跨欄跑 起跨腿過欄技術及體能練習 教學設計-2023-2024學年高一上學期體育與健康人教版必修第一冊

跨欄跑起跨腿過欄技術及體能練習教學設計-2023-2024學年高一上學期體育與健康人教版必修第一冊教學內容分析1.本節課的主要教學內容為《體育與健康》人教版必修第一冊中“跨欄跑起跨腿過欄技術及體能練習”的相關知識。

2.教學內容與學生已有知識的聯系：本節課內容建立在學生已掌握的短跑、跳躍等基礎動作之上，通過引入跨欄跑的技術動作，使學生能夠更好地理解運動技能的連貫性和協調性。核心素養目標本節課旨在培養學生以下核心素養：

1.運動技能：通過學習跨欄跑的起跨腿過欄技術，提高學生的運動技能和動作協調性。

2.身體健康：通過體能練習，增強學生的體質，提高心肺功能和身體素質。

3.團隊協作：在練習中，培養學生與他人合作，共同完成練習任務的能力。

4.體育精神：培養學生在面對挑戰時的堅持和毅力，以及尊重規則、公平競爭的體育精神。教學難點與重點1.教學重點：

-重點明確本節課的核心內容，以便于教師在教學過程中有針對性地進行講解和強調。

-起跨腿過欄技術動作要領：包括起跨腿的擺動、下壓、推力和過欄時的身體協調。

-體能練習方法：如高抬腿、跨步跳等，旨在提高學生的速度、力量和耐力。

2.教學難點：

-識別并指出本節課的難點內容，以便于教師采取有效的教學方法幫助學生突破難點。

-起跨腿過欄技術的協調性：學生在練習過程中往往難以掌握起跨腿與擺動腿的協調配合，導致動作不連貫。

-過欄時的身體重心控制：學生在過欄時容易失去平衡，難以維持身體重心的穩定。

-體能練習的持續性和強度：學生在進行體能練習時，難以保持正確的姿勢和節奏，導致練習效果不佳。教學資源-軟硬件資源：田徑跨欄架、秒表、計時器、音響設備、運動服、運動鞋、標志碟等。

-課程平臺：學校體育教學平臺，用于發布教學資料和作業。

-信息化資源：跨欄跑技術視頻、動作分解圖、體能訓練指導視頻等。

-教學手段：多媒體教學設備、掛圖、教學模型、示范教學、分組練習等。教學實施過程1.課前自主探索

教師活動：

-發布預習任務：通過在線平臺發布PPT和跨欄跑技術視頻，明確預習起跨腿過欄技術動作和體能練習的重要性。

-設計預習問題：如“起跨腿過欄時如何保持身體平衡？”、“如何通過體能練習提高跨欄跑的速度？”

