2026 年秋季開學 熱愛生活感受日常小美好

開學典禮2026年秋季開學典禮：熱愛生活，感受日常小美好熱愛生活·感受美好·新學期·新起點2026年9月典禮導覽01開學序章秋季開學，從忙碌中喚醒對生活的感知02感知美好積極心理學視角下的日常小確幸03發現之旅校園與生活中的美好瞬間捕捉04內化熱愛培養熱愛生活的習慣與實用方法05行動宣言新學期，以熱愛之名出發CHAPTER開學序章生活不是為了趕路，而是為了感受路2026年9月1日，全國中小學同步開學。在忙碌的報到、領書、適應新節奏中，我們是否還記得停下腳步，感受身邊的美好？2026年9月1日012026秋季開學，我們如約而至9月1日（星期二）全國絕大多數中小學同步開學新的學期，新的起點。每一個開學日，都是生命中不可復制的嶄新篇章。報到注冊8月31日

領取新課本，開啟新學期序章政策亮點高三統一開學，廣東等省份明確不再提前補課錯峰安排8月30日

新生錯峰報到，小學一年級緩解開學日擁堵9月1日開學約21周教學2027年1月下旬寒假開學焦慮：我們都在趕路報到流程登記、領書、班會——流程緊湊無縫家庭難題雙職工請假難，8月31日與工作日沖突花銷疊加校服、書包、文具、教輔，清單層層加碼校服書包文具教輔作息調整晚睡晚起緊急切換早起模式，通勤高峰重疊這些忙碌背后，我們是否還記得：開學，不只是趕路，更是新的出發？當我們忙著趕路，錯過了什么我們忙著……趕著報到忙著領書焦慮作業糾結分班緊盯課表卻錯過了……校園里新換的迎新橫幅

