2026 年夏季暑假高中生暑期志愿活動防暑安全宣講

志愿活動2026年夏季高中生暑期志愿活動防暑安全宣講高溫無情，安全有心——志愿路上，防暑先行宣講時間：2026年8月活動類型暑期志愿服務面向群體高中生志愿者宣講內容導覽01高溫來襲認識2026年夏季高溫形勢與中暑危害02科學防暑掌握戶外志愿活動中的防暑降溫方法03緊急處置學會中暑識別與急救的關鍵技能04安全規范落實志愿活動全流程安全管理01高溫來襲認識高溫，是保護自己的第一步2026年夏季全國多地高溫紅色預警頻發，中暑不分年齡，志愿者必須警惕2026年夏季全國多地高溫紅色預警頻發，中暑不分年齡，志愿者必須警惕2026年夏季高溫形勢嚴峻2026年入伏以來，全國多地開啟超長待機高溫模式覆蓋廣、持續長多地連續多日最高氣溫突破歷史極值高溫高濕疊加體感溫度遠超實際氣溫，戶外猶如蒸籠政策響應升級教育部印發暑期安全通知，防暑降溫列為首要安全事項高溫不是小概率事件，而是今夏每個志愿者必須直面的現實挑戰中暑高發環境識別識別中暑高發環境是防范的第一步三類高發環境識別環境類型典型特征風險等級戶外直曬區無遮擋馬路、廣場、操場，陽光直射，地表溫度可達

60℃

以上極高悶熱封閉區通風不良的室內、帳篷、臨時遮陽棚，熱量積聚無法散出高高濕低風區河邊、湖邊、綠化密集區，濕度大、風速低，汗液蒸發受阻高35℃+60%氣溫與濕度雙閾值無陽光直射悶熱不通風同樣危險中暑高危人群畫像以下四類人群在高溫環境中身體耐受度更低，是中暑的高發群體，志愿者需特別關注自身和同伴戶外活動參與者長時間陽光直射，熱量持續堆積，中暑風險最高體質偏弱者體形偏胖、缺乏鍛煉、有基礎疾病，體溫調節能力較差作息不規律者熬夜、睡眠不足、疲勞狀態下，身體抵抗力大幅下降忽視補水者不主動喝水、口渴才補水，身體已處于脫水邊緣任何人都有可能中暑——不要因為年輕就掉以輕心中暑三階段癥狀速查中暑是循序漸進的過程，早期信號及時捕捉、及時干預，可避免惡化階段體溫核心癥狀危險等級先兆中暑＜

