大學生心理健康教育（配心理學效應手冊） 教案 專題二 塞利格曼效應-識別異常心理掌握干預技巧

塞利格曼效應--識別異常心理，掌握干預技巧課程名稱：大學生心理健康課程名稱大學生心理健康課程類型素質通識2教學內容專題二塞利格曼效應--識別異常心理，掌握干預技巧授課對象一年級專題基本信息本專題以塞利格曼“習得性無助”理論為框架，梳理心理正常與異常的判斷標準，講解抑郁、焦慮、失眠三類高發心理困擾的表現與干預方式。融入思政教育，幫助學生消除心理病恥感，擺脫消極思維，掌握心理自助互助方法，主動尋求幫助，持續提升心理韌性。教學目標知識目標1.熟練掌握塞利格曼效應；2.心理異常判斷、污名化及相關干預知識。能力目標1.能夠有效識別心理異常信號；2.熟練運用各類情緒調節方法；3.掌握科學求助途徑。素質目標（課程思政目標）1.破除心理問題帶來的病恥感；2.樹立主動求助的意識觀念；3.持續培育自身積極心理韌性。教學重點、難點重點：心理異常的七項判斷標準；大學生三類常見精神障礙的識別要點；心理障礙科學干預的正確路徑。難點：將心理異常識別、自主調節的技巧落地到日常校園生活中，主動打破長期受挫后形成的習得性無助思維陷阱，重塑對生活的掌控感。教學背景當下社會競爭激烈，大學生疊加學業、就業、情感多重壓力，心理困擾高發。許多學生受挫后易陷入習得性無助，且普遍存在心理認知誤區，極易延誤干預。本課依托塞利格曼效應，結合教材傳授心理識別與調節方法，契合高校心理健康育人現實需求。學情分析授課對象為大一新生，正經歷學習與生活模式轉型，易出現適應困擾。學生缺少系統心理知識，對心理咨詢存有偏見，受挫時常自我否定，容易形成習得性無助。亟需簡易實用的心理知識，引導學生及時識別情緒、主動調節求助。教學內容分析本課以習得性無助效應為主線，分兩學時開展教學。第一學時闡釋理論，區分心理正常與異常；第二學時講解抑郁、焦慮、失眠識別方法與干預策略，搭配互動實踐。課程理論結合實操，融入思政教育，落實心理育人。教學資源配套教學PPT課件、《大學生心理健康教育》教材、拓展教育視頻、智慧樹線上教學平臺教學方法1.經典實驗導入法：借助塞利格曼習得性無助實驗開篇，引出核心理論。2.分層遞進講授法：遵循由淺入深邏輯開展授課，系統構建心理健康知識框架。3.案例分析法：運用真實案例解讀理論，幫助學生對照覺察自身心理狀態。4.小組互助討論法：組織小組交流分享，緩解學生心理孤獨感，構建包容課堂氛圍。5.沉浸式實操體驗法：開展五感悅心、能量電池填寫等實踐，讓學生掌握心理調節方法課前準備教師：完善配套課件，打印心理異常場景自測習題、“能量電池”填寫模板，備好五感悅心體驗的相關素材，在智慧樹平臺上傳預習任務與相關拓展資料。

學生：提前研讀教材中塞利格曼效應、心理異常相關章節內容，梳理自己曾經歷過“怎么努力都沒用”的無助時刻，備好筆記本和彩色便簽。教學環節教師活動具體內容學生活動教學資源課程思政設計課前線上預習任務發布在智慧樹線上教學平臺上傳專題完整課件、教材對應心理異常章節的預習指引，推送“7道心理異常場景自測題”，要求學生提前通讀教材，初步建立心理正常與異常的基礎認知邊界，梳理自己遇到挫折時出現無力感的經歷。登錄智慧樹完成線上預習自測，閱讀教材對應章節，簡單記錄自身遇到挫折后的消極體驗。智慧樹線上平臺、教材引導學生養成主動覺察自身情緒的習慣，提前打破“心理問題離我很遠”的認知誤區，樹立主動關注自身心理健康的意識。課中第一學時（45分鐘）塞利格曼效應與異常心理認知故事導入：塞利格曼效應情境導入（8分鐘）：