和老師溫暖的笑容同桌幫你留的那本新課本

封面上的陽光暑假最后一天晚霞

染紅整片天空的壯美走廊盡頭傳來的笑聲

和久別重逢的問候教室窗外那棵銀杏樹

正悄悄換上秋裝生活不是等待暴風雨過去，而是學會在雨中跳舞這個秋天，我們換一種方式開學新學期最好的開學禮物生活不是為了趕路，而是為了感受路，每一個瞬間都值得珍藏新學期最好的開學禮物熱愛生活，感受日常小美好放慢腳步，看看校園里新開的桂花留點時間，和同桌聊聊暑假最開心的趣事翻開新課本，聞一聞油墨清香放學路上，抬頭看看秋天的第一片紅葉CHAPTER感知美好在心里種花，人生才不會荒蕪2026年教育部明確要求培育學生樂觀向上的積極心理品質。積極心理學告訴我們：幸福不是遙不可及的目標，而是藏在日常的每一個瞬間里。02積極心理學：一門關于幸福的科學人為什么幸福——積極心理學給出的答案積極心理學起源與核心理念1998年正式提出馬丁·塞利格曼開創"幸?？茖W"新范式從"治愈痛苦"轉向"追尋幸福"優勢與潛能可培養幸福是可以學習的能力2026年寫入教育政策校園心理教育核心理論彭凱平教授強調：積極心理培育要"中國化、科學化、實操化"2026教育新政：從"治病"到"育心"校園心理教育，正在從"補短板"邁向"強根基"政策文件指導意見2026年2月，教育部印發《關于全面推進健康學校建設的指導意見》"五心"育人體系以德育心·以智慧心·以體強心·以美潤心·以勞健心兩會提案"被動干預"轉向"主動賦能"2026年全國兩會，政協提案建議青少年心理工作轉型關注每一個孩子的心理成長不再只關注少數有問題的學生，而是關注每一個孩子的心理成長培育學生樂觀向上的積極心理品質，增強心理韌性PERMA模型：幸福的五個維度日常小美好，就藏在PERMA的每一個維度里PERMA模型：幸福的五個維度維度含義日常表現P積極情緒感受快樂、感恩、希望等正面情感收到朋友問候時的溫暖E投入全身心沉浸在當下活動中解出一道難題的充實感R人際關系與他人建立溫暖、支持的聯系課間和同學的歡聲笑語M意義感受到生命有方向和價值幫助他人后的滿足感A成就完成目標、獲得成長的體驗考試進步后的自豪感PERMA模型由積極心理學之父馬丁·塞利格曼提出積極情緒：打開美好感知的鑰匙積極情緒不只是"開心"，它有著強大的擴展與建構功能擴展認知心情好時，我們更容易注意到周圍的美好細節建構資源積累積極體驗，能增強心理韌性，更好應對壓力抵消負面積極情緒可以中和焦慮、煩躁等負面感受良性循環發現美好→產生積極情緒→更敏銳地發現更多美好你在生活中發現的每一份小美好，都在悄悄為你的成長蓄力日常小確幸：被科學驗證的幸福密碼什么是"小確幸"？微小而確實的幸福，源自村上春樹隨筆——不是中彩票、考第一的大事件，而是日常里稍縱即逝的溫暖瞬間食堂阿姨多打一勺你愛吃的菜放學路上聽到一首喜歡的歌作業本上老師畫的一個笑臉為什么重要？日常微小正面體驗的累積幸福感來自日常微小正面體驗的累積，而非重大事件有意識捕捉和品味大腦對積極體驗保留時間短，需要有意識捕捉和品味21天記錄三件小確幸每天記錄三件小確幸，持續21天，可顯著提升整體幸福感感受小美好，是一種可以練習的能力CHAPTER發現之旅你以熱愛澆灌生活，生活自會回饋你一束光亮從清晨的第一縷陽光到課間同學的微笑，從食堂的熱氣騰騰到放學路上的晚霞——美好從未缺席，只待我們用心發現。03校園清晨：每一天都是嶄新的開始每一個看似普通的清晨，都藏著生活精心準備的禮物校門問候保安叔叔的"早上好"是最溫暖的問候操場晨跑晨跑的同學汗水閃著青春的光花壇小花不知名小花每天準時綻放從不缺席走廊藍天值日生擦過的地面映著窗外藍天早讀交響此起彼伏的讀書聲是校園最美的交響樂課間十分鐘：友誼在歡笑中生長少年的友誼，不轟轟烈烈，卻如涓涓細流，潤物無聲一顆糖的默契同桌遞來的糖，"這個口味你肯定喜歡"走廊里的微笑偶遇隔壁班好友，相視一笑球場上的信任隊友傳來恰到好處的球欄桿旁的共鳴一起趴著，討論同一部動畫片沉默的陪伴難過時，什么都不說，安靜坐在旁邊課堂內外：知識也在閃閃發光學習不只是考試和分數，它本身就是一場奇妙的探索之旅語文讀到一句恰好擊中內心的詩，仿佛穿越千年與作者對話數學解出一道壓軸題，那種豁然開朗的暢快難以言喻科學試管里的液體突然變色，魔法的上演就在眼前美術畫筆留下的每一道痕跡，都是獨一無二的表達音樂全班合唱時心跳同頻的共振，讓人熱淚盈眶回家路上：日落與晚風都是饋贈放學路上，藏著這座城市最溫柔的黃昏橘粉晚霞秋天的晚霞，是一天中最慷慨的畫家，把整片天空染成橘粉色面包香氣路邊面包店飄出的香氣，是這座城市最溫暖的擁抱善意回聲公交車上讓座后，老人那句"謝謝你，好孩子"，讓疲憊一掃而空貓咪等候小區門口那只流浪貓，每天都在等你放學，喵喵叫著打招呼家的溫度推開門，媽媽在廚房忙碌的身影，和那句"回來啦，洗手吃飯"獨處時光：學會與自己溫柔相處學會獨處，是青春期里最珍貴的自我禮物周末閱讀一本書、一杯水，陽光從窗簾縫隙灑進來，時間仿佛靜止深夜日記筆尖劃過紙面的沙沙聲，是和自己最誠實的對話耳機循環讓一首喜歡的歌循環播放，整個世界都是你的自我對話對著鏡子笑一笑，輕輕說一句"今天你也辛苦了"成長印記整理書桌時，翻到去年寫的小紙條，發現原來自己一直在成長周末閱讀一本書、一杯水，陽光從窗簾縫隙灑進來，時間仿佛靜止深夜日記筆尖劃過紙面的沙沙聲，是和自己最誠實的對話耳機循環讓一首喜歡的歌循環播放，整個世界都是你的自我對話對著鏡子笑一笑，輕輕說一句"今天你也辛苦了"成長印記整理書桌時，翻到去年寫的小紙條，發現原來自己一直在成長CHAPTER內化熱愛熱愛可抵歲月漫長，熱忱可跨前路山海感恩日記、正念呼吸、善意記錄——這些簡單的小習慣，能讓熱愛生活成為一種本能，而非刻意的提醒。04感恩日記：每天三件小確幸每天睡前，寫下三件好事怎么做？01寫好事記錄今天發生的三件小事，"食堂的糖醋排骨很好吃"02寫原因每件事后補一句"為什么會發生"，"因為食堂阿姨今天心情好"03堅持21天讓掃描積極事件成為大腦本能為什么有效？提升幸福感積極心理學研究證實，持續記錄顯著改善情緒重塑注意力訓練大腦主動發現美好，替代負面偏好增強韌性感恩者更易建立良好關系，心理抗壓能力更強一個小本子，一支筆，開啟你的感恩之旅正念呼吸：回到當下的錨第一步：安坐找一個舒服的姿勢坐好，雙腳平放，雙手置于膝蓋→第二步：覺察輕輕閉眼，感受椅子支撐的重量，空氣輕撫臉頰→第三步：呼吸感受氣息從鼻子進入，經過喉嚨，充滿胸腔，再緩緩呼出→第四步：允許走神了沒關系，溫柔地把注意力拉回，不批評自己→第五步：結束慢慢睜開眼睛，感受此刻的寧靜當你感到焦慮、煩躁、無法專注時，試試這個

