新媽媽的科學(xué)月子與科學(xué)飲食【全集】

新媽媽的科學(xué)月子與科學(xué)飲食【全集】

一、新媽媽的科學(xué)月子

坐月子把握女人重生機(jī)會

坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)時機(jī)。如果沒有坐好月子，將為以后的

身體健康埋下隱患。中國人講究坐月子，千萬不要以為那是迷信哦，許多講究都

是有道理的。？

一、生活上要注意：？

1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其

他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。？

2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30--40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)

后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難

看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。

因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果，還有反作用。？

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)

鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。（順

產(chǎn)者）?

4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂?。可以使用保養(yǎng)品。？

5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。？

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時可側(cè)躺著喂。？

7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的

時要交給LG等人。？

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強(qiáng)時要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，

因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。？

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。？

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書

報和電視，一定要讓眼睛充分休息。？

二、飲食方面要講究：？

1.少食多餐。？

2.產(chǎn)后半個月內(nèi)嚴(yán)禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。因?yàn)闀瘸纱笏?/p>

桶，會變胖，將來容易得風(fēng)濕病或神經(jīng)痛?？梢杂脽_的米酒代替水分（買商店

里的瓶裝米酒）。做法是將數(shù)瓶米酒倒入鍋內(nèi)，不加蓋，大火煮沸后持續(xù)15分鐘

以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。？

3.不要吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。（有理由的，很長我就不說

了。）？

4.半個月內(nèi)避免吃青菜和水果。可吃點(diǎn)紅蘿卜。月子內(nèi)要吃水分少的水果。？

5.半個月內(nèi)禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因?yàn)槠诘纳眢w無法完全吸

收魚、肉的養(yǎng)分，結(jié)果過多的養(yǎng)分，只會加重身體的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生''虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)

象。應(yīng)該到第三周開始吃。？

6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透？

月子做得好，母嬰都健康

絕大多數(shù)的女性都要經(jīng)歷分娩的過程。嬰兒雖然降生了，但產(chǎn)婦機(jī)體還要經(jīng)

過一段時間才能復(fù)原。從分娩到產(chǎn)后42天是各器官系統(tǒng)恢復(fù)的時期，稱為產(chǎn)褥

期，俗稱''月子月子做得好不好，對女性的一生都是至關(guān)重要的。

新生兒從出世到生后28天稱為新生兒期。這是繼宮內(nèi)發(fā)育之后的第二次發(fā)

育高峰，也是小寶寶逐漸適應(yīng)子宮外生活的過渡階段。此時的小兒，每日、每周

都在發(fā)生著變化，有些是正常的生理現(xiàn)象，有些則是疾病的先兆。鑒于新生兒各

器官、各系統(tǒng)的功能不夠成熟，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能較差，常常不能適應(yīng)外

界環(huán)境的變化；自身免疫功能不健全，抵抗疾病的能力低。此階段的唯一食物是

母乳或乳類，倘若喂養(yǎng)不當(dāng)，新生兒很容易生病。一旦新生兒患病應(yīng)及時治療，

否則將會使新生兒機(jī)體受到較大的損傷。因此，對新生兒的精心護(hù)理、全面保健

也是極其重要的。

可見，女性做月子既關(guān)系到產(chǎn)婦自身的康復(fù)，又關(guān)系到新生兒的健康成長。

所以家庭、社會都應(yīng)予以關(guān)注，創(chuàng)造一個良好的休養(yǎng)環(huán)境，形成一種歡樂、和諧

的氣氛。

月子里要注意的問題

1、環(huán)境：產(chǎn)婦居住的環(huán)境要安靜、舒適、陽光充足。室內(nèi)還要定時通風(fēng)（但

要避免對流風(fēng)），以保證空氣清新，給母嬰提供足夠的氧氣。室溫一般應(yīng)保持在

18-22度，濕度為60%65肌如果是在冬季，為保持室內(nèi)的濕度，可在暖氣上或

爐火上放個水盆，讓水氣蒸發(fā)出來。

2、休息：產(chǎn)后要有充分的休息時間，否則產(chǎn)婦會出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑

郁，還會影響乳汁的分泌。止匕外，每天爭取能有10小時的睡眠，睡時要采取側(cè)

臥位，利于子宮復(fù)原。

3、飲食：由于分娩時體力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以產(chǎn)后胃腸

道蠕動能力較弱，因此產(chǎn)后最初兒天應(yīng)吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物。要

多喝些湯類，有助于下奶；多吃些水果、蔬菜，以補(bǔ)充人體需要的維生素。哺乳

的產(chǎn)婦還要補(bǔ)充含鈣的食品或者鈣劑。每日熱量的供給為2700千卡-3000千卡,

其中主食400克，雞蛋2個，牛奶250克，肉類100克-150克。豆制品100克,

青菜和水果400克-500克。飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應(yīng)適當(dāng)加餐。

4、產(chǎn)后的活動：產(chǎn)后8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利，產(chǎn)后12

小時可以下床、上廁所。產(chǎn)后24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久

蹲或做重活，以防子宮脫垂。產(chǎn)后8周可逐漸恢復(fù)正常工作。產(chǎn)后體操有助于形

體恢復(fù)。

5、清潔與衛(wèi)生：產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生十分重要，使用的衛(wèi)生貼、會陰墊要經(jīng)過

消毒來菌。

還要勤洗澡、勤換內(nèi)衣，保持皮膚清潔與干燥。如有會陰切開，傷口尚未拆

線，每日要擦洗一次外陰。飯后要漱口，按時刷牙，注意口腔衛(wèi)生。

6、注意惡露的變化：產(chǎn)后陰道排出的分泌物稱為惡露。其中含有血液、壞

死的子宮蛻膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變淺，量也逐漸減少，大約產(chǎn)后4

個星期至6個星期干凈。

7、月經(jīng)的恢復(fù)：哺乳者月經(jīng)會推遲，大約8周TO周恢復(fù)月經(jīng)；有40%不哺

乳的產(chǎn)婦于產(chǎn)后6周-8周月經(jīng)來潮；只有10%T5%的哺乳婦女在產(chǎn)后6周月經(jīng)來

潮。

8、產(chǎn)后復(fù)查：產(chǎn)后復(fù)查的目的是觀察產(chǎn)婦的身體是否恢復(fù)正常，接受健康

教育和避孕指導(dǎo)，一般在產(chǎn)后6周-8周進(jìn)行。復(fù)查的內(nèi)容包括測體重、血壓，

檢查乳汁分泌情況，盆腔檢查，血、尿化驗(yàn)，如有合并內(nèi)、外科疾病者，還要做

相應(yīng)的一些檢查、化驗(yàn)。只有產(chǎn)后檢查正常了，才能恢復(fù)工作。

9、性生活與避孕：產(chǎn)后生殖器恢到非妊娠狀態(tài)大約需要8周的時間，所以

一般2個月后才能有性生活，否則會引起產(chǎn)褥感染。約有20%的哺乳者月經(jīng)雖未

恢復(fù)，表現(xiàn)為閉經(jīng)，但卻可以排卵，甚至妊娠，故仍采取避孕措施。避孕方法以

工具避孕為宜，如陰莖套、宮內(nèi)節(jié)育器等。不哺乳的產(chǎn)婦可以口服避孕藥物，因

為復(fù)合型避孕藥中含有雌激素成分，可以抑制乳汁分泌。

媽媽產(chǎn)后24小時的自我護(hù)理

產(chǎn)后24小時：觀察出血量

產(chǎn)后出血是產(chǎn)婦第一天最需要注意的問題，因此，不管再疲乏、再虛弱，觀

察自己的出血量可是新媽媽最重要的功課。

目前，在我國導(dǎo)致孕產(chǎn)婦死亡的第一原因仍是產(chǎn)后出血，產(chǎn)婦在分娩后兩小

時內(nèi)最容易發(fā)生產(chǎn)后出血，產(chǎn)后2小時出血400毫升,24小時內(nèi)出血500毫升都

可診斷為產(chǎn)后出血。

產(chǎn)婦出血過多可導(dǎo)致休克、彌漫性血管內(nèi)凝血，甚至死亡。所以分娩后仍需

在產(chǎn)房內(nèi)觀察。此時要注意子宮收縮乏力也會引起產(chǎn)后出血。

因此，產(chǎn)婦在上廁所時應(yīng)注意把衛(wèi)生護(hù)墊等收集起來，不要丟棄，如出血量

較多，或陰道排出組織都應(yīng)及時告知大夫。

產(chǎn)后24小時：多多喝水

如果是順產(chǎn)產(chǎn)婦，那么下了產(chǎn)床后可要多多地喝水喲。

因?yàn)樵谏a(chǎn)過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、尿道，使得膀胱麻痹以及產(chǎn)后腹

