2026 年春夏節氣防汛防災科普知識課

2026年8月2026年春夏節氣防汛防災科普知識課知節氣·懂汛情·會避險·能防護2026年8月課程導覽01春夏節氣知多少節氣里的氣候密碼與物候變遷022026汛情有多嚴峻南北同澇，讀懂今年防汛關鍵期03暴雨洪水避險指南關鍵時刻能救命的科學方法04高溫酷暑防護攻略識暑辨癥，安然度夏全方案05防災準備在平時應急物資清單與全民防災意識01春夏節氣知多少春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連讀懂節氣，就是讀懂中國人應對自然的時間智慧。讀懂節氣，就是讀懂中國人應對自然的時間智慧。節氣是古人觀天察地的時間智慧二十四節氣是古人觀測太陽周年運動，將黃道每15度定為一節氣的時間知識體系起源·春秋戰國土圭測影測量正午日影，確定冬至、夏至、春分、秋分四節氣傳承·歌訣記憶中國第五大發明列入聯合國非遺名錄非遺第五大發明哲學·天人合一農耕文明的指南針人與自然和諧共生的時間智慧春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連2026年春夏節氣時間表一覽立夏后氣溫明顯升高、降雨增多，農作物進入旺盛生長期夏至白晝最長，太陽直射北回歸線，此后陽氣漸收、陰氣始生6個節氣數量5.5—7.23覆蓋時段關鍵特征全年氣溫攀升、降水集中期2026年春夏節氣時間表節氣陽歷日期交節時間立夏5月5日19:48小滿5月21日08:36芒種6月5日23:48夏至6月21日16:24小暑7月7日09:56大暑7月23日03:12節氣如何精準反映氣候變化節氣是氣候周期性變化的精準刻度，讀懂節氣就是讀懂天氣密碼氣候節律立夏氣溫顯著回升至20℃以上江南正式進入雨季小滿南方暴雨增多，江河水位上漲小滿大滿江河滿芒種-夏至東部季風區進入主汛期雨帶由南向北推進小暑-大暑三伏天高溫高濕疊加，中暑風險最高氣候背景與關鍵數據東亞季風區降水集中度6-9月占全年50%-80%全球變暖暴雨增幅氣溫每升1℃，大氣儲水+7%立夏三候看物候變遷一候螻蟈鳴天氣漸熱，青蛙聒噪鳴叫，迎接夏日二候蚯蚓出地溫升高，蚯蚓鉆土活動，翻松泥土三候王瓜生藤蔓野菜爭相攀長，進入旺盛生長期古人智慧立夏看夏——立夏時節夏收作物年景基本定局，冬小麥揚花灌漿、油菜接近成熟現代價值物候觀測仍是生態學研究重要手段長期記錄可反映氣候變暖趨勢連接傳統智慧與現代科學芒種時節農事忙有芒的麥子快收，有芒的稻子可種——芒種，夏季第三個節氣雙搶緊迫冬小麥成熟收割、夏玉米夏大豆搶種關鍵期，農諺芒種芒種，連收帶種水稻大忙南方栽插旺季，多插立夏秧，谷子收滿倉，錯過農時全年收成大損災害高發強對流天氣集中，暴雨、大風、冰雹威脅農作物，農業防汛進入關鍵窗口小滿不滿，麥有一險——節氣是農業防災的時間密碼搶在暴