三分鐘正念呼吸善意記錄：傳遞溫暖的力量善意像漣漪，你給出的每一份溫暖，都會以某種方式回到你身邊接收善意·發現身邊的溫暖有人幫你撿起掉落的文具嗎？有人在群里回應了你發的問題嗎？有人對你微笑了嗎？傳遞善意·主動伸出雙手幫值日生擦一次黑板給同桌寫一張鼓勵的小紙條對食堂阿姨說一聲"謝謝"在班級群里分享一首好聽的歌記錄是開始，行動是延續——讓善意在校園里流動起來。成長型思維：把挫折變成禮物挫折不是終點，而是成長的起點兩種思維模式對比場景固定型思維成長型思維考試失利"我太笨了，學不好""這次沒考好，說明還有提升空間"遇到難題"太難了，放棄吧""這正是鍛煉自己的好機會"被批評"老師在針對我""反饋能幫我變得更好"別人比我強"我永遠比不上他""我可以向他學習"努力但沒結果"努力沒用""換個方法再試試"清華大學彭凱平教授強調：培養成長型思維，是青少年積極心理培育的核心任務之一五感練習：用身體感受世界隨時隨地可以做的五感練習——停下來，依次感受5視覺找出周圍

5樣

能看到的東西窗外的樹葉、桌面的紋理、同學的笑容4聽覺閉上眼睛，聽

4種

聲音遠處的鳥鳴、隔壁班的讀書聲、自己的呼吸聲3觸覺用手觸摸

3樣

物品課本的封面、校服的布料、鉛筆的質感2嗅覺深吸一口氣，辨別

2種

氣味走廊飄來的桂花香、書本的油墨味1味覺感受此刻口中的

1種

味道或許是一顆薄荷糖的清涼五感練習，是隨身攜帶的"美好探測器"建立支持圈：你不是一個人在努力積極心理學指出，高質量的人際關系是幸福感的最強預測因子之一建立你的支持圈核心圈1-2人最信任的人，可以分享任何心事最好的朋友、理解你的家人親密圈3-5人常在一起學習、玩耍的伙伴同桌、社團成員、興趣小組同學拓展圈

班級&校園可以打招呼、微笑互動的熟人老師、同學、門衛叔叔核心圈1-2人親密圈3-5人拓展圈

班級&校園不必強求所有人都喜歡你，但要珍惜那些愿意傾聽你的人CHAPTER行動宣言不必光芒萬丈，但要始終熾熱新學期，從今天開始。用一雙發現美的眼睛，一顆感受愛的心，去擁抱每一個平凡卻珍貴的日子。05新學期，寫下你的熱愛宣言請在你的筆記本上，寫下屬于你的熱愛宣言01這個學期，我每天要發現至少

___

件小美好02我最想感謝的人是

___

，我會用

___

的方式表達感謝03當我感到焦慮時，我會用

___

的方法讓自己平靜下來04這學期我想學會的新技能是

___05我想對今天的自己說：___寫下來，就是承諾的開始。熱愛生活，從認真對待自己開始。21天熱愛生活挑戰計劃覺察周第1-7天感恩周第8-14天創造周第15-21天21天挑戰計劃階段天數每日任務挑戰目標覺察周第1-7天每天記錄三件小確幸訓練發現美好的眼睛感恩周第8-14天每天向一個人表達感謝主動傳遞善意與溫暖創造周第15-21天每天做一件讓生活更美的事成為美好的創造者第21天：回看21天記錄，寫下感悟，見證自己的成長21天，養成一個習慣。21天后，你會在平凡日常里，活出豐盈與光亮班級公約：我們一起守護美好讓我們共同約定，在這個班級里：每日微笑每天早晨，至少對