壁肌肉松弛，而排不出尿。而膀胱過度充盈會影響子宮的收縮，也會導(dǎo)致產(chǎn)后出

血。

此外，由于產(chǎn)程中失血，以及進(jìn)食過少也會導(dǎo)致體液丟失，因此要注意多喝

水補(bǔ)液。一般來說，媽媽在順產(chǎn)后4?6小時內(nèi)就可以自己小便了，但是由于外

陰創(chuàng)傷，媽媽懼怕疼痛而不敢用力排尿，極易導(dǎo)致尿潴留。一旦發(fā)生了尿潴留或

尿不徹底,則可能讓細(xì)菌侵入,引發(fā)尿路感染。

如果在分娩6?8小時后甚至在月子中，仍然不能正常地將尿液排出，并且

膀胱還有飽脹的感覺，那么，你就可能已經(jīng)患上尿潴留了。

因此，盡快排第一次小便很重要。除了多喝水，還有一些輔助方法：

聽流水聲。利用條件反射解除排尿抑制，使病人產(chǎn)生尿意，促使排尿。

產(chǎn)后24小時：產(chǎn)婦可嘗試熱水治療法

可用溫水沖洗外陰；也可以用開水熏下身，讓水汽充分熏到會陰部，注意要

保持身體不接觸水，以免燙傷；或者可在下腹正中放熱水袋刺激膀胱收縮。這些

方法都可以促進(jìn)膀胱肌肉的收縮，有利于排尿。

總之，產(chǎn)后6~8小時是最易出狀況的時間，如果怎么都尿不出，就得找大夫

幫忙了。

會陰側(cè)切后傷口的護(hù)理手冊

有一些媽媽在分娩時會陰被切開，這對于避免分娩時造成會陰部嚴(yán)重撕裂和

保護(hù)胎兒頭部免受太大壓力有利。會陰部增加了一個傷口，那么該如何進(jìn)行護(hù)理

呢？

產(chǎn)后會陰傷口經(jīng)常與產(chǎn)后惡露、大便、小便做伴，產(chǎn)后會陰的護(hù)理顯得極其

重要，否則，可能導(dǎo)致產(chǎn)后生殖道感染，會陰傷口愈合不良，影響今后生活。但

是具體該怎么做呢？

產(chǎn)后保健

保持外陰清潔：

大小便后勤用清水洗會陰，直至?xí)巶诓鹁€。擦洗時注意先擦陰阜及兩側(cè)

陰唇，最后擦肛門，不可由肛門開始向前擦。擦洗后換上消毒的會陰墊，衛(wèi)生棉

條和內(nèi)衣褲也應(yīng)勤換洗，并在日光下曝曬達(dá)到殺菌目的。

體位：

產(chǎn)后應(yīng)向會陰傷口的對側(cè)保持臥位或坐位。一方面，可使產(chǎn)后惡露盡量不侵

及傷口；另一方面，可以改善局部傷口的血液循環(huán)，促進(jìn)傷口愈合。當(dāng)會陰傷口

明顯疼痛或出現(xiàn)異常分泌物時，應(yīng)警惕傷口有否感染，必要時需請醫(yī)生檢查和治

療。

傷口護(hù)理

傷口血腫：

表現(xiàn)為在縫合后1?2小時會陰刀口部位即出現(xiàn)嚴(yán)重疼痛，而且越來越重，

甚至出現(xiàn)肛門墜脹感。此時應(yīng)立即告訴醫(yī)護(hù)人員，及時進(jìn)行檢查，可能是醫(yī)生在

縫合時止血不夠。對這種情況，只要及時拆開縫線，清除血腫，縫扎住出血點(diǎn)，

重新縫合傷口，則疼痛會很快消失，絕大多數(shù)可以正常愈合。

傷口感染：

表現(xiàn)為在產(chǎn)后2?3天，會陰傷口局部有紅、腫、熱、痛等炎癥表現(xiàn)，并可

有硬結(jié)，擠壓時有膿性分泌物。遇到這種情況，應(yīng)服用合適的抗生素，并拆除縫

線，以便膿液流出。同時可采用理療來幫助消炎，或用1:5000的高鎰酸鉀溫水

溶液坐浴。采取這些措施后，由于會陰部血運(yùn)豐富，有較強(qiáng)的愈合能力，故一般

1?2周后即會好轉(zhuǎn)或愈合。

傷口開裂：

不少新媽媽在產(chǎn)后經(jīng)過一段時間的調(diào)養(yǎng)，會陰傷口是早已愈合，但在首次性

生活時，還會出現(xiàn)傷口裂開，出血。本來好端端的片刻歡愉，下子變成了無言的

痛楚。這是為什么呢？

與一恢復(fù)性生活的時間有關(guān)：

會陰切口的傷口一般需7天才能愈合，并將縫拆除。此時，會陰表面組織是

已愈合，但是深部肌層、筋膜需6?8周才能得以修復(fù)。如果過早恢復(fù)性生活，

可導(dǎo)致傷口裂開、出血。

與新媽媽全身情況有關(guān)：

如患有貧血、營養(yǎng)不良或陰道會陰部發(fā)生炎癥時,均可延遲會陰傷口的愈合。

與傷口縫合情況有關(guān)：

除了會陰部表皮層用絲線縫合外，內(nèi)層肌肉、皮下脂肪層均用羊腸線縫合。

由于人體組織對羊腸線的吸收有明顯的個體差異，加上羊腸線的質(zhì)量、會陰部是

否嚴(yán)格消毒等問題，也會影響人體組織的吸收。

就醫(yī)指征：

有個別新媽媽在拆線后發(fā)生會陰傷口裂開，此時如已經(jīng)出院，應(yīng)立即去醫(yī)院

檢查處理。如果傷口組織新鮮，裂開時間短，可以在妥善消毒后立即進(jìn)行第二次

縫合，5天后拆線，大多可以再次長好；如傷口組織不新鮮，且有分泌物，則不

能縫合，可用高鎰酸鉀溶液坐浴，并服抗生素預(yù)防感染，待其局部形成瘢痕后愈

合。

"坐月子''對產(chǎn)后恢復(fù)很重要

“坐月子”是女性可以改變體質(zhì)的機(jī)會，也是產(chǎn)后恢復(fù)的重要時期，如果調(diào)理

不好干重活會讓女性患上疾病，而很多傳統(tǒng)關(guān)于''坐月子"的說法，也并不一定非

常正確，了解正確的產(chǎn)后恢復(fù)和注意事項(xiàng)，才能幫助產(chǎn)婦更好的修養(yǎng)復(fù)原。

傳統(tǒng)上人們將產(chǎn)后一個月稱為“坐月子〃，但實(shí)際上，經(jīng)過一個月的調(diào)整，身

體許多器官并未得到完全的復(fù)原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復(fù)到

接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內(nèi)膜的全部再生修復(fù)也需6周；產(chǎn)后腹

壁緊張度的恢復(fù)也需要6周到8周的時間。如在此期間產(chǎn)婦干重活，就容易患上

子宮下垂等疾病。

.、產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生

傳統(tǒng)上認(rèn)為：產(chǎn)褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風(fēng)受涼留下病根。實(shí)際

上這種認(rèn)識是不合理的。

1、“月子”里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部。勤換

會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約產(chǎn)后4個星期至6個星期干凈。

2、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗

澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門

窗緊閉，不論何時產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極

易造成產(chǎn)婦中暑。

但要注意以下幾點(diǎn)：

坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)。

開冷氣時不要將風(fēng)口對著產(chǎn)婦，并將室溫設(shè)定在攝氏25?28度左右是最適

宜的。

坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服；冬天時床

邊準(zhǔn)備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會受風(fēng)寒。

4、產(chǎn)婦“坐月子”期間，進(jìn)食次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷

牙，容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規(guī)

矩〃一坐月子里不能刷牙，結(jié)果〃坐"一次"月子"毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一

兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開水漱漱口。只

要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開始刷牙，最好不超過3天。

應(yīng)從懷孕就開始坐月子

健康飲食、充分休息、情緒協(xié)調(diào)，是坐月子的三大要點(diǎn)，如果能坐好月子，

可以讓產(chǎn)婦的身體更健康。坐月子應(yīng)從懷孕就開始女人的一生有：個健康關(guān)鍵

期：月經(jīng)來潮時、懷孕生產(chǎn)時、停經(jīng)更年時，尤其“坐月子”是婦女一生中最重要

的階段。

坐月子最早可以追溯至西漢《禮記?內(nèi)則》，距今已有兩千多年的歷史，稱之

“月內(nèi)傳統(tǒng)坐月子民俗鼓吹，''坐月子不能喝水，只可以飲酒〃、“坐月子不洗

頭”等，使得許多正在懷孕，或是剛生產(chǎn)的婦女神經(jīng)緊張!其實(shí)坐月子應(yīng)該從懷孕

時開始，可分為健康飲食、充分休息及情緒協(xié)調(diào)三方面。

平日應(yīng)注意飲食起居的小細(xì)節(jié)，如：不吹冷風(fēng)或食用生冷的食物、多攝取富

含鈣及鐵的食物、減少不正確的姿勢、避免過度勞累、保持心情愉快等。從中醫(yī)

學(xué)角度論述，因生產(chǎn)時需要用力與出血，且體力耗損，使得產(chǎn)婦處于〃血不足，

氣亦虛”的狀態(tài)，大約需六至八周的時間才能恢復(fù)到懷孕前的生理狀態(tài)。

在產(chǎn)后，應(yīng)多補(bǔ)充高能量、高蛋白的食物，盡量以溫和、清淡、不刺激的食

物為主。產(chǎn)后一周內(nèi)可服用生化湯，兩周后可以吃麻油雞，并可請專業(yè)醫(yī)師依個

人體質(zhì)不同，調(diào)配適合的中醫(yī)藥膳輔以調(diào)理身體。

另外，體重控制對于產(chǎn)婦而言，也是一門重要的課程。產(chǎn)婦從產(chǎn)前就應(yīng)該做

好體重控制的規(guī)劃，懷孕全程預(yù)計增加的體重約為十二至十五公斤。產(chǎn)前除日常

居家活動外，應(yīng)有規(guī)律及適度的運(yùn)動，平日可選擇就寢前和早餐前做足部、腿部、

腰部等運(yùn)動，并視身體狀況次數(shù)由少漸多，如此一來可以幫助全身肌肉松弛，減

輕疲勞，使生產(chǎn)順利。

產(chǎn)后則采階段性減重，應(yīng)注意的是，待傷口愈合后，才可做骨盆基底肌肉運(yùn)