（3min）播放塞利格曼經典實驗科普視頻，講解兩組狗在不同電擊場景下的反差表現；

（2min）講解習得性無助的核心內涵，以及效應啟示：通過提高自我預期、拆分小目標、理性歸因可避免習得性無助；

（2min）提問引導：大家有沒有過連續幾次失敗后，還沒開始就覺得“我肯定不行”的體驗？邀請學生分享類似的無助瞬間；

（1min）教師總結引題：很多時候困住我們的不是挫折本身，而是“我不行”的思維枷鎖，本節課我們一起學習識別心理異常，打破無助陷阱。認真觀看實驗視頻，主動分享自己遇到挫折時的真實感受，理解習得性無助的形成邏輯。教學課件、實驗科普視頻、教材引導學生客觀看待失敗的必然性，打破“我天生做不好這件事”的消極思維誤區，傳遞“掌控感是可以通過微小行動重新建立”的積極觀念。理論講授：異常心理判斷標準新知講授（10分鐘）：

結合教材內容逐一講解心理異常的七項判斷標準（情緒異常、認知異常、行為異常、生理異常、思維異常、社交功能異常、現實感異常），用身邊的場景舉例說明：比如長期酗酒曠課既妨礙學業目標達成，也會令周圍同學不適，匹配多條判定維度；組織學生對照標準簡單自查自身近期狀態。對照知識點梳理自身近期情緒狀態，區分正常壓力反應和異常信號，做好課堂筆記。教學課件、教材核心規則：正常與異常三原則原則講解（10分鐘）：

圍繞教材內容講解心理異常診斷的三大原則（主客觀統一、內在協調、人格相對穩定），結合“圖書館里崩潰的小卓”的校園案例，拆解普通學業受挫的情緒崩潰和影響社會功能的心理障礙的差異，講解“心理健康到心理疾病的連續體”特征，告訴學生多數一般心理問題可通過調節或咨詢恢復，無需過度恐慌。結合案例理解三原則的應用，反思自身情緒波動的性質，記錄課堂要點。教學課件、教材知識點+健心坊：異常心理污名化污名講解與活動（12分鐘）：

（5min）講解異常心理污名化的三層表現：認知層面的刻板印象、情緒層面的排斥譴責、行為層面的歧視限制，以及污名化阻礙求助、加劇病情的危害；

（7min）開展“心理標簽大反轉”健心坊活動：讓學生寫下對抑郁癥、焦慮癥等常見心理疾病的第一印象詞，再對照教材的科學描述，小組討論偏見帶來的傷害。認真理解污名化的危害，參與健心坊活動，分享自己的真實想法，反思對心理疾病的固有偏見。教學課件、教材、心理標簽反轉活動表第一學時小結學時收尾（5分鐘）：

（2min）梳理本學時知識框架：塞利格曼效應及啟示、心理異常七項判斷標準、三原則、污名化的表現與危害；

（3min）引導學生在便簽上寫下自己近期的無助感事件，或曾遇到的心理病恥感場景，預告下一學時內容。梳理本學時知識點，記錄自身的困惑和感受。教學課件、彩色便簽第二學時（45分鐘）常見心理疾病的治療與干預復習回顧舊知鞏固（5分鐘）：

隨機提問塞利格曼效應核心、心理異常三原則、污名化的危害，結合“室友連續一周臥床不上課、不與人交流”的場景，讓學生現場判斷狀態，快速鞏固上一學時內容，引導學生正視心理問題，主動求助。主動回答復習提問，快速回憶上一學時核心知識點。教學課件結合我國心理健康服務普及的現狀，傳遞“主動求助是勇敢行為”的觀念，破除“去咨詢就是精神病”的刻板偏見。知識點講授：常見精神障礙識別障礙識別（12分鐘）：