雨前完成收割，避免糧食霉爛小滿遇連陰雨及時排水，防赤霉病爆發密切關注天氣預警，節氣框架與現代技術結合節氣智慧在現代防災中的應用順天應時——提前預判自然規律，主動做好防范，而非被動應對科技融合智慧農業系統將節氣規律作為基礎維度，結合實時氣象預報、土壤傳感器數據，制定科學防災計劃實時氣象土壤傳感科學防災時段預判芒種至大暑——暴雨洪水集中期小暑大暑——高溫熱浪高峰期區域策略南方水稻區：谷雨至芒種關注暴雨漬澇北方小麥區：小滿至芒種關注干熱風與連陰雨從節氣到汛期，從傳統到現代，讀懂天時是防汛防災的第一步022026汛情有多嚴峻南北同澇，多災并發，防汛形勢異常嚴峻2026年汛情打破傳統格局，七大流域同步承壓。2026年汛情打破傳統格局，七大流域同步承壓。正式進入七下八上防汛關鍵期7月16日起，我國正式進入七下八上防汛關鍵期7月下半月至8月上半月，為全年防汛最嚴峻時段格局突變打破長期南澇北旱傳統格局，南北方均有多雨區覆蓋甘肅南部、陜西中南部、山西南部、河南中北部、山東西南部、四川盆地西部、重慶北部、云南東南部、廣西南部沿海、廣東西南部沿海等地，局地大暴雨三警齊發暴雨黃色預警強對流藍色預警高溫黃色預警三大預警同時發布臺風北上有較強臺風北上影響內陸風險外溢至非傳統臺風影響區域當前正值全年防汛最吃勁的階段，每一場暴雨都可能成為壓垮水利設施的最后一根稻草入汛以來洪水數據觸目驚心25次編號洪水數量遠超常年609條超警河流較近五年同期偏多35%97條中小河流超保證水位潰堤風險急劇上升極端警示14條河流發生最大洪水突破歷史極值，有實測記錄以來最大全國七大流域全線承壓長江、黃河、淮河、海河、珠江、松花江、遼河均面臨洪水壓力，珠江流域西江北江東江、長江中游洞庭湖鄱陽湖水系、淮河流域沂河沭河、海河流域大清河永定河等多條河流可能發生超警洪水南北同澇打破傳統格局往年常態雨帶推移：由南向北分段推進應對節奏：分批應對，有序調配資源調度：南北錯峰支援2026異常雨帶推移：南北兩條多雨帶長期共存應對節奏：無緩沖空檔，兩頭承壓資源調度：全國力量同時告急北方防汛三大短板：排水標準低、堤防標準低、群眾經驗少旱澇急轉風險：汛前高溫干旱致土體干裂、水庫蓄水不足，強降雨后土壤迅速飽和，洪水上漲速度遠超正常年份多重氣候異常疊加驅動汛情2026年汛情壓力顯著高于常年，多重極端氣候因素罕見疊加第一：強東部型厄爾尼諾打通三重水汽通道厄爾尼諾三路水汽同步輸送，水汽供應遠超正常年份第二：副熱帶高壓大幅北抬且穩定盤踞副高北抬冷暖空氣持續北方交匯，華北東北轉為防汛主戰場第三：臺風活動偏多、北上深入內陸臺風偏多4至6個臺風生成，較強臺風可北上影響北方，殘余環流長驅北上第四：全域旱澇急轉現象突出旱澇急轉汛前干旱致土體干裂，強降雨后洪水上漲速度與峰值流量遠高于正常年份臺風形勢預測與影響分析4-6個臺風生成數

