2026 年夏季暑假高中生外出研學高溫防護主題宣講

安全宣講2026年夏季高中生研學高溫防護主題宣講2026年超長高溫預警：來得早、熱得兇、持續久，全國二十余省市極端氣溫突破40℃宣講人安全宣講員宣講時間2026年8月宣講內容導覽01熱浪來襲認識2026年極端高溫與中暑危害02科學防護掌握全流程高溫防護方法03緊急應對學會識別中暑信號與急救技能04安全研學了解最新政策，做安全第一責任人CHAPTER熱浪來襲高溫不是天氣預報里的數字，是研學路上必須正視的挑戰認識2026年極端高溫的嚴峻形勢，理解中暑的科學原理與危害等級012026年高溫來得早熱得兇2026年的高溫不是"如約而至"，而是"提前突襲"往年規律7月上旬高溫才大范圍鋪開35℃高溫警戒線特征具體表現與往年對比來得早6月初即突破35℃警戒線比往年提前約一個月熱得兇多地極端氣溫突破40℃北方干熱暴曬，南方悶熱蒸烤持續久無明顯降溫降雨緩沖超長熱浪待機數十天2026異常6月初華北黃淮江南華南多省突破警戒線40℃

多地極端氣溫突破二十余省市

國家氣候中心聯合發布超長高溫預警全國高溫預警數據一覽極端高溫已從天氣預報變為切身體驗，研學出行面臨真實高溫威脅全國高溫預警數據一覽地區預警類型最高氣溫發布時間西安高溫橙色預警37℃至39℃2026年6月15日上海高溫紅色預警39℃至40℃連續多日發布多省聯合暑期安全專項新規35℃以上2026年暑假前37-39℃西安·高溫橙色預警39-40℃上海·高溫紅色預警35+℃多省·暑期安全專項新規多省新規明確：嚴禁學校、培訓機構組織學生在高溫時段開展戶外集訓、研學、文體活動中暑是如何發生的當你感到"悶熱難耐、汗流不止"時，身體已經在發出求救信號中暑不是突然發作，而是體溫調節系統的逐步崩潰高溫環境≥35℃陽光直射或密閉悶熱空間加劇熱負荷高濕條件≥60%汗液無法有效蒸發，散熱通道受阻通風不良空氣停滯熱量無法散逸，局部溫度持續攀升中暑三級信號詳解38℃分水嶺40℃生死線中暑是一步步加重的過程，看懂身體預警才能及時止損第一級：先兆中暑頭暈腦脹、口渴難忍、大汗淋漓、渾身沒勁注意力不集中、走路輕飄飄關鍵行動：立即停止活動，到陰涼處休息，補充水分第二級：輕癥中暑體溫飆升到

38℃

以上，面色潮紅或蒼白皮膚濕冷黏膩，心跳加快，惡心嘔吐，可能手腳抽筋關鍵行動：迅速降溫，補充淡鹽水，若癥狀不緩解立即就醫第三級：重癥中暑熱痙攣：腹部、手臂或腿部疼痛性肌肉痙攣熱衰竭：極度眩暈、大量出汗、臉色蒼白、血壓下降熱射病：體溫超

