【初高中】【習(xí)慣養(yǎng)成】提高行動(dòng)力主題班會(huì)：克服拖延癥提高執(zhí)行力【課件】

克服拖延癥

提高執(zhí)行力LOGISTICS老師：XXX沒(méi)有人能回到過(guò)去，從頭來(lái)過(guò)，但你我都可以從此刻開(kāi)始，創(chuàng)造新的結(jié)局。-卡爾·巴特(KarlBarth)前言目錄走進(jìn)拖延癥的世界123CONTENTS執(zhí)行力能改變生活怎么樣提高執(zhí)行力？01PRACTICECONTENT走進(jìn)拖延癥的世界拖延癥是一種典型的“自我破壞”，也是其中最常見(jiàn)的一種，可以稱之為當(dāng)代年輕人的“不治之癥”。自我破壞的其中一種定義就是，“自我妨礙，自己為自己實(shí)現(xiàn)預(yù)期或期望的結(jié)果制造障礙”。拖延癥拖延癥的心理活動(dòng)拖延癥的日常拖延癥的日常回想去年立的Flag是否都已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了呢？堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了嗎？堅(jiān)持早睡早起了嗎？買(mǎi)的書(shū)都看完了嗎？學(xué)習(xí)專注度提高了嗎？那些年不僅有錯(cuò)過(guò)的大雨，還有你裝作視而不見(jiàn)的未完成的flag...文學(xué)巨匠托爾斯泰，一邊說(shuō)著“猶豫、拖延不斷滋養(yǎng)恐懼”，也一邊把自己寫(xiě)了個(gè)開(kāi)頭的小說(shuō)拖了三年；即使是研究拖延癥的心理學(xué)家皮爾斯?斯蒂爾，寫(xiě)一篇關(guān)于拖延的論文，也拖了十年才寫(xiě)完。請(qǐng)你分享一下你與拖延癥的故事。分享一下你的拖延癥故事。中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)，對(duì)1502名受訪青年進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，74.2%的受訪青年都有拖延的習(xí)慣，75.4%的受訪青年坦言因?yàn)橥涎映Ｔ诠ぷ魃钪懈械嚼_。擺脫拖延癥，68.1%的受訪青年認(rèn)為要重視時(shí)間管理，分清任務(wù)緊急性和重要性。青少年與拖延癥辦事拖拉、口頭積極、總卡截止時(shí)間被指拖延癥三大“癥狀”不止一次地跟自己說(shuō)，等下次吧。但是永遠(yuǎn)不知道下次，到底是什么時(shí)候。很多時(shí)候，我們?nèi)钡牟皇歉淖兊臎Q心，而是執(zhí)行力。我們都知道，踮起腳尖才能夠得著自己想要的東西；要將夢(mèng)想變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，具有執(zhí)行力才是最好的捷徑。不要下次

就這次！02PRACTICECONTENT執(zhí)行力能改變生活有一位智者和一位文盲相鄰而居。這位智者總是喜歡和別人談?wù)撍闹赂唤?jīng)。文盲對(duì)智者十分敬仰，時(shí)常在旁邊聆聽(tīng)，并且按照智者的方法付諸實(shí)際行動(dòng)。經(jīng)過(guò)幾年努力，文盲成了有所成就的商人。而那位智者依然是和幾年前一樣，空談他的致富理論。他們之間的區(qū)別就在于，文盲付諸了實(shí)際行動(dòng)，而智者雖然懂得多，卻只是空談。記得有句話說(shuō)：“知道這么多道理，依舊過(guò)不好這一生，就是因?yàn)?9.99%的道理都不能通往行動(dòng)。”凡事先行動(dòng)，你就成功了一半宗慶后，浙江杭州人。全國(guó)勞動(dòng)模范，全國(guó)五一勞動(dòng)獎(jiǎng)?wù)芦@得者，優(yōu)秀中國(guó)特色社會(huì)主義事業(yè)建設(shè)者，改革開(kāi)放40年百名杰出民營(yíng)企業(yè)家，娃哈哈集團(tuán)創(chuàng)始人、董事長(zhǎng)，打造了娃哈哈純凈水、AD鈣奶、爽歪歪等家喻戶曉的國(guó)民飲料品牌。