動，如抬臀、陰道收縮、子宮收縮運(yùn)動，且不應(yīng)過度劇烈。生產(chǎn)是女性的人生大

事，懷孕已經(jīng)夠辛苦了，產(chǎn)后更應(yīng)有充分的休息，好好調(diào)養(yǎng)，以為照顧寶寶做準(zhǔn)

備。

坐好月子除了讓產(chǎn)婦身體更健康，還附加調(diào)整體質(zhì)、預(yù)防腰酸、消除妊娠紋、

比產(chǎn)前更美麗動人、容易回復(fù)身材等好處，所以，事先規(guī)劃好坐月子的方式，是

產(chǎn)前不可忽略的事項(xiàng)。

產(chǎn)褥期還有哪些身體變化

在產(chǎn)褥期也就是俗稱的坐月子，產(chǎn)婦除了經(jīng)歷子宮復(fù)原、陰道復(fù)原、分泌乳

汁等變化外，在體溫、脈搏、排尿便等方面也與平常有所不同。

■＞體溫：由于分娩時肌肉的劇烈收縮，有的媽媽產(chǎn)后體溫會有暫時的升高,

一般不超過38度，兒小時后會自然退下。分娩3-4天后，由于乳腺的腫脹、疼

痛，有的媽媽也可能會有體溫的輕微升高。如果分娩后2-3天，媽媽體溫持續(xù)在

38度以上不降，應(yīng)及時看醫(yī)生。

二、脈搏：產(chǎn)后媽媽的脈搏會比以前變慢，可在50-60次/分鐘，這不是病

態(tài)，不要擔(dān)心，這種現(xiàn)象被稱為產(chǎn)褥性遲脈。

三、多汗：產(chǎn)后媽媽汗腺分泌旺盛，特別容易出汗，更應(yīng)注意皮膚清潔。

四、食欲：有的媽媽產(chǎn)后食欲大增，也有的媽媽產(chǎn)后只是感到口渴，一連數(shù)

天沒有食欲。不要著急，隨著體力的逐漸恢復(fù)，食欲會有所增加。此時，適當(dāng)?shù)?/p>

補(bǔ)充水分或半流質(zhì)也會有助于體力的恢復(fù)。

五、排尿困難：產(chǎn)后前2天，有的媽媽雖有尿意卻不能順利地排尿，除了有

側(cè)切傷口疼痛的原因，也有可能是分娩時胎頭壓迫膀胱時間過長，膀胱肌張力減

退的原因。長時間的尿潴留有導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染的可能。專家建議，產(chǎn)婦產(chǎn)后應(yīng)

盡早起床上廁所。采取熱敷、按摩、適當(dāng)增加運(yùn)動、多喝水等方法鼓勵產(chǎn)婦自然

排尿，不要憋尿。

六、排便困難：差不多產(chǎn)后所有的媽媽都有不同程度的排便困難。它的主要

原因是側(cè)切傷口的疼痛使媽媽在排便時不敢用力；很多產(chǎn)婦產(chǎn)后由于各種原因躺

著排便，更加劇了排便的困難；加之產(chǎn)后活動少、進(jìn)食少或進(jìn)食高蛋白多、蔬菜

水果少等等原因的惡性循環(huán)都會引起便秘，甚至出現(xiàn)痔瘡。

專家建議，產(chǎn)后應(yīng)多吃富含粗纖維的蔬菜、水果等食品。適當(dāng)?shù)脑缁顒樱?/p>

加腸蠕動，在排便用力時，拿消毒紙巾或棉墊向上壓住會陰傷口，會減輕疼痛，

使排便困難有所改變。如果便秘持續(xù)3天以上，一定要請醫(yī)生予以適當(dāng)?shù)脑\治處

理。

七、恥骨聯(lián)合分離：有的產(chǎn)婦由于分娩時產(chǎn)力的作用，骨盆的恥骨聯(lián)合部分

出現(xiàn)分離現(xiàn)象，產(chǎn)后活動時會感到局部的疼痛，必要時應(yīng)請醫(yī)生檢查，予以固定

和矯正。

產(chǎn)后頭兒天新媽咪怎么過

對于首次做媽媽的女人來說，有關(guān)孕育的一切都是陌生的。好不容易熬到了

胎兒出生，緊接著，產(chǎn)后媽媽的頭幾天應(yīng)該怎么過呢.....

一般情況下，正常成功分娩后，住院一般為4-7天，準(zhǔn)媽媽或者是新媽媽們

最好要了解這兒天該怎么過，這樣在碰到問題時，才不會緊張和恐慌。

多數(shù)情況下，成功分娩后，要在醫(yī)院待上7天左右，也有的人只住4天，即

會陰側(cè)切傷口拆線后出院。下面以正常分娩為例，介紹新媽媽一般在這七天是怎

么過的。

分娩當(dāng)天，新媽媽要充分休息，恢復(fù)體力。包括排小便在內(nèi)，6小時之內(nèi)不

要起床。6小時以后可以排便。產(chǎn)后陣痛和側(cè)切傷口的疼痛，多數(shù)情況下不不需

要止痛劑。

第一天按摩乳房，由護(hù)理人員或新媽媽本人施行。按規(guī)律授乳，學(xué)會哺乳。

允許淋浴，但注意不可過度勞累。

第二天按照醫(yī)院的要求安排生活的節(jié)奏，最好孩子和媽媽在一個房間里。化

驗(yàn)檢查有無貧血，可以洗頭發(fā)，但要注意保暖。

第三天到了第三天乳汁分泌較多了，可以按時給寶寶喂奶，多余的乳汁要把

它吸空。注意用溫水清洗乳頭，如果發(fā)現(xiàn)便秘，一定要及時告訴醫(yī)生。

第四天會陰側(cè)切傷口已恢復(fù)，可以拆線。如果媽媽和寶寶在一個房間，可以

用一個專用的筆記本記錄寶寶吃奶、排便、排尿等情況。

第五、六天新媽媽在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下，學(xué)習(xí)如何給孩子喂奶，洗澡和換尿

布，為出院做準(zhǔn)備。新媽媽可以盡量向醫(yī)護(hù)人員請教自己不懂的問題，以求出院

后安心。

第七天可以帶寶寶出院回家了，出院的前一天，一定要檢查接母親和寶寶出

院的物品。為避免遺漏，可以把預(yù)先想到的東西記到一個小本子上，然后逐一核

對物品。

產(chǎn)后，會有一些屬于正常情況的現(xiàn)象出現(xiàn)，新媽媽了解后，就不會那么恐慌

To

產(chǎn)后全身發(fā)抖或寒戰(zhàn)

胎兒出生后，有些新媽媽全身感到輕松，有人會出現(xiàn)全身不可控制的抖動，

有人出現(xiàn)寒戰(zhàn)。這是正常現(xiàn)象，新媽媽不必恐慌，喝點(diǎn)紅糖水就會好。

子宮收縮痛

產(chǎn)后頭1-2天，子宮一陣一陣的收縮引起腹痛，陳為宮縮痛。這種情況多見

于第二胎以上的新媽媽，并且這種疼痛會在喂奶時加劇，3-4天后自然消失?？?/p>

以服用少量止痛片。

出汗

新媽媽產(chǎn)后出汗會增多，睡覺時會更多，有時甚至內(nèi)衣都會濕透。這是正常

的生理現(xiàn)象，不是體虛的表現(xiàn)。

體溫

產(chǎn)后前兒天，新媽媽會有體溫升高的表現(xiàn)，是正常的生理反應(yīng)。

會陰部水腫

分娩時由于胎頭的壓迫，致使會陰部水腫疼痛，或由于胎頭分娩出時會陰部

輕度擦傷，會使陰部疼痛，一般在數(shù)天內(nèi)自然消失，不必處理。

在醫(yī)院“坐月子”的理由

在中國，自古以來就講究安胎生產(chǎn)后，要在月子期好好調(diào)養(yǎng)身體，已成為一

種民俗。在醫(yī)學(xué)上，月子指的是產(chǎn)褥期。每個已為人母的女性都會對月子時期經(jīng)

歷記憶猶新：產(chǎn)前泛讀大量育兒知識，可面對可愛的小東西依然不知所措；兩家

老人圍著自己連軸轉(zhuǎn)，辛苦受累，實(shí)在于心不忍不過，一批具有現(xiàn)代意識的女

性開始選擇在醫(yī)院來度過人生這段不尋常的時期。

新生兒從出世到生后28天稱為新生兒期。這是繼宮內(nèi)發(fā)育之后的第二次發(fā)