40℃，皮膚灼熱無汗，意識障礙、驚厥昏迷關鍵行動：立即撥打120，同時快速物理降溫，爭分奪秒熱射病——最危險的"沉默殺手"致命三聯征體溫失控核心體溫急劇升高超過40℃無汗干熱皮膚灼熱干紅，出汗機制衰竭意識障礙模糊昏迷，多器官功能衰竭高危場景高溫時段劇烈運動密閉車廂滯留長時間暴曬缺水特征普通中暑熱射病體溫38℃至40℃超過40℃出汗大量出汗皮膚干熱無汗意識頭暈惡心意識模糊、昏迷處理降溫休息可緩解必須立即撥打120熱射病不是"嚴重一點的中暑"，而是完全不同的急癥，必須立即送醫中暑高危人群與場景五類高危人群青少年新陳代謝快，體溫調節未成熟，易貪玩忘補水體質虛弱者有基礎疾病、肥胖、近期生病或熬夜疲勞戶外活動愛好者長時間烈日下行走、奔跑首次參加研學者缺乏戶外經驗，不會主動防護既往有中暑史者身體對高溫耐受能力已下降六大高危場景中午11點至下午3點戶外參觀或徒步景區排隊長時間暴曬等待大巴車內長時間封閉停靠戶外拓展體能訓練項目缺水環境連續活動超過1小時深色緊身衣物參加戶外活動高中生身體活躍、安全意識薄弱，是研學中暑事故的高發群體識別風險，是避免中暑的第一步研學中暑事故真實案例這不是危言聳聽，而是真實發生過的教訓案例一：成都7歲女孩研學走失時間2023年暑假經過7歲女孩單獨參加半日研學，途中走失，致電母親后帶隊老師才發現少人問題全程未清點人數，安全管理形同虛設教訓人員清點是最基本的安全底線案例二：山西臨汾少年掉隊兩小時時間2023年暑假經過微信轉賬報名千元一日研學，因穿衣稍慢被甩下，掉隊2小時問題不點名、不等人，無合同、未購保險教訓正規機構須簽規范合同，配合格師資前車之鑒：人員清點是安全底線，規范合同是基本保障——高溫防護建立在安全管理之上VS研學行業安全亂象警示了解行業亂象，才能提高警惕、做出正確選擇四大安全亂象無資質運營注冊為"文化傳播""家政公司"卻組團研學，微信群公告即宣稱"自愿參加、互相免責"培訓虛設安全培訓流于形式，帶隊老師多為"節假日兼職大學生"師資參差缺乏專業培訓，照顧孩子不上心，不點名、不管掉隊學生免責無效"互相免責"法律完全無效，家長事后維權困難識別不合規機構的五個信號01無法出示合法經營資質和旅行社業務經營許可證02拒絕簽訂正式合同，僅通過微信轉賬完成報名03未購買旅行社責任險和研學專項意外險04人員配比不足，一個老師負責遠超合理數量的學生05行程缺乏高溫天氣應急預案研學旅途特有風險矩陣風險類型風險內容嚴重程度研學場景高溫中暑熱射病、熱衰竭、熱痙攣極高戶外參觀、徒步、拓展極端天氣暴雨、雷電、臺風高山區研學、水邊活動交通意外疲勞駕駛、超速、車輛故障高往返途中、景區接駁食品安全高溫變質、食物中毒中高集體用餐、自備干糧走失失聯人員清點缺失、信號差中高人流密集景區、山區其他隱患溺水、踩踏、設備故障中水上活動、熱門景點2026年暑假面臨極端高溫疊加常規風險的雙重挑戰，防護意識必須全面升級高溫中暑只是風險之一，研學安全需要多維度綜合防護CHAPTER科學防護防暑不是靠硬扛，而是靠科學掌握出行前準備、行程中防護、飲食補水三大核心方法02出行前防護準備清單出發前一晚，對照清單逐項檢查，確保物資齊全、藥品未過期充分的準備是防暑的第一道防線五類必備物資防曬裝備寬檐遮陽帽、防紫外線墨鏡、淺色透氣防曬衣、折疊晴雨兩用傘降溫用品便攜小風扇、冰袖、冰涼貼、濕毛巾、保溫水杯裝涼白開防暑藥品藿香正氣水或膠囊、十滴水、清涼油、風油精補水補給足量飲用水、淡鹽水、電解質飲料、黃瓜番茄等蔬果應急物品創可貼、消毒濕巾、備用干爽衣物、健康信息卡出行前必做三件事01關注天氣預報和高溫預警了解當日最高氣溫和高溫時段02如實告知個人健康狀況尤其過敏史、特殊體質或近期生病的學生03確認手機電量充足保存帶隊老師和緊急聯系人電話防曬裝備怎么選怎么用防曬不只是防止曬黑，更是防止紫外線傷害和體溫升高的重要防護手段衣物選擇淺色寬松透氣優先純棉或麻質衣物，吸汗散熱避免深色緊身吸熱且阻礙汗液蒸發，加重負擔認準正規品牌關注UPF值，確保防曬效果帽子和墨鏡寬檐遮陽帽遮擋面部、頸部、耳后，隔絕直射陽光防紫外線墨鏡保護雙眼，避免強光引發頭暈選透氣材質避免悶熱加重不適防曬霜使用要點提前涂抹出門前半小時，選SPF≥30產品定時補涂戶外每兩小時補涂，出汗后及時補涂全面覆蓋勿漏耳后、后頸、手背等暴露部位關鍵提醒：防曬霜需定時補涂，出汗或擦拭后防護力下降，不可一次涂抹全天有效高溫時段活動管理策略時間段風險等級建議活動注意事項06:00-10:00低戶外參觀、徒步、拍照適合安排主要研學活動10:00-11:00中轉入室內或陰涼處逐步減少戶外活動強度11:00-15:00極高室內研學、休息用餐嚴禁戶外活動，必須待在陰涼處15:00-16:00中高陰涼處活動可恢復輕度戶外活動16:00-19:00低戶外活動適合安排傍晚研學項目學校制度明確：高溫時段活動應安排在