白手起家、大器晚成，是外界對(duì)宗慶后的深刻印象。42歲的他還在蹬三輪車(chē)，從3個(gè)人、14萬(wàn)元借款起家，打造了千億娃哈哈飲料帝國(guó)，目前，娃哈哈在全國(guó)建有81個(gè)生產(chǎn)基地、187家子公司，擁有員工近3萬(wàn)人。借助娃哈哈集團(tuán)，宗慶后曾三度問(wèn)鼎中國(guó)首富。身貧寒卻創(chuàng)造商界傳奇，宗慶后有著什么樣的秘籍？敢闖敢做、親力親為、永不停止！他曾說(shuō)，辦企業(yè)如逆水行舟，不進(jìn)則退。在創(chuàng)業(yè)過(guò)程中，他一刻也未曾松懈沒(méi)有偶然的成功“生命不止，奮斗不息”，這8個(gè)字用在宗慶后身上再合適不過(guò)。在娃哈哈的成長(zhǎng)歷程中，處處可見(jiàn)宗慶后作為奮斗者的足跡。1994年底，娃哈哈響應(yīng)國(guó)務(wù)院對(duì)口支援三峽庫(kù)區(qū)移民工作的號(hào)召，投身西部開(kāi)發(fā)，兼并了涪陵地區(qū)受淹的3家特困企業(yè)。2016年，涪陵公司累計(jì)完成銷(xiāo)售收入逾90億元。身為娃哈哈集團(tuán)的“大家長(zhǎng)”，改善員工福利也是宗慶后奮斗的事，他常呼吁企業(yè)家要做到讓企業(yè)發(fā)展成果與員工共享。通過(guò)福利分房、發(fā)放補(bǔ)貼、自建廉租房等形式，娃哈哈集團(tuán)解決了杭州2000余名員工的住房。在原廠址上投資9.42億元，建千余套廉租房，進(jìn)一步解決員工的后顧之憂。沒(méi)有偶然的成功在媒體的一則公開(kāi)報(bào)道中，我們不難從細(xì)節(jié)中找到他成功的奧秘。宗慶后批閱報(bào)告從不過(guò)夜。即便出差、生病的時(shí)候也不例外。他習(xí)慣看紙質(zhì)版，所以每次出差，隨行人員都會(huì)帶上一個(gè)小打印機(jī)，A4紙和墨盒若干”，不會(huì)把事情留到第二天，強(qiáng)大的行動(dòng)力很值得我們學(xué)習(xí)。平庸和卓越之間的差距，總是在行動(dòng)中越來(lái)越小；在“想想再做也不晚”的想法中越來(lái)越大。沒(méi)有偶然的成功早在稻盛和夫創(chuàng)辦的京瓷還是鄉(xiāng)村工廠時(shí)，他多次對(duì)工廠里的工人拋下豪言壯語(yǔ)：這個(gè)公司一定能成為世界一流的公司。但他自己，到了夜深人靜的時(shí)候，總是在想：“每天重復(fù)同樣的工作，哪年哪月能成為世界一流公司呢？”夢(mèng)想與現(xiàn)實(shí)的巨大落差中，讓稻盛和夫?qū)沂艽驌簟＝?jīng)過(guò)苦思冥想，他終于悟到，無(wú)論多么偉大的夢(mèng)想都是一步一步、一天一天積累，最終才能實(shí)現(xiàn)的。稻盛和夫的創(chuàng)業(yè)故事后來(lái)稻盛和夫總結(jié)說(shuō)：“我自己也如烏龜踱步。每一天都腳踏實(shí)地、不斷積累，就這樣不知不覺(jué)中公司一點(diǎn)點(diǎn)地壯大起來(lái)，我也取得了今天這點(diǎn)成就。”因此，我們不能成為思想的巨人，行動(dòng)上的矮子。戰(zhàn)略再好，目標(biāo)再清晰，但沒(méi)有行動(dòng)，一切等于零。以今天一天的勤奮，完成今天的任務(wù)，就能看清明天；以本月一月的勤奮，完成本月的任務(wù)，就能看清下月。以今年一年的勤奮，完成今年的任務(wù)，就能看清明年。”所以，不要拖延，不要內(nèi)耗，你把今天的事情交給明天，你今天的拖欠，就會(huì)成為將來(lái)的債務(wù)。而是要全力以赴，在日復(fù)一日的行動(dòng)中精進(jìn)。