育高峰，也是小寶寶逐漸適應(yīng)子宮外生活的過渡階段，此時的幼兒，每日、每周

都在發(fā)生著變化，有些是正常的生理現(xiàn)象，有些則是疾病的先兆。鑒于新生兒各

器官、各系統(tǒng)的功能不夠成熟，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能較差，常常不能適應(yīng)外

界環(huán)境的變化，自身免疫功能不健全，抵抗疾病的能力低。此階段的唯一食物是

母乳或乳類，倘若喂養(yǎng)不當(dāng)，新生兒很容易生病。一旦新生兒患病應(yīng)及時治療否

則將會使新生兒機(jī)體受到較大的損傷。因此，對新生兒的精心護(hù)理、全面保健也

是極其重要的。

在醫(yī)院坐"月子”的6大理由

1、優(yōu)雅、舒適的環(huán)境

產(chǎn)婦居住的環(huán)境要安靜、舒適、陽光充足。在醫(yī)院會有專職的護(hù)理人員負(fù)責(zé)

室內(nèi)定時通風(fēng)和觀察室內(nèi)的溫度和濕度，用科學(xué)的方法確保母嬰足夠新鮮的氧

氣，而不是傳統(tǒng)概念的''不見光，不吹風(fēng)

2、合理的作息安排

產(chǎn)后要有充分的休息時間，否則產(chǎn)婦會出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁，還會影

響乳汁的分泌。一般情況下，醫(yī)院會讓母嬰同室，這樣更人性化，但是如果嬰兒

影響了產(chǎn)婦的休息，專業(yè)護(hù)理人員會抱走嬰兒并安排科學(xué)的照顧，以保證產(chǎn)婦每

天能有10小時的睡眠，并指導(dǎo)科學(xué)的睡姿促進(jìn)產(chǎn)婦子宮復(fù)原。

3、專家飲食指導(dǎo)

由于分娩時體力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以產(chǎn)后胃腸道蠕動能力

較弱。因此，產(chǎn)后最初兒天應(yīng)吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物。在醫(yī)院，有

專業(yè)的營養(yǎng)師專職負(fù)責(zé)產(chǎn)婦的月科膳食和營養(yǎng)。按照科學(xué)的方法搭配水果、蔬菜,

以補(bǔ)充人體需要的維生素，指導(dǎo)哺乳的產(chǎn)婦如何補(bǔ)充含鈣的食品或者鈣劑。除此

之外，營養(yǎng)師還會指導(dǎo)產(chǎn)婦均衡飲食，在月子時期科學(xué)的恢復(fù)身材和體重，做一

個健康寶寶的漂亮媽媽。

4、產(chǎn)后運(yùn)動關(guān)注

傳統(tǒng)月子不會輕易讓產(chǎn)婦走動，甚至不能下床，其實(shí)這樣并不科學(xué)。正常產(chǎn)

婦在產(chǎn)后12小時可以下床、上廁所。產(chǎn)后24小時后可以隨意活動，但要避免長

時間站立，久蹲或做重活，以防子宮脫垂。這時候就需要有專業(yè)的醫(yī)護(hù)人員做指

導(dǎo)，不僅可以保障產(chǎn)婦健康更有助于形體恢復(fù)。

5、保持清潔與衛(wèi)生

產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生十分重要.使用的衛(wèi)生貼、會陰墊要經(jīng)過消毒來滅菌。

還要勤洗澡、勤換，保持皮膚清潔與干燥。如有會陰切開，傷口尚未拆線，

每日要擦洗一次外陰。飯后要漱口，按時刷牙，注意口腔衛(wèi)生。

6、產(chǎn)后恢復(fù)檢查

產(chǎn)后復(fù)查的目的是觀察產(chǎn)婦的身體是否恢復(fù)正常，接受健康教育和避孕指

導(dǎo)，一般在產(chǎn)后6周一8周進(jìn)行。因?yàn)樵卺t(yī)院坐月子，醫(yī)生和護(hù)士可以隨時觀察

母嬰的健康狀況，對身體基本健康狀況有系統(tǒng)的評估，一旦母嬰有哪些不正常健

康體征可以及早發(fā)現(xiàn)及早治療。

醫(yī)院“月子”護(hù)理項(xiàng)目有哪些呢？

每天有婦產(chǎn)科、兒科醫(yī)師查房，可以及時發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦和寶寶疾病隱患，提供醫(yī)

療保健的咨詢。每天上午，護(hù)理人員會為產(chǎn)婦量血壓.測體溫、檢查惡露及子宮

恢復(fù)的情況。

護(hù)士還會指導(dǎo)產(chǎn)婦正確的哺乳姿勢和方法協(xié)助她們給寶寶換尿布，同時還常

和產(chǎn)婦交流溝通。有效避免產(chǎn)婦在坐月子其間的情緒煩躁有效避免產(chǎn)后抑郁癥的

發(fā)生。

提供月子期間專業(yè)的新生兒護(hù)理服務(wù)，護(hù)士會向新媽媽講解有關(guān)新生兒護(hù)

理、喂養(yǎng)、早期教育、疾病防治以及產(chǎn)后康復(fù)方面的知識。比如孩子什么時候該

補(bǔ)鈣，什么時候該添加魚肝油，怎樣處理奶后打嗝等，護(hù)士隨時都會提醒和指導(dǎo)。

專家支招：

據(jù)專家介紹說：由于習(xí)慣和體質(zhì)不同，西方一些國家對女性的月子不太講究。

而在東南亞地區(qū)，像韓國、臺灣等地，設(shè)立了產(chǎn)后保健中心、陪月中心，專門為

坐月子服務(wù)。東方女性身體比較嬌弱.產(chǎn)后機(jī)體抵抗力下降，子宮出血，胎盤剝

離有創(chuàng)面，細(xì)菌容易入侵，自身的恢復(fù)很重要。再有，激素水平在孕期產(chǎn)后變化

較大，會引起產(chǎn)婦情緒不穩(wěn)，也需盡心調(diào)節(jié)。剛生下來的孩子每天都在發(fā)生著新

的變化，而出現(xiàn)的生理、病理現(xiàn)象又難以辨別。在醫(yī)護(hù)人員的護(hù)理和指導(dǎo)下可解

除年輕的母親對這些問題的顧慮。

給媽咪溫馨的呵護(hù)

傳統(tǒng)的坐月子有很多不科學(xué)的地方，比如要產(chǎn)婦一天吃上好兒個雞蛋。醫(yī)院

則給產(chǎn)婦和新生兒制定了不同的措施。產(chǎn)婦減肥，嬰兒增重。醫(yī)院給產(chǎn)婦吃營養(yǎng)

充足又易于泌乳的食物。早餐后開始晨間護(hù)理。下午指導(dǎo)產(chǎn)婦做產(chǎn)后保健操。每

周開設(shè)一次講座，講解有關(guān)新生兒護(hù)理.喂養(yǎng)，早期教育，疾病防治以及產(chǎn)后康

復(fù)等知識，幫助產(chǎn)婦盡快適應(yīng)母親這一新角色。

給寶寶健康的保障

產(chǎn)后新生兒方面，醫(yī)院配置相應(yīng)的設(shè)備和專業(yè)的新生兒主任醫(yī)師。主要采用

一對一的服務(wù)形式，專門護(hù)士負(fù)責(zé)指導(dǎo)宣教早吸吮、早開奶，寶寶在出生30分

鐘內(nèi)，就應(yīng)該吃母乳，這樣有利于母乳的分泌。做好嬰兒護(hù)理的有效措施，促進(jìn)

母嬰健康，減少母嬰并發(fā)癥。產(chǎn)后第五周以后，可以逐漸帶嬰兒到戶外呼吸新鮮

空氣，先讓嬰兒少穿，當(dāng)嬰兒逐漸習(xí)慣后再帶到戶外。

月子期間切忌屋子封得很嚴(yán)實(shí)

月子里屋子不可封得很嚴(yán)實(shí)

有的產(chǎn)婦在坐月子里，把屋子封得很嚴(yán)實(shí)，窗子不但關(guān)得很嚴(yán)，而且連窗縫

也糊好，門上加布簾子，俗稱“捂月子〃。其實(shí)這樣做對產(chǎn)婦和嬰兒都是極其不利

的。屋子封得很嚴(yán)，空氣不流通，室內(nèi)空氣污濁，這對產(chǎn)婦和嬰兒都很不利。

產(chǎn)婦分娩后身體虛弱，需要有新鮮的空氣，以盡快改變身體虛弱狀況，恢復(fù)