上午9點之前、下午4點之后避開高溫時段，是防暑最有效的策略——寧可調整行程，不可硬扛烈日主動申請休息感到悶熱、頭暈，即使非高溫時段也要主動報告身體信號優先于集體節奏，不因"大家都在走"而忽視不適發現同伴狀態異常，立即告知帶隊老師科學補水這樣做才對"方法不對，補水反而加重身體負擔"出發前30分鐘200毫升

溫水行程中每20分鐘100-150毫升午休期間500毫升（可配綠豆湯）下午活動前200毫升2000-3000毫升全天總量補水三原則少量多次每隔

15-20分鐘

小口飲用，忌等口渴溫涼白開水為主溫度適宜，吸收效率最高出汗多補電解質淡鹽水或電解質飲料，補充流失鹽分常見誤區糾正錯誤做法正確做法口渴才喝水→身體已缺水定時主動

飲水一次性猛灌→加重心腎負擔每次

100-200毫升冰水冷飲→腸胃痙攣腹瀉溫涼白開水飲料代水→高糖加劇燥熱白開水為主，綠豆湯

為輔研學途中的飲食調理"吃對食物也是防暑的重要一環"推薦食物高水分蔬果西瓜、黃瓜、番茄、冬瓜優質蛋白雞蛋、牛奶、豆制品、少量瘦肉清淡主食雜糧粥、清湯面食天然飲品綠豆湯、酸梅湯、淡鹽水應避免的食物油炸油膩炸雞、薯條、燒烤辛辣刺激辣椒、麻辣食品高糖冷飲碳酸飲料、甜奶茶生冷食物涼拌菜、生食海鮮研學途中飲食安全提醒不購買路邊攤或無證攤販食品自備食物2小時內食用完畢有異味立即停止食用飯前便后洗手或消毒戶外活動中的實時防護實時防護措施選陰涼路線優先樹蔭、廊道、建筑陰影，縮短露天停留定時休息降溫每30分鐘陰涼處休息5分鐘，濕毛巾擦拭額頭、后頸、手腕及時擦汗更衣擦干汗水，更換干爽衣物，濕衣阻礙散熱監測同伴狀態關注面色潮紅、走路搖晃、沉默不語等異常保持通訊暢通手機開機，隨時聯系帶隊老師身體預警信號心跳明顯加快立即停步休息頭暈、惡心到陰涼處補水汗水突然減少或停止熱射病前兆，立即求助肌肉抽筋補充淡鹽水，按摩放松感到不適時，不要硬撐，不要覺得"不好意思"，你的安全比什么都重要住宿與夜間的防護要點防暑不只是白天的事，良好的休息和夜間恢復是第二天耐熱能力的基礎住宿環境防護空調溫度設置26℃左右避免室內外溫差過大引發"空調病"空調風口不要直接對著人吹尤其避免直吹頭部和頸部定時開窗通風，每天至少兩次保持空氣流通檢查房間通風設施確保窗戶、排風扇正常工作夜間恢復要點保證7至8小時充足睡眠避免熬夜——熬夜會大幅降低身體耐熱能力睡前半小時喝一杯溫水補充夜間流失的水分輕微中暑，睡前溫水擦拭身體幫助降溫提前準備好次日衣物和防曬裝備確保干爽清潔團體住宿安全提醒了解住宿點的安全出口和疏散通道不私拉亂接電線，不使用大功率電器身體不適第一時間告知同住同學和帶隊老師充足睡眠是次日耐熱能力的"隱形護盾"——熬夜一晚，次日中暑風險顯著上升CHAPTER緊急應對關鍵時刻，正確的急救能改寫結局學會識別中