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文檔簡介

（ ）年月日基本公共衛生服務健康教育講座佐證資料健康講座（講義）主題春季中醫養生小知識單位講師內容：立春以后，陽氣升發，所以春季養生一定要順應春令，注意春季氣候多變。中醫專家根據多年臨床經驗，春季養生可以從下面這四個方面進行調養：1、御寒防風莫忽視冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養生保健別急著減衣服。稍受風寒，易發宿疾。2、飲食調養是關鍵春季養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。3、鍛煉運動很重要生氣，當以主動運動，持之以恒為主要。4、精神調養很有益春季養生保健精神調養非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時，應盡快恢復心理平靜。春季中醫飲食養生早春吃點蔥姜蒜此時宜少吃性寒食品。仲春多吃野菜菜繁茂榮盛之時，如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應不失時機地擇食。暮春要吃得清淡椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發瘡癰癤腫等疾病。（）年月日基本公共衛生服務健康教育講座佐證資料（）年月日基本公共衛生服務健康教育講座佐證資料養生的季節。春季如何進行中醫養生，首先從春季飲食安全開始。春季中醫養生飲食安全原則一：多吃主食，少吃副食。能很好地保護腸胃。春季中醫養生飲食安全原則二：多吃蔬菜，少吃水果。常說的多吃蔬菜，少吃水果即多菜少果。春季一年的開始，當以養肝為主。蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡;吃水果，而是要適度的吃。春天氣溫回暖，人們愛吃酸甜的水果來解渴，其實是不科學的，因為水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。春季中醫養生飲食安全原則三：多喝奶類，少吃肉類。常說的多喝奶類，少吃肉類即多奶少肉。中醫認為春季萬物開始復蘇欣欣向榮，是陽氣生發的時節。一年之計在于春，在春季補充營養，是再合適不過了。牛奶是全營養食品，春天多喝奶

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