健康。新生兒出生后，生長發(fā)育很快，不僅需要充分的營養(yǎng)，也需要良好的環(huán)境,

應(yīng)當(dāng)在空氣新鮮、通風(fēng)良好、清潔衛(wèi)生的環(huán)境中生活，否則，也容易患感冒、肺

炎等疾病，有礙健康成長。

屋子捂得過嚴(yán)，室內(nèi)通風(fēng)不好，必然造成室內(nèi)潮濕，產(chǎn)生細(xì)菌，侵害人體。

產(chǎn)婦和嬰兒都處于身體虛嫩時期，抵抗力差，經(jīng)不起細(xì)菌的侵蝕，極易得病。更

重要的是，無論產(chǎn)婦還是嬰兒，都需要陽光的照射。只有在陽光照射下，身體才

會正常發(fā)育。如果把屋子捂得過嚴(yán)，整日不見陽光，對產(chǎn)婦和嬰兒的身體健康不

利。

無論產(chǎn)婦和嬰兒在室內(nèi)都是暫時的，過一段時間都要到室外活動、生活。如

果室內(nèi)封得過嚴(yán)，使他們不能接觸外界環(huán)境，就會造成很大差別，當(dāng)以后到室外

活動時，就形成環(huán)境變化過大，必然不適。

這種不適就會出現(xiàn)病癥，影響身體健康。如果屋內(nèi)通風(fēng)好，有陽光照射，那

么就會給以后到室外活動創(chuàng)造了條件。

坐月子的是非關(guān)注

坐月子是新媽媽的頭等大事，也是人生重要里程碑，做媽媽的經(jīng)歷從此開始。

但是怎樣才能把月子坐好，不留遺憾呢?"只吃不動"就能把月子坐好嗎?”掉以輕

心〃會不會留有“后遺癥”呢?我們來聽聽專家對坐月子的建議吧。

關(guān)注坐月子的是與非

指導(dǎo)篇

?坐月子不是一個月，而是42天yes新媽媽自寶寶出生，胎盤娩出到全身

器官（除乳腺）恢復(fù)至正常狀態(tài)，大約需要6周左右，這42天稱為產(chǎn)褥期，也就

是我們通常所說的坐月子。惡露干凈了，子宮就恢復(fù)了，可以進(jìn)行性生活了

no惡露通常3周后就干凈了，但是子宮恢復(fù)卻需要42天，產(chǎn)后10天左右

子宮才能進(jìn)入盆腔，然后再慢慢恢復(fù)至懷孕前大小。產(chǎn)褥期生殖器官未復(fù)原，所

以，產(chǎn)后2個月內(nèi)應(yīng)禁止性生活，以免引起的生殖道感染。

?喂奶腹痛是的生理反應(yīng)yes母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)母親的子宮恢復(fù)，喂奶時腹痛

是子宮收縮的表現(xiàn)。每當(dāng)子宮收縮時，子宮肌暫時缺血，小肚子一陣陣發(fā)緊，發(fā)

硬，并伴隨著惡露排出。因此，喂奶時腹痛是正常的。

?月子里易患腰痛、關(guān)節(jié)痛yes產(chǎn)婦經(jīng)過懷孕及分娩，內(nèi)分泌發(fā)生變化，使

骨關(guān)節(jié)，韌帶松馳，鈣質(zhì)缺乏，容易引起腰疼，關(guān)節(jié)疼。因此，產(chǎn)后應(yīng)加強(qiáng)適當(dāng)

的鍛煉，注意補(bǔ)鈣，不要過度勞累，腰腿痛經(jīng)過一段時間可以自愈。

?產(chǎn)后出汗多是因?yàn)樯眢w虛弱no產(chǎn)后出汗多是一種生理現(xiàn)象，因?yàn)閼言衅?/p>

體內(nèi)積存了大量液體，分布在血液及組織間，產(chǎn)后需要排出，所以產(chǎn)后前幾天汗

多，這時，產(chǎn)婦應(yīng)多飲水，多吃素菜水果，勤換純綿質(zhì)地的衣服。

?夏天產(chǎn)婦可以用空調(diào)yes夏天天氣炎熱，產(chǎn)婦出汗更多，如果怕〃受風(fēng)〃

仍穿長褲，門窗禁閉，室內(nèi)溫度過高，產(chǎn)婦會大汗淋漓，有中暑的危險。所以應(yīng)

保持室內(nèi)空氣新鮮，太熱時可以用空調(diào)。將空調(diào)的溫度調(diào)至25度左右。同時穿

長衣長褲，不要讓冷風(fēng)直接吹到產(chǎn)婦身上，感覺舒適為宜。

?月子里可以刷牙yes有的老年人說：“產(chǎn)后不能刷牙“，這是不對的，產(chǎn)后

不刷牙，口腔不衛(wèi)生，易引起口腔疾病，如牙齦驗(yàn)、牙周炎。過去有人出現(xiàn)過產(chǎn)

后掉牙現(xiàn)象，并不是因?yàn)樗⒀涝斐傻模∏∠喾?，是因?yàn)椴凰⒀兰绑w內(nèi)缺鈣所致。

產(chǎn)后最初幾天刷牙可以用溫水及軟毛牙刷刷牙。

?月子里不可以洗澡no產(chǎn)婦由于出汗多，應(yīng)勤洗澡，勤換內(nèi)衣，內(nèi)褲。自

然分娩的產(chǎn)婦沒有刀口，產(chǎn)后馬上就可以洗澡。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦受傷口影響，洗澡

時使用水貼敷料，就可以馬上洗澡，需要拆線的產(chǎn)婦大約2周后才可以洗澡；包

埋傷口的產(chǎn)婦10天左右可以洗澡。

洗澡時水溫、室溫要適宜，切不可洗盆?。ㄗ訉m口未關(guān)閉，水流會沿著陰道

進(jìn)入子宮，引起感染），洗澡后要將頭發(fā)擦干，注意保暖。

新媽媽要科學(xué)坐月子

坐月子該不該刷牙?該不該喝催奶湯?該不該剛剖腹產(chǎn)生下一金牛寶寶的小

優(yōu)與其婆婆又為此產(chǎn)生了分歧，兩代人的觀點(diǎn)里有可取也有不可取的地方

爭論一：刷牙or漱口？

小優(yōu)：生產(chǎn)前我就去母嬰用品店買了專門給產(chǎn)后坐月子媽媽刷牙用的牙膏,

還有軟毛牙刷和孕婦漱口水。婆婆說產(chǎn)婦一個月不能刷牙，我估計我得饃了，天

天大吃大喝，一張嘴還不把小寶貝給熏倒？

婆婆：月子里越逾遢越好，不要瞎折騰，去用什么孕婦牙膏，漱口水，會著

涼的。她這會兒去用什么軟毛牙刷刷牙的話，將來年齡大了，牙齒就會松動掉光,

麻煩著哩。所以最多用溫水漱口，還不能太頻繁。

幸孕草：坐月子期間，新媽媽們都是要大吃大補(bǔ)的，所以進(jìn)食次數(shù)較多，吃

的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，會發(fā)生口腔疾病呢。

所以呀，產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后,

應(yīng)當(dāng)用溫開水漱漱口。只要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開始刷牙，最好不超過3

天。

需要注意以下幾點(diǎn)：

在孕期注意攝取鈣營養(yǎng)，保持口腔衛(wèi)生，避免使牙齒受到損害。

產(chǎn)婦身體較虛弱，正處于調(diào)整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水

刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習(xí)慣，吃完宵夜后再刷一遍。

可在產(chǎn)后的3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于

手指上并充當(dāng)刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數(shù)遍。這種方

法可活血通絡(luò)，堅(jiān)固牙齒，避免牙齒松動。

爭論二：洗澡。r長毛？

小優(yōu)：婆婆說產(chǎn)后一個月內(nèi)不能洗澡，可是要不洗的話我肯定會長毛的。我

看書上說產(chǎn)婦可以洗澡，只要把水溫調(diào)節(jié)好，洗后不要弄干頭發(fā)，而且別受涼就

行。

婆婆：不能洗!不但不能洗澡洗頭，最好也別洗臉，只能用熱毛巾輕輕擦，

手重了，皮膚一摸都會疼。堅(jiān)持一個月，以后一輩子都沒什么毛病，多好。不然

以后后悔，就來不及了！

幸孕草：要是產(chǎn)后一個月內(nèi)不洗澡，可能就不是長毛這么簡單了，因?yàn)椤霸?/p>

子''里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多，惡露要在產(chǎn)后4-6個星期內(nèi)排清，所以每天應(yīng)

用溫開水清洗外陰部，勤換護(hù)墊，否則生殖道中的細(xì)菌積聚，新媽媽會染上不少

婦科炎癥。

但要注意的是，在夏天坐月子的產(chǎn)婦，絕不可貪圖一時的涼快，而用涼水洗

澡。因?yàn)楫a(chǎn)后觸冷會使氣血凝滯，以致于惡露不能順暢排出，導(dǎo)致日后身痛或月

經(jīng)不調(diào)。所以洗澡的水應(yīng)該與體溫接近，大約37左右為宜。

爭論三：下地走路or躺著?

