《健美操》課件-健美操概述

健美操概述特點(diǎn)02概念01分類03功能（鍛煉價(jià)值）04專業(yè)技術(shù)要領(lǐng)05鍛煉原則06健美操是在音樂(lè)伴奏下身體練習(xí)基本手段有氧運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂(lè)目的健美操運(yùn)動(dòng)的分類根據(jù)當(dāng)今世界和我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展?fàn)顩r和未來(lái)的發(fā)展趨勢(shì)，按照不同的目的和任務(wù)，健美操運(yùn)動(dòng)可分為以下幾個(gè)部分01健身性健美操02競(jìng)技性健美操03表演性健美操注重個(gè)體差異健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)健身性健美操的特點(diǎn)健身的安全性保持有氧代謝過(guò)程廣泛的適應(yīng)性健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)健身性健美操練習(xí)的主要目的鍛煉身體保持健康它的動(dòng)作簡(jiǎn)單，實(shí)用性強(qiáng)，音樂(lè)速度也較慢，且為了保證一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和鍛煉的全面性，動(dòng)作多有重復(fù)，并均以對(duì)成的形式出現(xiàn)健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)健身性健美操按年齡結(jié)構(gòu)可分為幾個(gè)類型中年健美操老年健美操青年健美操少年健美操幼兒健美操等兒童健美操健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)健身性健美操頭頸部健美操肩部健美操胸部健美操臂部健美操腹部健美操髖部健美操腿部健美操等按人體解剖結(jié)構(gòu)活動(dòng)部位分為以下類型為鍛煉人體某個(gè)部位而創(chuàng)編健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)健身性健美操按練習(xí)的目的和任務(wù)分為熱身健美操姿態(tài)健美操形體健美操減肥健美操節(jié)奏健美操活力健美操跑跳健美操等這類健美操主要是培養(yǎng)正確姿態(tài)、改善形體、去掉多余脂肪、增強(qiáng)動(dòng)作節(jié)奏韻律或提高動(dòng)作的力量和力度等而創(chuàng)編的健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)健身性健美操

按練習(xí)形式可為徒手健美操器械健美操特殊場(chǎng)地健美操健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)健身性健美操按人數(shù)分為單人健美操雙人健美操3人健美操5人健美操集體健美操健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)健身性健美操按性別分為女子健身操男子健身操健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)健身性健美操瑜伽健美操簡(jiǎn)·方達(dá)健美操按人名、音樂(lè)、舞蹈命名