暑三級信號，掌握急救五步法與避坑指南03中暑先兆信號識別先兆中暑不是"小問題"，是身體在拼命拉響警報先兆中暑是身體發出的最后一次自救機會——識別越快，后果越輕信號具體表現立即行動頭暈頭痛腦脹、太陽穴跳動、注意力無法集中立即停止活動，尋找陰涼處口渴難忍口干舌燥，喝水欲望強烈小口飲用溫涼白開水大汗淋漓出汗量明顯超過平時，衣服濕透擦干汗水，解開領口袖口渾身乏力四肢沉重，走路發飄，使不上勁坐下或躺下休息心悸心慌心跳加速，胸悶不適深呼吸，保持平靜注意力不集中反應遲鈍，聽不清別人說話向同伴或老師求助出現以上

任何一個信號，都必須

立即停止活動——不要等到癥狀加重才后悔輕癥中暑的判斷與應對輕癥中暑是最后一道防線——處理得當，可以避免發展為致命的熱射病判斷標準體溫38℃以上，未超過40℃核心體溫指標面色潮紅或蒼白皮膚濕冷黏膩心跳加快伴惡心、嘔吐感手腳抽筋、肌肉痙攣電解質紊亂信號大量出汗但體溫持續升高散熱失效特征緊急應對四步法01立即轉移移至陰涼通風處，解開衣領腰帶，平躺休息02快速降溫濕毛巾擦拭額頭/頸部/腋下/大腿根部，扇風散熱03補充水分清醒時少量多次喂淡鹽水或電解質飲料04持續觀察30分鐘內未緩解或體溫繼續升高，立即送醫觀察期關鍵降溫后繼續休息至少1小時，勿立即活動當天禁止任何戶外活動，即使癥狀消失密切觀察是否反復發熱或意識模糊識別輕癥中暑的窗口期極短，每一步應對都關乎生死重癥中暑熱射病的識別特征熱痙攣熱衰竭熱射病體溫正常或略高38℃至40℃超過40℃出汗大量出汗大量出汗皮膚干熱無汗意識清醒頭暈、可能暈厥意識模糊、昏迷主要癥狀肌肉劇痛痙攣極度乏力、血壓下降驚厥抽搐、器官衰竭緊急程度需降溫休息需立即就醫立即撥打120熱射病不是"嚴重一點的中暑"，而是完全不同的致命急癥高熱無汗體溫超過40℃，皮膚干燥灼熱，完全不出汗意識障礙胡言亂語、行為異常、嗜睡、昏迷、抽搐呼吸急促呼吸淺而快，心率極度加快熱射病的急救黃金時間只有30分鐘，一旦出現以上任何信號，立即撥打120中暑急救五步法詳解黃金30分鐘，五步逆轉危險中暑急救五步法01移—轉移至陰涼處立即搬至陰涼通風處，平躺墊高頭部；解開衣領、腰帶、鞋帶，讓身體充分放松02降—快速物理降溫涼水擦拭額頭、頸部、腋下、大腿根部；扇風加速散熱，冰袋毛巾包裹后敷大血管處03補—清醒時補充水分清醒能吞咽時，少量多次喂淡鹽水，每次100至150毫升，間隔5分鐘；昏迷時絕對禁水禁藥，防止嗆入氣管窒息04醒—保持呼吸道通暢昏迷者掐人中刺激，解開頸部衣物；嘔吐時頭偏向一側，立即清理口鼻異物05送—及時送醫高燒、昏迷、抽搐，立即撥打120；等救護車時持續降溫，向醫護說明癥狀和已采取措施昏迷禁水·持續降溫·立即送醫急救常見誤區千萬別踩錯誤做法危害正確做法給昏迷患者喂水喂藥嗆入氣管導致