小優(yōu)：在我剖腹產(chǎn)24小時后，醫(yī)生就讓我下床走動，預(yù)防粘連。可婆婆說

那是手術(shù)后，坐月子最好躺著，什么也不干，也別下地走。

婆婆：坐月子最好別下地，就躺在床上，不然走路多了腳后跟會疼，坐的時

間長了腰會疼。我現(xiàn)在身上一身毛病就是那時候惹的，那時候我沒人照顧，才三

天就下地做飯，這不，越老越多毛病出來。

幸孕草：一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天就應(yīng)當(dāng)下床走動。

每天做一些簡單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于恢復(fù)，并保持良好的體形。但不宜為

了身材迅速恢復(fù)而做劇烈運(yùn)動，否則挨過刀子的你，小心傷口破裂。

產(chǎn)后1個星期，產(chǎn)婦可以做些輕微的家務(wù)活，如擦桌子、掃地等，但持續(xù)時

間不宜過長，更不可干較重的體力活，否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。

不過，就算出了月子，也不宜久站、久蹲或做劇烈運(yùn)動。因?yàn)椋枨焕锏纳?/p>

殖器官在這時并沒完全復(fù)位，功能也沒有完全恢復(fù)。如果不注意防護(hù)，仍然會影

響生殖器官復(fù)位。

爭論四：吹風(fēng)or包嚴(yán)實(shí)？

小優(yōu)：婆婆說現(xiàn)在她一吹風(fēng)頭就涼，這就是典型的月子病。所以我給兒子買

用品時，她硬是要讓我買個產(chǎn)婦帽，說生后要戴上當(dāng)心著涼，至于衣服一定要長

袖長褲和襪子，鞋最好也包腳后跟。

婆婆：我坐月子那會兒是冬天，這么冷的天氣里，戴頂帽子能防風(fēng)，以免著

涼。把身子包嚴(yán)實(shí)是怕外面的風(fēng)吹進(jìn)來，產(chǎn)婦月子著涼的話可不是小事。不過要

是天氣太熱，把房間窗戶打開，飄些涼風(fēng)進(jìn)來，透透氣也好。

幸孕草：要是分娩的日子是在大汗淋漓的夏天，蠟燭包的這種坐月子法千萬

不可取，這樣極易導(dǎo)致產(chǎn)婦中暑。所以坐月子時，居室內(nèi)要保持通風(fēng)，室內(nèi)溫度

不可太高，也不可忽高忽低。

可以吹風(fēng)扇，但要避免直接吹。開冷氣時不要將風(fēng)口對著產(chǎn)婦，并將室溫設(shè)

定在攝氏25?28度左右是最適宜的。坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，

一定要馬上換干的衣服；冬天時床邊準(zhǔn)備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不

會受風(fēng)寒。

爭論五：催奶湯喝or不喝？

小優(yōu)：我平時不太愛吃肉，比較偏愛吃綠色青菜。不過為了兒子的健康，已

經(jīng)在努力啃肉了，婆婆說這樣不夠，還得喝催奶湯。不過我看書上說，產(chǎn)后前三

天，還是先別急著喝下奶湯了，不然會堵塞乳腺，欲速則不達(dá)。

婆婆：我們那時候沒條件，就想法子變換著些催奶湯喝，現(xiàn)在條件好了，產(chǎn)

婦的營養(yǎng)得跟上，喝湯吃肉一樣也不能少，那樣才會奶水充足、臉色也能紅潤起

來。

幸孕草：書上說的對，但是婆婆說的也沒錯，產(chǎn)婦生孩子的時候消耗了大量

體能，容易缺乏必需的營養(yǎng)物質(zhì)，所以月子里一定要進(jìn)食些營養(yǎng)價值高的食物。

不過，產(chǎn)后第一天應(yīng)該吃清淡易消化的食物，不要吃整個的雞蛋，因?yàn)槿舴置浜?/p>

立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負(fù)擔(dān)。

以后的飲食則以富于營養(yǎng)、足夠的熱量為原則，多吃高蛋白和湯汁食物，最

好選擇蔬菜湯，5天以后再喝全湯，并適當(dāng)補(bǔ)充維生素和鐵鈣劑。

下列幾類食品應(yīng)避免食用：刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會影響睡眠及腸

胃功能，亦對新生兒不利；酸澀收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，

以免阻滯血行，不利于惡露排出；過咸食品，過多的鹽分會導(dǎo)致浮腫；

麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產(chǎn)的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回

奶十分有效，會影響乳汁的分泌；忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿卜等。

如何科學(xué)時尚坐月子

據(jù)調(diào)查顯示：多數(shù)（準(zhǔn)）媽媽還對該如何''坐月子''相當(dāng)困惑，一方面是自己的

長輩、家人苦口婆心的〃經(jīng)驗(yàn)之談〃，一方面又自己從網(wǎng)上、書上接觸了新的產(chǎn)褥

期護(hù)理知識，到底何去何從，很難選擇。

科學(xué)時尚的坐月子

了解產(chǎn)后身體恢復(fù)過程產(chǎn)后6周內(nèi)除乳房與體重外，身體其它系統(tǒng)均可恢復(fù)

到產(chǎn)前狀態(tài)；

例如：

子宮從1000克（平臍）縮到50克，宮腔容積從5000毫升縮到5毫升；產(chǎn)后

10?14天，腹部觸不到宮底；

胎盤創(chuàng)面出血及分泌物（惡露），被新生子宮內(nèi)膜覆蓋而血止，故應(yīng)保持外陰

清潔以防創(chuàng)面感染；

血液由產(chǎn)前母子兩個循環(huán)（血容量比孕末期增加約40?50%）又變成一個循

環(huán)，血液中大量水份排出，故褥汗多、尿多，因此應(yīng)保持身體清潔，需要勤洗及

換衣服；

胎盤內(nèi)分泌所產(chǎn)生的大量雌、孕激素突然下降，垂體分泌生乳素等供乳汁分

泌，開始哺乳。產(chǎn)后保健注意事項(xiàng)要科學(xué)〃坐月子〃一從以上情況可以看出產(chǎn)褥期

母體變化大，必須根據(jù)母體變化及新生兒需要來進(jìn)行保健。

過去由于產(chǎn)褥期容易受寒或發(fā)燒（可能是中暑），因此不讓產(chǎn)婦起床、洗澡、

刷牙；甚至不許吃有豐富營養(yǎng)的食物，只是喝些米湯等，認(rèn)為產(chǎn)婦消化不了，因

而造成產(chǎn)婦骨質(zhì)軟化癥，小兒也營養(yǎng)不良。

缺少科學(xué)知識，得出的這種不科學(xué)的“坐月子"觀念。不論冬、夏天室內(nèi)溫度

保持在22?24左右，在冬天取暖也要適應(yīng)通風(fēng)；產(chǎn)婦應(yīng)下床活動，條件合適可

在戶外稍活動，曬曬太陽，多休息，不做重勞動。

媽媽坐月子期間可以洗漱

新媽咪在經(jīng)歷了小寶寶誕生的全過程后消耗大量的體力，抵抗病菌的能力也

就大大減弱了，洗澡著涼的話，特別容易生病。在以前生活條件不太好的地方，

如果生病就很難處理了，所以坐月子不洗澡慢慢的也變成了習(xí)俗。坐月子期間洗

漱并非禁忌關(guān)于坐月子中清洗的問題，我們來探討一下。

新媽咪在經(jīng)歷了小寶寶誕生的全過程后消耗大量的體力，抵抗病菌的能力就

大大減弱了，洗澡著涼的話，特別容易生病。在以前生活條件不太好的地方，如

果生病就很難處理了所以坐月子不洗澡慢慢的也變成了習(xí)俗。

可是，汗液、惡露加溢乳，不僅黏呼呼，而且有點(diǎn)難聞的氣味，這樣溫暖潮

濕的環(huán)境是最細(xì)菌最喜歡的培養(yǎng)皿了。不僅新媽咪人會覺得不舒服，而且容易引

起乳腺炎、子宮內(nèi)感染之類的疾病呢。

其實(shí)，洗澡本身并不會使新媽咪們受涼，因?yàn)橄丛杷鸬捏w溫波動不會超

過0.5攝氏度，之后的體溫還是處于正常的狀態(tài)。而且洗澡后新媽咪不僅皮膚清

爽而且會大大降低產(chǎn)后感染的可能性。

同時，洗澡時活動氣血，反而是緩解疲勞的好方法，帶著清爽入睡更容易，

舒暢的睡眠、規(guī)范的日常生活會促進(jìn)新媽咪們臉色紅潤，活力倍增!不過洗澡也

有講究，淋浴首選，不要坐浴或者盆浴啊，免得水倒流回去引起陰道、子宮的炎

癥。

而且不要洗太長時間小心缺氧或者發(fā)暈，而且洗過后要馬上擦干，受涼了可

就不好了。而且，洗那個特別的地方，不僅要洗澡的時候注意不要污染，平時大

小便時也要加強(qiáng)衛(wèi)生觀念。清洗的時候可以用一次性手絹或者濕紙巾從前往后清

潔。

以免肛門的細(xì)菌帶到傷口或者陰道那里去了。洗頭發(fā)也要注意，溫度在40

度左右就好了，洗頭發(fā)時輕輕按摩頭皮，洗完后用吹風(fēng)吹干，之后再用毛巾捂起

來，免得水分蒸發(fā)帶走大量熱量引起血管收縮而導(dǎo)致頭疼。

也不要立刻睡覺呢，免得濕氣進(jìn)去引起頭疼和脖子疼。

產(chǎn)后坐月子，細(xì)節(jié)要注意

坐月子在醫(yī)學(xué)上又稱產(chǎn)褥期。一般規(guī)定為42天。這一時期，如不做好健康

保健，容易發(fā)生種種意想不到的疾病，給產(chǎn)婦的身心健康帶來許多不利。如何能

既輕松又健康地度過這段時間？民間流傳的〃禁忌‘’又很多，到底哪些是對的，哪

些是不必遵守的呢？

事例1：蘊(yùn)蘭生小孩前，就整天聽母親說，坐月子要注意這注意那。她本沒

有在意，可真到這一天，她才發(fā)現(xiàn)“這坐月子真不是人過的日子蘊(yùn)蘭生完小孩,

正好是8月份，天氣很熱。平常挺愛干凈的她，卻因害怕以后落下病根，不得不

聽母親的話，不洗澡，不開空調(diào)，甚至也不吹電扇，不刷牙?？上攵?，這在炎

熱的夏天，有多''難過

在分娩后的恢復(fù)期，產(chǎn)婦的身體都比較虛弱，抗病能力差，一不小心，就容

易感染疾病。而月子期間不刷牙，不洗澡，這些都是造成疾病發(fā)生的不正確習(xí)慣,

屬于不科學(xué)的陳規(guī)舊俗，應(yīng)該摒棄。

刷牙：第二天

產(chǎn)婦在月子期間，常進(jìn)食大量蛋白質(zhì)和高糖飲食，容易在口腔內(nèi)留下殘?jiān)?/p>

刺激口腔黏膜，導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎。因此，分娩后的第二天，產(chǎn)婦就可以刷牙。