-監控預習進度：通過平臺反饋，了解學生預習情況，確保所有學生都準備好參與課堂學習。

學生活動：

-自主閱讀預習資料：學生觀看視頻，學習起跨腿過欄技術和體能練習的基本方法。

-思考預習問題：學生針對預習問題進行思考，記錄下自己的理解和疑問。

方法/手段/資源：

-自主學習法：學生通過自主觀看視頻和閱讀資料，建立初步的知識框架。

-信息技術手段：利用在線平臺和視頻資源，實現預習內容的共享和學習。

作用與目的：

-幫助學生提前了解跨欄跑技術，為課堂學習做好準備。

-培養學生的自主學習能力和問題解決能力。

2.課中強化技能

教師活動：

-導入新課：通過展示優秀運動員的跨欄視頻，激發學生學習興趣。

-講解知識點：詳細講解起跨腿過欄的技術要領，如擺動腿的折疊和起跨腿的推力。

-組織課堂活動：設計小組練習，讓學生分組練習起跨腿過欄動作。

學生活動：

-聽講并思考：學生認真聽講，思考老師講解的技術細節。

-參與課堂活動：學生在小組中練習，嘗試應用所學技術。

方法/手段/資源：

-講授法：教師詳細講解技術動作，確保學生理解。

-實踐活動法：通過小組練習，讓學生在實踐中體驗和改進技術。

-合作學習法：通過小組合作，培養學生的團隊協作能力。

作用與目的：

-幫助學生深入理解起跨腿過欄的技術要領，掌握正確的動作方法。

-通過實踐活動，提高學生的實際操作能力。

3.課后拓展應用

教師活動：

-布置作業：要求學生課后復習視頻，并嘗試在家或學校的運動場進行練習。

-提供拓展資源：推薦相關書籍和網站，供學生進一步學習。

學生活動：

-完成作業：學生按照作業要求，復習視頻并嘗試練習。

-拓展學習：學生利用拓展資源，加深對跨欄跑技術的理解。

方法/手段/資源：

-自主學習法：學生通過自主學習，鞏固課堂所學內容。

-反思總結法：學生通過反思練習過程，總結經驗教訓。

作用與目的：

-鞏固學生在課堂上學到的跨欄跑技術，提高技能水平。

-通過拓展學習，提高學生的知識面和綜合運用能力。教師隨筆Xx拓展與延伸六、拓展與延伸

1.提供與本節課內容相關的拓展閱讀材料

-《田徑運動訓練學》：了解跨欄跑技術訓練的科學方法和訓練計劃制定。

-《運動生理學》：學習人體運動時的生理反應，以及如何通過訓練提高運動能力。

-《運動心理學》：探討運動員在比賽中的心理狀態，以及如何調整心態以應對比賽壓力。

-《田徑競賽規則》：熟悉國際田聯的跨欄跑競賽規則，了解比賽的公平性和規范性。

2.鼓勵學生進行課后自主學習和探究

-學生可以嘗試分析不同跨欄運動員的技術特點，比較他們的起跨腿過欄動作，總結出提高跨欄跑速度的關鍵因素。

-通過觀看專業運動員的比賽視頻，學習他們的起跨腿過欄技術，并嘗試在練習中模仿。

-學生可以設計自己的體能訓練計劃，結合本節課學到的體能練習方法，提高自己的速度、力量和耐力。

-探究不同類型的跨欄跑（如100米欄、400米欄等）的技術特點和訓練方法，比較它們的異同。

-研究跨欄跑在不同年齡、性別和身高人群中的訓練策略，了解個體差異對訓練的影響。

-學生可以嘗試編寫一篇關于跨欄跑訓練的論文，結合自己的練習經驗和理論知識，提出自己的見解和建議。

3.實踐活動建議

-組織學生參加校內外跨欄比賽，讓學生在實戰中檢驗自己的訓練成果。

-邀請專業教練或運動員為學生進行技術指導，讓學生直接學習到專業的訓練方法和技巧。

-開展跨欄跑技術交流研討會，讓學生分享自己的學習心得和訓練經驗。

-利用假期時間，組織學生參加田徑夏令營或冬令營，進行系統的跨欄訓練。

4.課外拓展資源

-田徑運動網站：提供跨欄跑的最新資訊、技術教程和比賽成績等。

-田徑雜志：訂閱相關雜志，了解跨欄跑的最新動態和發展趨勢。

-社交媒體：關注田徑運動相關賬號，獲取跨欄跑的訓練技巧和比賽信息。教師隨筆Xx重點題型整理1.題型：起跨腿過欄技術的動作要領描述

-題目：請描述起跨腿過欄時，擺動腿的折疊和起跨腿的推力應該如何進行？

-答案：擺動腿在過欄前應折疊，腳掌靠近身體，小腿盡量靠近大腿；起跨腿的推力應從髖關節開始，通過膝關節傳遞到腳掌，迅速向前推力過欄。

2.題型：跨欄跑中的身體重心控制

-題目：在跨欄跑中，如何保持身體重心的穩定？

-答案：在過欄時，身體重心應盡量低且靠近欄架，通過腿部動作和身體協調來維持重心的穩定。

3.題型：體能練習方法的運用

-題目：在進行跨欄跑的體能練習時，哪些練習方法可以提高速度和力量？

-答案：高抬腿、跨步跳、短跑沖刺等練習方法可以提高速度和力量，有助于跨欄跑的表現。

4.題型：跨欄跑技術中的呼吸技巧

-題目：在跨欄跑中，應該如何運用呼吸技巧？

-答案：在起跨腿過欄時，應該呼氣，然后在擺動腿落地時吸氣，保持呼吸的節奏與跑步動作同步。

5.題型：跨欄跑比賽策略

-題目：在跨欄跑比賽中，應該如何制定比賽策略？

-答案：比賽策略應包括起跑的節奏、過欄時的時機選擇、速度的控制以及終點沖刺的技巧，要根據自身特點和對手情況進行調整。反思改進措施反思改進措施（一）教學特色創新

1.結合實際：在教學中，我嘗試將理論知識與實際操作相結合，讓學生在練習中更好地理解跨欄跑的技術要領。

2.多媒體輔助：利用多媒體教學手段，如視頻、圖片等，直觀展示跨欄跑的動作，幫助學生更好地掌握技術。

反思改進措施（二）存在主要問題

1.學生個體差異：由于學生的身體素質和運動能力存在差異，部分學生在掌握技術動作時存在困難。

2.教學組織：在分組練習時，部分學生參與度不高，需要加強課堂管理，提高學生的積極性。

3.教學評價：評價方式較為單一，主要以學生的動作完成度為主，缺乏對學生綜合素質的全面評價。

反思改進措施（三）改進措施

1.針對個體差異：針對不同學生的特點，制定個性化的訓練計劃，確保每個學生都能在適合自己的節奏下學習。

2.優化教學組織：在分組練習時，加強課堂管理，提高學生的參與度，鼓勵學生互相幫助，共同進步。

3.完善教學評價：采用多元化的評價方式，不僅關注學生的動作完成度，還要關注學生的團隊合作、溝通能力等方面的表現。同時，可以引入學生自評和互評，提高學生的自我反思能力。板書設計①跨欄跑技術要領

-起跨腿動作：折疊擺動腿，小腿靠近大腿，腳掌靠近身體，起跨腿快速下壓，用腳掌推力過欄。

-身體重心控制：過欄時身體重心低且靠近欄架，通過腿部動作和身體協調維持重心穩定。

-呼吸技巧：起跨