窒息昏迷者

禁止

喂任何東西用酒精擦拭全身皮膚吸收酒精導致

中毒用涼水或溫水擦拭大量灌冰水刺激腸胃，可能引發

嘔吐少量多次喂溫涼水自行服用退燒藥退燒藥

無效

且

傷肝腎物理降溫，送醫處理癥狀緩解后立即活動可能

復發加重至少休息

1小時，當天不再戶外活動忽視輕癥中暑可能

延誤救治，發展為重癥出現任何中暑信號都認真對待錯誤的急救，可能讓情況變得更糟昏迷不喂水昏迷患者吞咽功能喪失，喂水等于直接灌入氣管不用酒精擦大面積酒精擦拭會通過皮膚吸收，引起中毒不吃退燒藥中暑發熱是體溫調節中樞失控，不是感染引起的，退燒藥無效研學途中的自救與互救自救——當你感到不適時立即停止活動不要硬撐，不要覺得"拖累團隊"大聲求助喊出"我不舒服"，讓帶隊老師和同學知道就近找陰涼處樹蔭、建筑物陰影、遮陽棚都可以解開衣物散熱解開領口、袖口，脫下防曬衣小口喝水如果隨身帶水，慢慢喝，不要猛灌打電話給帶隊老師如果落單，第一時間打電話互救——當你發現同學異常時觀察異常信號面色潮紅或蒼白、走路搖晃、沉默不語、突然蹲下主動上前詢問"你還好嗎？需要休息嗎？"幫忙呼叫老師立即通知最近的帶隊老師協助降溫用濕毛巾幫忙擦拭，用扇子扇風陪伴守護不要留下不適的同學獨自一人在研學途中，你身邊的同學就是你的第一道安全防線特殊場景急救要點場景不同，急救策略不同——掌握針對性要點，才能有效應對突發情況大巴車內中暑立即通知司機停車，轉移至車外陰涼處打開所有車窗通風，嚴禁留在悶熱車內用車上備用礦泉水浸濕毛巾降溫嚴禁獨留任何人在密閉停靠車內，溫度會急劇升高山區徒步中暑利用樹蔭、巖石陰影就地休息，停止前進有信號時立即聯系帶隊老師或撥打求救電話用山泉水浸濕毛巾體表降溫（注意水質，僅外用）團隊分工：專人照顧患者、專人求助、專人負責其他同學安全景區排隊中暑立即將患者帶離隊伍，轉移至陰涼處向景區工作人員求助，景區通常配有急救箱用遮陽傘或衣物搭建臨時遮陽棚患者較多時啟動團隊應急預案，統一撤離室內核心原則：轉移陰涼→通風降溫→及時求助→絕不獨留CHAPTER安全研學安全不是束縛，是探索世界的底線了解最新政策規范，明確自身責任，讓研學之旅安全而有意義042026年研學旅行新規解讀四大新規要點教育部暑期安全通知嚴禁以"夏令營""研學"等名義變相組織考試或測試2026年暑期全國統一合同標準文旅部、市場監管總局聯合推出《研學旅游合同（示范文本）》2026年3月起多省聯合安全新規全國十余省市同步發布暑期戶外安全專項新規，首次將高溫中暑列為重點管控內容2026年暑期對你的直接影響規范合同必須簽訂，明確課程、師資、安全條款雙保險旅行社責任險+研學專項意外險高溫調整戶外研學暫停或調整，有權要求出示資質與保險合同了解新規，就是保護自己的權益研學合同核心條款須知核心條款必須包含的內容核查要點課程條款教學目標、課時安排、師資資質是否有明確的教學計劃，導師是否持證上崗費用條款區分交通食宿費和研學服務費費用是否透明，有無隱藏收費安全條款信息登記、應急預案、監護交接是否有高溫天氣應急預案，師生配比是否合理保險條款旅行社責任險、研學專項意外險保險是否覆蓋全程，保額是否充足退改條款退改規則和上限退改政策是否合理，有無霸王條款合同是保障權益的第一道法律防線，報名前必須逐條核對簽約前必須確認合法資質機構具備旅行社業務經營許可證規范合同使用2026年新版規范合同，非自制簡易協議師資配比帶隊老師師生比合理，具備急救資質高溫預案明確列出高溫天氣活動調整方案學校安全管理制度體系角色職責組長（校長）統籌決策，啟動/終止應急響應，保障人力物力財力副組長（專職副書記）協調全體教師落實防暑措施教學調整組課程調度，取消