偏多偏強2-3個登陸/影響我國

罕見北上1個北上影響北方

往年罕見三重疊加風險01雨上加雨臺風暴雨與本地鋒面降雨疊加，直接抬升江河洪峰02三重險情風暴潮導致海水倒灌封堵河道，外洪、內澇、潮水同時來襲03滯留延長登陸后移動速度慢，同一區域持續遭受強降雨襲擊影響范圍與防御沿海災害災害性臺風風暴潮

1至2次，災害性海浪

2至3次內陸影響鏈華南→江南→黃淮→華北，防汛戰線大幅拉長各地需密切關注臺風動態，提前做好

防風、防潮、防暴雨

的全面準備地質災害風險同步高發暴雨洪水引發次生災害，形成暴雨→山洪→滑坡泥石流鏈條三地條件迥異·同處高風險廣西：華南臺風流域山地丘陵占比62%，喀斯特洼地溶洞廣布，臺風暴雨后溶洞堵塞致封閉洼地積水，鏈條復雜湖北：長江中游江湖樞紐水系交匯，洪澇與地質災害風險疊加甘肅：西北地質災害帶黃土高原與地震破碎山體，遇水快速失穩廣西山地丘陵占比超?全國國土為山地丘陵極短階梯過渡帶預警時間第一、二級階梯過渡帶山高坡陡，短時暴雨數小時內形成暴漲山洪，預警時間極短，防御難度極大03暴雨洪水避險指南預警早一秒，避險快一步掌握科學避險技能，是每個人必備的生存能力。掌握科學避險技能，是每個人必備的生存能力。暴雨預警信號四級劃分暴雨預警信號四級劃分預警等級時間標準雨量標準防御提示藍色12小時內≥50毫米減少外出，關好門窗黃色6小時內≥50毫米避免戶外活動，注意低洼積水橙色3小時內≥50毫米暫停戶外作業，做好轉移準備紅色3小時內≥100毫米立即避險轉移，停止一切活動紅色預警為最高級別一旦發布意味著極端暴雨即將或已經發生，必須立即采取緊急避險措施。公眾應養成關注預警信息的習慣，可通過手機短信、氣象APP、廣播電視等渠道及時獲取最新預警。看到橙色及以上預警，切勿抱有僥幸心理。暴雨天戶外出行安全守則暴雨天非必要不外出，必須外出時牢記三大場景安全守則步行篇避開路面漩渦，下方可能為掀開井蓋，踩入極易墜落用木棍或長柄雨傘直立探路，雙腳交替前行，重心放后腳遠離供電線路旁的樹木或廣告牌，防觸電與砸傷騎行篇穿雨衣不打傘，避免視線遮擋與大風翻覆拐彎先觀察后通行，忌急轉彎、急捏閘，防側滑摔倒保持安全車速，注意路面濕滑駕車篇降速保距，開啟近光燈和示廓燈積水超輪胎一半即繞行，勿涉險進入不明積水區積水中熄火即關電，過深勿滯留，迅速轉移求助洪水圍困時的自救方法生命至上，不貪戀財物，不盲目冒險四步自救流程01登高避險立即向高處轉移，登上牢固屋頂或高層建筑，切勿攀爬電線桿或鐵塔02發出信號吹口哨、閃爍手電筒、揮舞鮮艷衣物，讓救援人員定位03保存體力耐心等待救援，不盲目游泳逃生，警惕暗流與漂浮物04遠離電線發現高壓線鐵塔傾倒、電線低垂或斷折，遠離避險，不可觸摸有預警時按預定路線向山坡、高地有組織轉移；城區迅速登上牢固高層建筑；收集漂浮物備用已圍困時用船只、木排、門板、木床、大塊泡沫塑料扎筏逃生；避難所選距家最近、地勢較高、交通方便、衛生條件較好處；城市優選高層