洗澡：第三天

如果陰部無傷口，產(chǎn)婦在第三天就可以洗澡。每次5?10分鐘為宜，但只能

淋浴，不能盆浴。若陰部或腹部有傷口則應(yīng)痊愈后方可淋浴，但可以選擇擦浴。

為防止乳腺感染，哺乳前后還應(yīng)注意清洗乳頭，這非常重要。

風(fēng)扇和空調(diào)：可開，不直吹

在環(huán)境居住方面，產(chǎn)婦臥室要保持清潔、舒適、安靜、通風(fēng)。室溫保持在

26?28,濕度保持在55%?65%為宜。夏季天氣炎熱時，可以開風(fēng)扇或空調(diào)，

但注意不宜直吹。

坐月子在醫(yī)學(xué)上又稱產(chǎn)褥期。一般規(guī)定為42天。這一時期，如不做好健康

保健，容易發(fā)生種種意想不到的疾病，給產(chǎn)婦的身心健康帶來許多不利。如何能

既輕松又健康地度過這段時間？民間流傳的〃禁忌〃又很多，到底哪些是對的，哪

些是不必遵守的呢？

事例2：孫樂在加拿大渥太華生了一個女兒。在坐月子期間，她算是感受到

了中西方文化的沖擊。渥太華的醫(yī)療條件比較好，照顧她的有兩位護(hù)士，一位是

從澳大利亞來的，一位是從香港來的。生完小孩的她感到口干，澳大利亞護(hù)士說

可以喝橙汁，香港護(hù)士卻說，東方和西方人畢竟有差異，最好不要喝類似“生冷”

的東西。

"忌生冷"，這是坐月子時老人們常說的一句話。在中醫(yī)看來，這有一定道理。

因?yàn)樯⒆雍?，產(chǎn)婦身體比較虛弱，尤其是脾胃。此時進(jìn)食''生冷"食物，會影響

脾胃的恢復(fù)。

不過，可將水果榨汁，溫?zé)犸嬘谩Ｈ舢a(chǎn)后出現(xiàn)大便困難，可以將香蕉加熱食

用，以潤腸通便。但脾胃虛寒明顯的產(chǎn)婦，即使在夏季也不宜吃西瓜，以免損傷

脾胃。

事例3：曉彤生完孩子后，就被告誡，不能走，要休息，否則以后腰上會“

落下病根

中醫(yī)認(rèn)為，久立傷骨。而產(chǎn)婦產(chǎn)后體質(zhì)多虛弱，站立過久，有可能〃傷骨”，

落下病根。但是，需要明白的是，久立雖傷骨，但久坐也不是好事，因?yàn)橹嗅t(yī)也

認(rèn)為，久坐傷肉。

產(chǎn)后提倡輕微活動。這樣，不僅能恢復(fù)產(chǎn)婦健美的體形，促進(jìn)身體各項(xiàng)生理

功能向健康方面發(fā)展，還能預(yù)防子宮后位、脫垂，尿失禁等病癥。因此，產(chǎn)婦一

般在分娩11小時便可坐起進(jìn)食，1天后可在親人陪伴下下床輕微活動，每天1?

3次，切忌用力過猛致腹壓增高，使生殖器官受到損傷；10天后，就可以做一些

輕微的家務(wù)，以利于身體各個臟器正?；謴?fù)。

產(chǎn)后洗澡、刷牙方法要得當(dāng)

產(chǎn)后女性應(yīng)該像平時一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭，飯前便后洗手，喂奶前

洗手。出汗多還要勤洗澡、勤換衣服。產(chǎn)后陰道有惡露排出，要注意保持外陰部

清潔，每日用溫開水洗外陰，勤換內(nèi)褲與衛(wèi)生墊。大小便后避開傷口，用衛(wèi)生紙

由前向后擦凈.注意不要反方向，以免肛門周圍細(xì)菌污染生殖道造成感染。另外,

產(chǎn)婦產(chǎn)褥期洗澡、刷牙要方法得當(dāng)。

一、產(chǎn)后婦女怎樣洗澡

產(chǎn)后的婦女是很容易出汗的，特別是睡覺時和醒來時，往往會大汗淋漓，內(nèi)

衣浸透：由于汗腺分泌過多，極易污染皮膚，加之產(chǎn)后抵抗力較弱，皮膚上沾染

的細(xì)菌很容易繁殖生長，侵入肌膚引起皮膚炎癥。因此，產(chǎn)婦應(yīng)經(jīng)常洗澡或擦澡,

保持皮膚清潔衛(wèi)生。

產(chǎn)婦洗澡應(yīng)注意以下兒個問題：

1、洗澡應(yīng)采用淋浴。產(chǎn)后因?qū)m頸口是開放的，一個月內(nèi)不可用池浴或盆浴,

以免臟水進(jìn)入官腔引起上行感染。

2、洗澡時間不可過久；水溫不可過高，以免虛脫，每次淋浴時間10~15

分鐘，浴水溫度以38?40為宜，浴室的室溫應(yīng)不低于20度。一般來講，產(chǎn)后

24小時就可以淋浴，也可在產(chǎn)后105天內(nèi)開始。洗浴次數(shù)可按季節(jié)安排，一般

是每周至少2—3次。

3、會陰裂傷或切口未愈合時，不宜淋浴，可用溫水擦浴代之。

傳統(tǒng)習(xí)慣認(rèn)為，產(chǎn)婦不能洗澡，而且不區(qū)分天熱或天冷都要穿得厚厚實(shí)實(shí)，

頭上要戴帽子，因此有不少產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期間全身都長滿了膿皰瘡疝。她們不知道

淋浴不但不影響產(chǎn)婦的健康和恢復(fù)，而且會迅速解除婦女分娩過程中的疲勞，使

產(chǎn)婦頓覺精神舒暢，促使其早日恢復(fù)。

二、產(chǎn)后婦女怎樣刷牙

我們已經(jīng)知道，我國民間流傳著產(chǎn)婦在月子里不能刷牙的說法是沒有科學(xué)依

據(jù)的。一個人在任何時候都應(yīng)注意口腔保健。據(jù)科研人員測定，在人體的各個器

官中，要以口腔里的細(xì)菌最多。細(xì)菌種類就多達(dá)250?300種，正常人每毫升唾

液中含菌達(dá)60億個以上，每克齦溝標(biāo)本含菌2000億個，就一般人的漱口水中，

每毫升含菌也在50萬個左右。常見的細(xì)菌有乳酸桿菌、鏈球菌、葡'萄球菌等。

婦女懷孕之后，由于內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化，可使正常牙齦組織腫脹、出血，醫(yī)

學(xué)上稱妊娠期牙齦炎。這種炎癥要到分娩后一段時間才能消退。產(chǎn)婦在坐月子時

往往吃大量食物，尤其是甜食比平時吃得多，一日三餐之間還要加餐。這樣，就

使食物夾在牙縫里和停留在口腔中的機(jī)會增多了，產(chǎn)生的細(xì)菌也隨之增多了。

可見，產(chǎn)婦不僅要刷牙，而且要實(shí)行‘‘三三三''制，即每天刷3遍牙；飯后

3分鐘刷牙；每次刷牙3分鐘。但要注意，產(chǎn)婦刷牙一定要用溫水，避免冷水刺

激。

月子期間要注意個人衛(wèi)生

舊的習(xí)慣是生孩子不作消毒，因此發(fā)生產(chǎn)褥熱的很多。造成產(chǎn)褥熱主要原因

產(chǎn)前或產(chǎn)時不衛(wèi)生、不消毒，產(chǎn)后不清潔，細(xì)菌進(jìn)入子宮引起感染。對于發(fā)生的

各種高熱或急病，在傳統(tǒng)觀念下都認(rèn)為是產(chǎn)婦受''風(fēng)〃所致。所以，就出現(xiàn)了產(chǎn)褥

期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風(fēng)受涼留下病根。

實(shí)際上這種認(rèn)識是不合理的。坐月子應(yīng)特別注意個人衛(wèi)生"月子''里產(chǎn)婦的會

陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水或1：5000高鎰酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會

陰墊并保持會陰部清潔和干燥。產(chǎn)后由于出汗多，要經(jīng)常洗頭、洗腳、勤換內(nèi)衣

褲，保持體膚的清潔。

但是，產(chǎn)后洗澡要注意一些事項(xiàng)：一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊

持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以

洗淋浴。洗澡時水溫要保持在45左右，浴后要立即擦干身體，穿好衣服，防止

受涼。

產(chǎn)婦“坐月子〃期間，進(jìn)食次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙,

容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉"老規(guī)矩"一

坐月子里不能刷牙，結(jié)果''坐''一次"月子"毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，