的各種形式的健美操斗牛士健美操等健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)競(jìng)技性健美操競(jìng)技性健美操健身健美操主要目的“競(jìng)賽”，競(jìng)技健美操是在音樂(lè)伴奏下，完成連續(xù)復(fù)雜和高強(qiáng)度動(dòng)作的能力起源于傳統(tǒng)的有氧健身舞健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)表演性健美操這是我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)歷史發(fā)展過(guò)程中出現(xiàn)的一種特殊形式專為表演而設(shè)計(jì)的成套健美操，時(shí)間一般為2—5分鐘表演性健美操主要目的表演性健美操的主要練習(xí)目的是“表演”P(pán)RAT健美操運(yùn)動(dòng)的功能（健美操運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值）增進(jìn)健康美功能01塑造形體美功能02緩解精神壓力，娛樂(lè)身心功能03醫(yī)療保健功能04健美操專業(yè)技術(shù)要領(lǐng)表達(dá)的最直接的方式通過(guò)健美操術(shù)語(yǔ)來(lái)呈現(xiàn)用來(lái)表達(dá)健美操動(dòng)作名稱，以描述動(dòng)作技術(shù)過(guò)程的專門(mén)用語(yǔ)和專有詞匯，統(tǒng)一規(guī)范健美操術(shù)語(yǔ)并正確地運(yùn)用它，將有利于健美操運(yùn)動(dòng)的教學(xué)與交流，促進(jìn)本項(xiàng)目的發(fā)展和完善健美操術(shù)語(yǔ)的種類場(chǎng)地的基本方位術(shù)語(yǔ)為了表明人的身體在場(chǎng)地上所處的方位。我們一般借鑒舞蹈中基本方位的術(shù)語(yǔ)，把開(kāi)始確定的某一面（主席臺(tái)、裁判席）定為基本方位的第一點(diǎn)，按順時(shí)針?lè)较颍?5度為一個(gè)基本方位，將場(chǎng)地劃分為8個(gè)基本點(diǎn)方位即1、2、3、4、5、6、7、8點(diǎn)12345678健美操術(shù)語(yǔ)的種類運(yùn)動(dòng)方向術(shù)語(yǔ)指身體各部位運(yùn)動(dòng)的方向，運(yùn)動(dòng)方向一般根據(jù)人體直立時(shí)基本方位來(lái)確定健美操術(shù)語(yǔ)的種類運(yùn)動(dòng)方向術(shù)語(yǔ)做動(dòng)作時(shí)胸部所對(duì)的方向向前做動(dòng)作時(shí)背部所對(duì)的方向向后做動(dòng)作時(shí)肩側(cè)所對(duì)的方向，必須指明左側(cè)或右側(cè)向側(cè)向上：頭頂所對(duì)的方向向下：腳底所對(duì)的方向中間方向和斜方向：指兩個(gè)基本方向同之間45度的方向。例如：側(cè)上，前下健美操術(shù)語(yǔ)的種類運(yùn)動(dòng)方向術(shù)語(yǔ)順時(shí)針：轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程與時(shí)針運(yùn)動(dòng)方向相同向外：指肢體由身體正中線向兩側(cè)的運(yùn)動(dòng)同向：指不同肢體向同一方向運(yùn)動(dòng)逆時(shí)針：轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程與時(shí)針運(yùn)動(dòng)方向相反向內(nèi)：指肢體由兩側(cè)向身體中線的運(yùn)動(dòng)異向：指出下肢向相反方向運(yùn)動(dòng)健美操術(shù)語(yǔ)的種類運(yùn)動(dòng)方向術(shù)語(yǔ)健美操術(shù)語(yǔ)的種類健美操基本步法名稱術(shù)語(yǔ)步法是特定節(jié)奏下的腳步運(yùn)動(dòng)方法，包括下肢的各種走、跑、跳及舞步，現(xiàn)介紹一些最常用步法健美操術(shù)語(yǔ)的種類健美操基本步法名稱術(shù)語(yǔ)踏步（March）原地踏步踏走步等動(dòng)作兩腿原地依次抬起依次落地手臂前、后自然擺動(dòng)健美操術(shù)語(yǔ)的種類健美操基本步法名稱術(shù)語(yǔ)一字步（Easywalk）向前一步并腿向后一步并腿V字步（VStep）健美操術(shù)語(yǔ)的種類健美操基本步法名稱術(shù)語(yǔ)一腳向前邁一步另一腳隨之向另一前側(cè)方邁步呈兩腳開(kāi)立屈膝然后再依次退回原位呈兩腳開(kāi)立彈動(dòng)（Spring）健美操術(shù)語(yǔ)的種類健美操基本步法名稱術(shù)語(yǔ)膝關(guān)節(jié)有彈性地屈伸健美操術(shù)語(yǔ)的種類健美操基本步法名稱術(shù)語(yǔ)曼步（Mambo）一腳向前邁出重心隨之前移另一腳稍抬起然后落回原地接著前一腳再向后邁一步另一腳同樣稍抬起然后落回原處交叉步（Grapevine）并步（Steptouch）健美操術(shù)語(yǔ)的種類健美操基本步法名稱術(shù)語(yǔ)一腳邁出另一腳隨之并攏屈膝點(diǎn)地再向反方向邁步一腳向側(cè)邁一步另一腳在其后交叉稍屈膝隨之再向側(cè)邁一步另一腳并攏屈膝點(diǎn)地彈踢腿（跳）（Flick）一腿站立（跳起）另一腿先后屈然后向前下方彈踢，還原健美操術(shù)語(yǔ)的種類健美操基本步法名稱術(shù)語(yǔ)半蹲（Squat）兩腿有控制地屈伸可分為并腿半蹲和分腿半蹲跑（Jog）兩腿依次經(jīng)騰空落地要求小腿向后屈膝折疊由并腿跳成分腿然后再跳回并腿開(kāi)合跳（Jumpingjack）一腳向前側(cè)邁一步同時(shí)跳起，

另一腳迅速并攏

成雙腳落地并步跳（Stepjump）一腳向側(cè)小跳一次，另一腳隨之并上墊步一次點(diǎn)跳（Pony）健美操術(shù)語(yǔ)的種類健美操基本步法名稱術(shù)語(yǔ)劍指：食指、中指并攏伸直，其余三指相疊健美操術(shù)語(yǔ)的種類基本手型術(shù)語(yǔ)合掌：五指伸直并攏，大拇指微屈貼于食指旁分掌：五指用力伸直，充分張開(kāi)西班牙舞手型：五指分開(kāi)，小指內(nèi)旋，拇指稍內(nèi)扣芭蕾舞手型：五指微屈，后三指并攏，拇指內(nèi)加拳：拇指在外緊帖于食指和中指彎曲處劍指：食指、中指并攏伸直，其余三指相疊健美操術(shù)語(yǔ)的種類動(dòng)作強(qiáng)度術(shù)語(yǔ)無(wú)沖擊力動(dòng)作：指兩腳始終接觸地面，身體重心在兩腿之間，沒(méi)有騰空的動(dòng)作。一般在練習(xí)前的準(zhǔn)備部分和結(jié)束部分使用低沖擊力動(dòng)作：指一腳始終接觸地面高沖擊力動(dòng)作：指有騰空階段，對(duì)身體有一定的沖擊力。一般是有跑跳的動(dòng)作形式關(guān)節(jié)自然地屈伸，給人一種輕松、自然的感覺(jué)健美操術(shù)語(yǔ)的種類彈性力度動(dòng)作表現(xiàn)形式術(shù)語(yǔ)動(dòng)作的用力程度，通常以肢體的制動(dòng)技術(shù)來(lái)體現(xiàn)力度健美操術(shù)語(yǔ)的種類動(dòng)作表現(xiàn)形式術(shù)語(yǔ)動(dòng)作的用力強(qiáng)弱交替出現(xiàn)，并合乎一定的規(guī)律