平坦樓頂、學校、醫院等山體滑坡與崩塌的避險要點垂直逃離，生命優先——山地避險的鐵律識前兆·早發現裂縫持續擴大山坡出現裂縫且持續擴大異常聲響與碎石巖土松動、異常聲響，碎石滾落渾濁水流山腳涌出渾濁水流，水量驟變定方向·快逃離垂直逃離垂直于滑坡方向向兩側穩定山坡逃離遠離危險區遠離陡坡、危巖、滾石及堆積物下方原地避險來不及逃離時，利用堅固物體原地避險，保護頭部守禁忌·保安全切勿返回切勿返回現場撿拾財物熟悉路線平時熟悉避險路線，暴雨期間保持警惕生命至上生命優先，絕不回頭二次災害往往比初次災害更致命——生命優先，絕不回頭泥石流來襲如何逃生山區頭號殺手——暴雨引發，流速快、沖擊力強，沿溝谷奔騰而下，破壞力極大逃生鐵律禁止沿溝谷跑絕對禁止沿溝谷上下跑——速度遠超人類奔跑向兩側高地撤離立即向溝谷兩側高坡、高地撤離，越高越安全不在松軟斜坡停留不在松軟斜坡停留，不躲大樹、建筑物內危險前兆轟鳴巨響溝谷傳來轟鳴聲或火車般巨響河水突變河水突然斷流或水位暴漲泥漿流上游出現異常光亮的泥漿流過后不在溝谷逗留，暴雨期間遠離溝谷、河道，不在溝口、扇緣地帶建房或露營雷電天氣避險須知春夏雷電頻發，暴雨常伴，可致人員傷亡、火災及電力通訊故障戶外避險身體勿高于周圍物體，禁快速騎行、雨中狂奔嚴禁在山頂、高丘停留，勿躲避雷針或大樹下空曠處勿打金屬傘，有金屬部件建議舍棄立即關機，遠離導電性高的物體來不及撤離高處時，找干燥絕緣物墊地，雙腿合攏坐姿，腳勿觸地面室內避險關閉電子設備，拔掉電源，防二次放電及時關閉門窗，防直擊與球形雷飄入切勿接觸天線、水管、鐵絲網、金屬門窗避免使用固定電話和無線電話曠野無防雷建筑時：遠離樹木、電線桿、桅桿等尖聳物體，尋找低洼處蹲下災后安全與衛生健康防護洪水退去并非危險的結束，災后次生災害的防范同樣重要飲水與食品安全只喝煮沸水或瓶裝水不飲用生水不吃浸泡食物不吃被洪水浸泡過的食物餐具徹底消毒后再使用環境衛生清理淤泥垃圾及時清理淤泥、積水、垃圾和動物尸體消毒滅菌通風環境餐具消毒滅菌，保持通風干燥勿無防護接觸勿無防護接觸洪水淹沒物品健康監測出現癥狀及時就醫出現發熱、腹瀉、嘔吐等癥狀及時就醫預防破傷風皮膚破損注意預防破傷風焦慮恐懼正常災后焦慮恐懼正常，必要時尋求專業幫助互救遵循先救命后治傷、先重傷后輕傷原則，確保環境安全后再靠近傷員04高溫酷暑防護攻略識暑才能防暑，辨癥方可對癥2026年超長高溫來襲，科學防護刻不容緩。2026年超長高溫來襲，科學防護刻不容緩。2026年超長高溫三大特征三伏階段時間天數特點初伏7月15日—7月24日10天高溫啟動，暑熱初顯中伏7月25日—8月13日20天全年最熱核心期，熱量堆積峰值末伏8月14日—8月23日10天暑熱余威，秋老虎可能上線國家氣候中心預測：今年夏季全國大部氣溫較常年偏高，華北南部、華東、華中等地偏高2℃以上2026年夏季高溫徹底打破往年氣候規律，呈現來得早、熱得兇、持續久三大特征來得早35℃5月下旬即突破高溫警戒線