（7min）嚴格依據教材，講解大學生最常見的抑郁障礙、焦慮障礙、失眠障礙的核心臨床表現、癥狀特點，結合熬夜、考前焦慮等場景，教學生區分普通考前焦慮和達到疾病程度的焦慮障礙；

（5min）開展健心坊活動：帶領學生掃碼完成焦慮自評量表，明確說明測評僅作自我參考，不等于專業診斷，避免亂貼疾病標簽。認真記錄三類障礙的識別要點，完成自評量表，正確看待測評結果。教學課件、教材、自評量表二維碼、《我們如何對抗抑郁》片段知識點+健心坊：科學干預方法干預方法講解與活動（13分鐘）：

（6min）講解三類主流干預方式：藥物治療（遵醫囑、不成癮、足療程）、心理治療（專業結構化、非簡單聊天）、物理治療（經顱磁刺激等），糾正“吃藥成癮”“聊天就能治病”等誤區；

（7min）開展“藥物與心理治療的對話”健心坊角色扮演：分組扮演藥物、心理治療、患者、家屬角色，理解兩類治療的互補作用。認真學習科學干預知識，參與角色扮演，澄清對心理治療和藥物的誤解。教學課件、教材、角色扮演任務表體驗活動：五感悅心與知行訓練實操體驗（10分鐘）：

（5min）現場開展五感悅心活動：帶領學生依次體驗視覺（觀察3個平靜細節）、聽覺（聽輕音樂）、觸覺（摸柔軟材質）、味覺（嘗薄荷糖）、嗅覺（聞香薰）的調節方法；

（5min）講解知行訓練內容：7天微挑戰打卡（每日完成1件可控小事）、校園心理反污名行動，指導學生填寫“心理充電寶”能量電池清單，梳理自身充電方法和校園心理資源。參與五感體驗，學習快速調節情緒的方法，填寫自己的心理能量清單，明確知行訓練任務。教學課件、五感悅心素材、“能量電池”模板、便簽課堂總結與資源拓展總結收尾（5分鐘）：

（2min）串聯兩學時核心知識點，重申塞利格曼效應“積累小勝利打破無助”的核心邏輯，梳理異常識別、污名破除、干預方法、自助工具的完整脈絡；

（3min）資源拓展：介紹推薦書籍《被黑狗咬住的人生》《身體從未忘記》《習得性無助》，推薦影視《送你一朵小紅花》《我們如何對抗抑郁》《美麗心靈》，布置課后作業。跟隨教師梳理知識脈絡，記錄拓展資源，明確課后任務。教學課件、書籍與影視封面素材課后布置作業與線上答疑布置兩項課后作業：第一，完成7天微挑戰打卡，每日完成1件可控小事，記錄完成原因，積累小勝利打破習得性無助；第二，連續兩周記錄睡眠日記，調整作息；智慧樹平臺開放作業上傳與答疑通道，同步上傳“校園心理資源地圖”，方便學生查找支持渠道。按時完成微挑戰打卡與睡眠日記，遇到心理疑問主動在平臺求助。智慧樹平臺、打卡與睡眠日記模板督促學生長期踐行主動心理維護，在微小行動中錘煉心理韌性，建立終身受用的情緒調節能力。課后反思與改進課后反思與改進1.以塞利格曼經典動物實驗視頻導入理論，視覺沖擊力強、故事直觀易懂，能快速喚起學生的情感共鳴，有效打消“我學這些知識沒用”的抵觸心理，課堂參與度高。

2.新增的“心理標簽大反轉”健心坊活動貼合污名化知識點，讓學生在互動中直面自己的固有偏見，比單純講授更能有效破除病恥感，共情培養效果好。

3.課堂配套沉浸式實操活動豐富，自評量表、角色扮演、五感悅心體驗、“能