稻盛和夫的創(chuàng)業(yè)故事03PRACTICECONTENT怎么樣提高執(zhí)行力？一、25分鐘倒計(jì)時(shí)法給自己25分鐘倒計(jì)時(shí)，逼迫自己集中精神，全力以赴，便于充分利用專注思維。25分鐘后，再放松一下，利用發(fā)散思維。這就是張弛有度，看手機(jī)時(shí)間也利用10分鐘倒計(jì)時(shí)。只需十秒一招制敵二、十秒法則啟動(dòng)法當(dāng)你想要拖延的時(shí)候，鬧鐘響起，給自己加油打氣，心里默想十個(gè)數(shù)，立刻行動(dòng)，不要給自己反應(yīng)的時(shí)間。我們大腦天生就是懶惰的，切經(jīng)不起誘惑。遇到想做的事情，一定要在大腦阻止你之前，倒數(shù)十秒后果斷行動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的人生將大不相同。三、狀態(tài)持續(xù)法有拖延癥的小伙伴往往很難專注，所以一旦開(kāi)始做某件事就不要停止。切記千萬(wàn)不要刷視頻、玩游戲，因?yàn)橐坏┧⑾聛?lái)就會(huì)延長(zhǎng)你繼續(xù)下去的時(shí)間，慢慢地又拖延下來(lái)了。可以把手機(jī)、平板等收起來(lái)，離開(kāi)自己的視線，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更加專注了，做事也更有條理了。四、難易結(jié)合

享受過(guò)程先做困難的事情，再做容易的事情。為了防止困難的事情擋住事情的持續(xù)運(yùn)行，發(fā)現(xiàn)一兩分鐘內(nèi)一點(diǎn)頭緒也沒(méi)有的事情就要先擱置，選擇一件容易的下手，至于那件難做的事情，會(huì)在做容易的事情時(shí)，利用發(fā)散思維幫你找到新頭緒。一件又一件事情都逐一解決了，就會(huì)容易享受其中過(guò)程。45度人生，是指很多人在當(dāng)下面對(duì)瘋狂內(nèi)卷，卷又卷不動(dòng)，躺又躺不平，然后卡在中間45度姿勢(shì)尷尬狀態(tài)。我們拒絕成為想努力卻又不堅(jiān)持的年輕人，拒絕間歇性努力，持續(xù)性躺平。心血來(lái)潮想改變，列了滿滿一堆計(jì)劃，堅(jiān)持一段時(shí)間之后，因?yàn)楦鞣N小事而漸漸遺忘在后腦勺。45度人生？五、持續(xù)精進(jìn)心理學(xué)家認(rèn)為：自律的前期人們的內(nèi)心是興奮的，中期則是痛苦的，到了后期才是享受的。只有持續(xù)精進(jìn)的人，才會(huì)體會(huì)到后期的享受。每天精進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)，在平凡中不斷突破。堅(jiān)持自律，拒絕間歇努力，是執(zhí)行力中最需要堅(jiān)持的一步。六、任務(wù)拆解法拖延癥的成因之一是面對(duì)困難任務(wù)而產(chǎn)生的畏懼心理。當(dāng)你覺(jué)得一項(xiàng)任務(wù)過(guò)于龐雜、繁重的時(shí)候，要學(xué)會(huì)化整為零，降低分任務(wù)的難度，各個(gè)擊破。當(dāng)一個(gè)一個(gè)相對(duì)簡(jiǎn)單的小任務(wù)被我們拿下的時(shí)候，內(nèi)心的成就感就會(huì)促使我們繼續(xù)前進(jìn)，不斷奪取更大的勝利。你會(huì)如何選擇？我們常常會(huì)遇到計(jì)劃之外的情況。或許是很久沒(méi)見(jiàn)的朋友突然發(fā)來(lái)邀約；或許是有突發(fā)事件，需要馬上解決；又或許只是白天耗能太多，回家后只想立即躺下。遇到這樣的時(shí)候該怎么辦,是直接把計(jì)劃推遲到明天，還是今天多少做一點(diǎn)點(diǎn)?七、不完美堅(jiān)持法人都有惰性，當(dāng)下拿來(lái)用作拖延的借口，明天也不會(huì)改變，抗拒心態(tài)還可能加重。所以，即使發(fā)生