較往年提前近一個月熱得兇38-40℃北方干熱，南方濕熱桑拿感翻倍

長江中游連續39℃以上持續久40天加長版三伏天

7月15日—8月23日中暑的科學分類與識別中暑等級典型癥狀體溫處理方式先兆中暑頭暈頭痛、口干舌燥、大量出汗、四肢乏力正常或略高立即轉移至陰涼處，補充水分輕癥中暑面色潮紅或蒼白、心跳加快、惡心嘔吐38℃以上物理降溫+補液，休息觀察重癥中暑意識模糊、胡言亂語、嗜睡昏迷、高熱無汗40℃以上立即撥打120送醫急救中暑并非突然發生，而是逐級惡化高危人群老年人嬰幼兒孕婦慢性病患者熬夜疲勞者空腹暴曬者劇烈運動后者高危場景10:00-16:00高溫時段長時間露天活動、暴曬密閉車內密閉不通風環境不通風地下室、悶熱車間陽暑與陰暑要分清陽暑（熱中暑）長時間高溫暴曬、劇烈運動面紅目赤、大汗不止、口渴煩躁、心跳加快體溫可達40℃以上核心體溫急劇升高，高熱危象急救原則：清熱降溫快速物理降溫，補充體液電解質禁用藿香正氣水陽暑誤用溫燥藥，反助熱加重病情陰暑（寒濕中暑）久吹空調、冷飲、冷水澡不出汗或冷汗、畏寒怕冷、腹脹腹瀉、肌肉酸痛大多低熱或不發熱核心體溫正常或偏低，非熱象急救原則：散寒化濕溫中散寒，祛除體內寒濕邪氣適用藿香正氣水辛溫解表，芳香化濕，對證有效藿香正氣水只適用于陰暑，陽暑誤用加重病情；含酒精禁與頭孢同服；風油精孕婦及3歲以下慎用；中暑后禁止捂汗用藥警示科學防暑的日常方法"防暑在細節，科學護周全"科學補水少量多次，每日飲水1.5至2升，忌猛灌冰水出汗多補充淡鹽水、綠豆湯或電解質飲料補液配方：1升水+3克鹽+20克葡萄糖少喝高糖飲品和酒水，加重脫水飲食調理清淡減負，多吃黃瓜、番茄、西瓜、冬瓜等清熱蔬果主食搭配雜糧粥、清湯面食，降低代謝負擔忌重油重辣、煎炸燒烤，冰鎮飲品適量居家降溫空調26℃左右，室內外溫差5至8℃早晚開窗對流，正午緊閉門窗拉遮光簾空調房內披薄毯護肩頸膝蓋，防受涼出行防護避開11時至15時高溫峰值，非必要不外出淺色寬松棉質衣物配遮陽帽和冰袖戶外高溫作業的防護要點戶外作業人員是高溫中暑的最高危群體，需采取系統化防護措施時間管控避開高溫時段限制作業時間，準備降溫品定時休整補水陰涼處補水降溫物資保障防暑藥物人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油定期發放防暑降溫品，員工須知曉正確用法特殊場景場景核心風險關鍵措施有限空間作業缺氧、中毒、高溫先通風、后檢測、再作業建筑施工高墜、火災爆炸、觸電安全帶必系、防火材料避暴曬、防觸電危險化學品液氨泄漏、氣瓶爆炸加強巡查防跑冒滴漏，氣瓶遠離熱源特殊人群的高溫防護重點高血壓患者血壓全天波動用藥調整遵醫囑嚴禁擅自停藥減藥糖尿病患者警惕時令水果誘惑日限200克低升糖水果，兩餐間食用禁果汁與超量冠心病患者代謝加快，心臟負擔加重規律作息、按時服藥、情緒平和禁熬夜、煙酒、情緒激動、勞累老年人溫度感知弱室溫超30℃及時開啟降溫設備避免長時間悶熱環境嬰幼兒體溫調節未發育完全避免高溫時段外出嚴防車內獨留肥胖/高血脂/高尿酸夜市美食誘發急癥節制飲食，謹防痛風和急性胰腺炎禁啤酒燒烤小龍蝦暴飲暴食常見防暑誤區大揭秘科學防暑的核心是平衡與適度——既不盲目抗拒降溫設備，也不過度貪涼，根據自身情況靈活調整誤區一·二·三捂汗退熱中暑了捂一捂出出汗就好→阻礙散熱加重病情，應盡快轉移至陰涼通風處降溫盲目用藥頭暈就喝藿香正氣水→僅適用于陰暑，陽暑誤用反加重；含酒精，嚴禁與頭孢同服過度貪涼多吹空調吃冷飲就不會中暑→冷熱交替易引發陰暑，溫差過大加重心血管負擔誤區四·五忽視高濕不出太陽就不會中暑→悶熱潮濕不通風環境同樣危險，地下室、密閉車間尤需警惕密閉熬夜緊閉門窗開空調最涼快→空氣不流通致缺氧，熬夜更降低身體耐熱能力破除常見誤區，建立科學防暑觀念05防災準備在平時寧可備而不用，不可用而無備防災減災，從每一個家庭、每一個人做起。防災減災，從每一個家庭、每一個人做起。家庭應急物資清單類別物品清單說明飲水和食品瓶裝飲用水、壓縮食品、能量棒至少滿足3天需求照明和通訊手電筒、備用電池、口哨、充電寶口哨用于發出求救信號急救和藥品急救包、常用藥品、消毒用品、保暖毯含創可貼、紗布、止血帶防護用品防水衣物、雨衣、手套、口罩防止病菌入侵重要物品身份證件復印件、現金、應急聯系人信息防水袋密封保存定期維護每半年更換食品和飲用水，定期檢查保質期熟悉路線提前熟悉家庭及社區避險路線與臨時安置點，全家掌握應急預案每個家庭都應準備一個防水應急包，放置在易取用位置災前防災準備做到位防災準備不是災害來臨時的臨時應對，而是需要提前落實的日