可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開水漱漱口。

居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊

閉，不論何時產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造

成產(chǎn)婦中暑。

至于剪指甲、趾甲也可以照常進(jìn)行，指甲是角化了上皮，根本不存在''剪刀

風(fēng)”的問題。

月子里是否要臥床不起

月子里要臥床不起嗎?我國傳統(tǒng)的坐月子習(xí)慣都是臥床不起，有的甚至不洗

澡、不刷牙、吃飯都不下床。一個月子躺下來，許多產(chǎn)婦都感到反應(yīng)遲鈍，稍微

運(yùn)動一會兒，就頭暈眼花、氣喘吁吁。

月子里久臥的習(xí)慣由來已久，至于自己怎么坐月子，各種想法均有。普遍的

觀點(diǎn)認(rèn)為懷孕時身體承受的壓力太多，要在月子里補(bǔ)回來。也有人認(rèn)為，傳統(tǒng)習(xí)

慣就是在床上坐月子，沒有必要違反。新潮一些的觀念認(rèn)為，可以學(xué)習(xí)國外的經(jīng)

驗(yàn)，生完孩子就可以洗澡、外出。

這些觀點(diǎn)都各有偏差，因?yàn)榈赜虻牟顒e，每個國家的風(fēng)俗習(xí)慣是不同的。一

些傳統(tǒng)習(xí)慣雖然有不合理的地方,但是卻適合當(dāng)?shù)丨h(huán)境特點(diǎn)，因此不能完全拋棄。

在月子里，產(chǎn)婦要保證充分的臥床休息時間，這是肯定的。

但是，沒有必要臥床不起，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是必須的。產(chǎn)婦身體虛弱，氣血不

足，各種器官要回復(fù)原位，子宮要排除惡露，因此，產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。''動

則生陽、久臥傷氣”，活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。

臥床過久，會導(dǎo)致倦怠乏力，不利于瘀血的排出。如果瘀血長期停滯在子宮

內(nèi)，后出現(xiàn)惡露不下、惡露過多、或產(chǎn)后腹痛，嚴(yán)重的還會引起腹中包塊。

一般而言,順產(chǎn)的產(chǎn)婦在產(chǎn)后第二天就可以下床活動，隨著身體的逐漸恢復(fù),

下床的次數(shù)、范圍、時間也應(yīng)逐漸增加。到產(chǎn)后10天左右，就應(yīng)該能料理自己

的日常起居了。如果是剖腹產(chǎn)，則需要多休息一段時間。

如果產(chǎn)婦有感染、創(chuàng)傷等其它合并癥，休息和活動的時間都需要酌情增加。

順產(chǎn)媽媽如何護(hù)理私處傷口

順產(chǎn)媽媽如何護(hù)理好〃私處〃的傷口，這是很多采用順產(chǎn)的女性關(guān)心的問題，

由于順產(chǎn)對女性的身體是一個考驗(yàn)，因此生完孩子之后的護(hù)理是非常重要的，那

么順產(chǎn)媽媽如何護(hù)理好〃私處〃的傷口呢？

對于順產(chǎn)媽媽如何護(hù)理好"私處”的傷口，專家說產(chǎn)婦也別忘了多照顧自己，

一定要養(yǎng)成勤泡溫水的習(xí)慣，一天最好泡四次，一次十五分鐘，如此可幫助縫線

的吸收（現(xiàn)在的醫(yī)生一般都是使用可吸收而不用拆線的縫線），也可促進(jìn)血液循

環(huán)，使得傷口盡快愈合而避免感染。要注意的是泡溫水時最好不要加入市售的清

潔液因?yàn)樗鼤沟脗谶^分干燥而有脫皮現(xiàn)象，傷口反而會更加疼痛，一般在傷

口沒有感染的情況下，使用清水即可。

此外，最好養(yǎng)成每天檢視傷口的習(xí)慣，一直到產(chǎn)后兩周為止，可以自己用鏡

子檢視或請先生幫忙觀察。如果傷口有紅腫、裂開、流血水、流膿、或有發(fā)燒現(xiàn)

象，最好盡快就醫(yī)。另外，生產(chǎn)后會陰傷口疼痛是正常的現(xiàn)象，依個人體質(zhì)而有

程度上的差異，一般在產(chǎn)后一到二周內(nèi)疼痛會逐漸減輕，但是若傷口疼痛有越來

越嚴(yán)重的現(xiàn)象，則要就醫(yī)檢查有無傷口感染情況。

產(chǎn)后媽媽們要如何調(diào)理呢

準(zhǔn)媽媽生產(chǎn)完后，最為關(guān)心的就是如何恢復(fù)的問題了。無論是自然分娩還是

剖宮產(chǎn)，產(chǎn)婦的身體恢復(fù)都要講究科學(xué)的方式方法，否則不僅不能成功瘦身，還

能患上各種疾病，同時對孩子的成長發(fā)育也會造成不利的影響。

重要提醒：分娩方式不同康復(fù)方法有別

區(qū)別1產(chǎn)后養(yǎng)護(hù)

自然分娩的產(chǎn)婦，指導(dǎo)其采用舒適體位，產(chǎn)后6-8小時即可下床活動。有側(cè)

切的產(chǎn)婦，坐時盡量坐側(cè)切椅，避免壓迫傷口，休息時取平臥位或側(cè)臥位，避免

惡露污染傷口。

剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，術(shù)后6小時采取去枕平臥位，6小時后可采取半臥位或側(cè)臥

位，24小時拔尿管后需下床活動，適當(dāng)活動可促進(jìn)腸蠕動，利于子宮的復(fù)舊，

盡早恢復(fù)體形。

區(qū)別2飲食調(diào)理

自然分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后即可進(jìn)食易消化的飲食，適量飲水，產(chǎn)后4-6小時內(nèi)

應(yīng)解小便。

剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，6小時后可進(jìn)食免奶免糖半流食。飲食要營養(yǎng)合理、平衡、

食譜要廣，蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，在食譜中應(yīng)占適當(dāng)比例。

區(qū)別3產(chǎn)后避孕

自然分娩的產(chǎn)婦可在產(chǎn)后三個月后，于月經(jīng)干凈后3-7天到醫(yī)院放置宮內(nèi)

環(huán)。

剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，需要靜養(yǎng)一段時間，可于產(chǎn)后6個月后到醫(yī)院放置宮內(nèi)環(huán)。

康復(fù)方法

自然分娩產(chǎn)后恢復(fù)方法

正常分娩在產(chǎn)后24小時即可開始做練習(xí)。

腿部滑動練習(xí)：仰臥，一側(cè)腿平放在床上，在呼氣的同時勻速而緩慢地屈另

--側(cè)膝關(guān)節(jié)，腳向身體滑近?；瑒拥木嚯x和程度要視情況而定，不要有疼痛和不

適。換另一側(cè)腿做同樣動作。如此重復(fù)3-4次為一組，每天做2-3組，在體力逐

步恢復(fù)的同時增加動作幅度和重復(fù)次數(shù)，最后達(dá)到每組12次。3周后如體力許

可可以改為舉單側(cè)腿。

仰臥挺背練習(xí)：仰臥，先吸氣，然后在呼氣的同時收緊背部肌肉，使上背部

稍抬離床面，注意保持腰部不離開床面，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒鐘，放松，重復(fù)。開始時每組

3-4次，每天2-3組，在體力逐步恢復(fù)的同時增加重復(fù)次數(shù)，最后達(dá)到每組12

次。

提示：這兩個練習(xí)均可采用仰臥位，產(chǎn)婦不用起床就可以進(jìn)行。

分娩后的惡露應(yīng)每天清洗

產(chǎn)后隨著子宮內(nèi)膜的脫落有血液、壞死蛻膜組織等經(jīng)陰道排出，稱為惡露。

惡露是產(chǎn)褥期子宮復(fù)舊過程中陰道的排出物。不論分娩方式如何，在正常情況下,

產(chǎn)后數(shù)天內(nèi)，惡露量多，顏色鮮紅，含有小血塊、蛻膜組織和黏液，稱為紅色或

血性惡露。1周后，血液減少，多為壞死蛻膜、滲出液及細(xì)菌，惡露顏色逐漸變

淡，呈粉紅色漿液狀，稱漿液性惡露。約2周以后，惡露變黏稠，呈淡黃色，內(nèi)

含大量的白細(xì)胞、蛻膜細(xì)胞及細(xì)菌，持續(xù)3?4周才能排凈。

正常的惡露帶有血腥味，但不臭，如有腐臭味，或是呈渾濁的土褐色，則是

宮內(nèi)感染的征象。由于每個產(chǎn)婦的個體差異很大，產(chǎn)后惡露量的多少及出現(xiàn)的時

間亦不同。一般產(chǎn)后第1天的惡露較多，以后逐漸減少，產(chǎn)后1周內(nèi)，惡露總量

平均為250?350毫升。如果血性惡露持續(xù)時間延長至2周以上，且量不斷增加，

則可能是子宮復(fù)舊不好，或者是子宮內(nèi)有胎膜或胎盤組織殘留。

若產(chǎn)后42天后惡露仍未干凈時，應(yīng)到醫(yī)院去看醫(yī)生或接受產(chǎn)后訪視，了解

子宮復(fù)舊及惡露的情況，局部有無壓痛，如血性惡露量多，則表明子宮復(fù)舊不