10:00-15:00

戶外活動后勤保障組確保飲用水、空調設備正常，采購防暑物資健康監測組準備防暑藥品，建立特殊體質學生健康檔案完善的制度，是安全研學最堅實的后盾制度保障01活動前健康評估組織室外活動前，對參與學生進行健康狀況評估，身體狀況較差或易中暑學生建議不參與高強度活動02活動過程監測教師定期監測學生狀態，發現異常立即帶至陰涼處休息、補水03活動后總結反饋收集學生對活動的反饋，了解防暑措施效果，持續改進04防暑物資儲備醫務室、圖書館、體育館等公共場所配備藿香正氣水、清涼油、風油精、十滴水分級響應機制與應急預案三級預警，層層升級——學校有預案，學生須配合黃色預警連續三天≥35℃，體育課改室內，開啟空調，午休延長30分鐘橙色預警24小時內升至37℃以上，暫停所有戶外活動，彈性上下課時間紅色預警24小時內升至40℃以上，啟動線上教學，取消所有戶外活動應急預案關鍵要素輕度中暑：轉移至陰涼處→補充淡鹽水→冷敷腋下和頸部；重度中暑：立即撥打120→冰水浴降溫→保持呼吸道通暢突發事件：第一時間通知學校領導和家長；心理疏導：事故處理后，心理老師跟進情緒疏導聽到預警，立即停止戶外活動，不抱怨、不拖延配合轉移，不擅自離開團隊身體不適，主動報告，不隱瞞、不硬撐家校協同與信息通報安全不是學校單方面的事，家校協同、信息暢通才能織密安全防護網家長的責任完成健康信息申報配合學校完成出行前健康信息申報，不隱瞞、不遺漏準備防暑物資藥品為學生準備充足的防暑物資和藥品關注天氣主動溝通關注天氣預報，主動與學校溝通高溫天氣下的活動安排教育孩子自我保護教育孩子學會自我保護，不在研學途中擅自離隊學生的責任每日報平安告知情況每天向家長報平安，告知當日活動情況和身體狀況遇問題第一時間報告遇到問題第一時間告知帶隊老師，同時通知家長保管好個人防暑物