮蔓延時深呼一口氣，穩住陣腳。每一

次有意識的深呼吸，都是一次對生命自主權的溫柔重申。

古人云：“知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安。”這“止”與“定”

的起點，或許就落在對一呼一吸的覺察之中。讓我們從關注自己的呼吸開始，在

這最本能的節奏里，尋回生命的秩序、從容與力量。當呼吸如溪流般深長，生命

自能行穩致遠。

寫作借鑒：

論點層層遞進：從“生命節奏的映照”（是什么），到“取舍的智慧”（為

什么），再到“對抗當代異化”（怎么做），邏輯清晰。

論證方法多元：結合現代科學（神經科學）、古代智慧（“調息”“知止”）、

生活隱喻（長跑、馬拉松），說理充分。

語言富有哲理：將“呼吸節奏”提升為“存在方式”，把生理現象與生命哲

學緊密結合。

2.“屏息”的價值

材料中提及“專注的屏息后，一聲長嘆釋放了壓力”，這讓我注意到呼吸中

一個常被忽略的環節一一屏息。它并非簡單的“小呼不吸”，而是一種蓄力、一

種極致的專注、一種臨界的平衡。在提倡“深長呼吸”以獲從容的今天，我想為

“屏息”的價值一辯：人生有些至關重要的時刻，恰恰需要那全神貫注的“屏息”。

屏息、，是精神絕對聚焦的生理表征。外科醫生在落刀的關鍵毫米、琴者在奏

出絕妙音符的剎那、射箭手在松弦前的瞬間，無不經歷一種下意識的屏息。此刻，

世界退去，萬物皆空，唯有與眼前對象的全然合一。這種“屏息”，是心無旁鷲

的巔峰體驗，是創造與突破的前奏。它不是緊張的窒息，而是精神高度淬煉出的

純粹與寧靜。屏息摒除了一切外在干擾，讓全部生命能量匯聚于一點，這恰恰是

產生質變的熔爐。

屏息，亦是面對宏大或崇高時的本能敬畏。當我們置身浩瀚星空之下，駐足

于千古文物之前，或聆聽直擊靈魂的樂章時，常常會不自覺地屏住呼吸。那一刻，

語言失效，思緒暫停，唯有以全然的靜默與敞開去承接、去共鳴。這種屏息，是

自我在偉大面前的暫時“消音”，是心靈被震撼時的短暫“留白”。它意味著一

種謙見的臣服與全然的接納，是靈魂被提升的莊嚴序曲。

當然，屏息的價值，在于它是為更深的呼吸做準備。恰如材料所說，“專注

的屏息后，一聲長嘆釋放了壓力”。沒有“屏息”的凝聚與投入，其后的“長嘆”

便缺乏深度與內涵；沒有全然的專注，其后的釋然也就失去了分量。人生之道,

在于呼吸的完整韻律一一既有吐納的悠長，也需屏息的凝定?！捌料ⅰ笔切盍εc

聚焦，“深呼”是釋放與更新，二者共同構成生命的完整律動。

因此，讓我們珍視呼吸中的每一種狀態。在需要“深長溪流”般呼吸以保持

從容時，我們懂得調息；在需要“屏息凝神”以面對挑戰、承接崇高時，我們也

擁有那份定力與純粹。在一呼、一屏、一吸的完整循環中，體驗生命的專注、敬

畏與從容。

寫作借鑒：

角度新穎獨特：避開“深呼吸”的主流論述，選擇“屏息、”這一少有人論及

的角度，容易出彩。

辯證思維突出：不否定“深長呼吸"而是論證“屏息”在特定時刻的價值，

并闡明二者是完整循環，思考全面。

例證生動具體：用外科醫生、琴者、觀星等場景，將抽象道理具象化，易于

共鳴。

3.呼吸的共同體

我們常以為呼吸是世間最私密的事，一吸一呼，只關乎己身。但細察材料,

“急促奔跑后”的深呼吸，“專注屏息后”的長嘆，其情境往往離不開與他者的

互動或對世界的投入。這啟示我們：呼吸，這根植于個體的生命節律，實則編織

著一張聯結自我、他人與世界的無形之網。

個體的呼吸狀態，是與外界互動的結果，也深刻影響著周遭。一個焦慮者短

促的呼吸會無形中傳播緊張，而一個寧靜者深長的呼吸則能安撫環境。在家庭中，

親人能敏銳感知彼此呼吸的變化，從而察覺未言的愁緒或歡欣；在團隊里，和諧

的協作常伴隨著成員間呼吸節奏的默契同步。呼吸，是我們向世界發送的、最本

真的無聲信號，也是我便接收他者狀態的隱秘天線。學會傾聽與調節，便掌握

了和諧共處的樸素智慧。

推而廣之，人類與自然的“呼吸”更是一個宏大的共同體。我們吸入的氧氣，

源自森林海洋的饋贈；呼出的二氧化碳，滋養著萬千植物。這無時無刻不在進行

的氣體交換，是最原始、最深刻的依存契約。當我們談論環保、談論生態，其倫

理起點或許就在于對這一“共同呼吸”的認知與敬畏。損害自然，最終會干擾這

賴以生存的循環。將呼吸理解為一種“共同”的生理現象，便是將自我置于生態

網絡之中，從而生發出對萬物一體、休戚與共的深切體認。

更進一步，文明的交融、思想的碰撞，亦可視為一種精神層面的“呼吸”。

不同文化、不同觀念之間，需要“吐故納新”：大膽“呼出”自身特色，自信“吸

入”異質精華，在開放中保持生機。固步自封、斷絕往來的文明，猶如屏住呼吸，

終將窒息。人類文明的活力，正有賴于這精神上的“呼吸”，在給予和接納的循

環中，生生不息。