38℃頭暈頭痛、口渴乏力、大量出汗、注意力不集中預警信號輕癥中暑≥38℃面色潮紅或蒼白、惡心嘔吐、四肢酸痛、出冷汗干預黃金期重癥中暑＞

40℃意識模糊、抽搐昏迷、皮膚干熱無汗、呼吸急促危及生命時間窗口從先兆到重癥可能只需數小時，切勿硬扛應急措施出現任何先兆癥狀，立即停止活動、到陰涼處休息出現任何先兆癥狀，立即停止活動、到陰涼處休息熱射病：夏季最危險的急癥熱射病不是"重度中暑"那么簡單，而是一場與時間賽跑的生命救援重癥中暑即熱射病，是夏季致死致殘率極高的急癥——發病后30分鐘內是降溫黃金窗口期核心機制體溫調節中樞衰竭，體內熱量無法散發，核心體溫飆升至40℃以上致命閾值典型表現意識模糊、胡言亂語、抽搐、皮膚干熱無汗——與普通中暑有本質區別意識模糊核心鑒別點延誤后果超過黃金30分鐘未有效降溫，可能導致多器官衰竭，致死率極高多器官衰竭致死風險熱射病面前，等待觀望就是延誤生命——必須立即行動志愿者為何要特別警惕高溫疊加活動強度，中暑風險不容忽視戶外服務場景多社區清掃、交通引導、公益宣傳等通常暴露在烈日下，持續時間長活動安排集中暑期內志愿活動密集，連續多日參與，身體疲勞累積，耐熱能力下降安全意識不足高中生容易忽視身體不適信號，傾向于"再堅持一下"，錯過早期干預時機同伴關照缺失團隊中缺乏相互觀察意識，有人出現異常時不易被及時發現認識高溫威脅，是保護自己、保護同伴的第一步02科學防暑防暑不是靠扛，而是靠科學掌握科學防暑方法，讓志愿活動安全無憂掌握科學防暑方法，讓志愿活動安全無憂科學補水：防暑第一道防線缺水與電解質紊亂是中暑的核心誘因，科學補水是防暑最基礎也最關鍵的一環喝什么電解質飲料每1000毫升水加1-2克鹽淡鹽水電解質飲料避免冰水、高糖飲料、濃茶咖啡——加速脫水怎么喝少量多次每15-30分鐘飲用100-200毫升不要等到口渴再喝水——口渴時身體已處于缺水狀態喝多少2000-3000毫升高溫天氣每日≥500毫升/時戶外活動每小時補水不是口渴了才喝，而是持續不斷的自我保護防曬與穿著：物理防護是關鍵物理防曬是最直接有效的防暑手段，正確穿著能顯著降低體表溫度衣物選擇淺色、寬松、透氣棉質衣物利于汗液蒸發散熱避免深色緊身衣物加速吸熱頭部防護寬檐遮陽帽減少頭部吸熱太陽鏡保護眼睛免受強光刺激防曬涂抹SPF≥30防曬霜，覆蓋頸部、耳后、手臂等易忽略部位及時補涂一件合適的防曬裝備，勝過事后十次補救錯峰活動：避開高溫致命時段每日10:00至16:00是全天氣溫最高、紫外線最強、中暑風險最大的時段理想時段上午9點前或下午4點后志愿活動最佳安排時段高溫時段應對01縮短單次時長每次不超過30-60分鐘02安排陰涼休息每30-60分鐘休息10-20分鐘03替代任務室內資料整理、線上宣傳溫度閾值與應對35℃以上減少室外活動40℃以上停止室外活動避開高溫時段不是退縮，而是對生命負責飲食調理：由內而外增強耐熱力合理的飲食和作息，是構筑防暑屏障的內在根基三要多吃補水食物西瓜、黃瓜、西紅柿、橙子等富含水分和維生素的蔬果，補水又補電解質保證蛋白質攝入雞蛋、牛奶、豆制品、瘦肉等，增強抵抗力，應對高溫消耗活動前適度進食不宜空腹也不宜過飽，保證充足能量應對活動消耗避免與調整避免油膩辛辣油炸、辛辣食物加重代謝負擔、增加產熱，夏季應盡量清淡保證充足睡眠每天7-8小時，避免熬夜，高溫下代謝加快更需充分休息好的身體狀態，是防暑最堅實的底氣防暑物資清單：出門前必查"準備充分一分，安全保障就多十分"準備充分一分，安全保障就多十分個人必備充足飲用水每小時至少500毫升寬檐遮陽帽、防曬霜、太陽鏡透氣衣物隨身藥品藿香正氣水丸/膠囊均可清涼油、風油精人丹、十滴水團隊常備冰袋、降溫貼、濕毛巾備用礦泉水、電解質飲料急救包應急物品充電寶保持手機暢通含鹽零食話梅、鹽津葡萄防暑常見誤區：這些做法要糾正常見誤區猛灌冰水降溫快冰水刺激腸胃、加速脫水中暑只是小事，休息一下就好數小時內可危及生命沒有太陽就不會中暑陰天高濕環境同樣危險出汗多說明身體在散熱，沒事不及時補充會誘發中暑年輕人身體素質好，不用擔心疲勞狀態下任何人都可能中暑正確做法少量多次飲用常溫或微涼水避免冰水刺激腸胃、加速脫水中暑可迅速發展為熱射病數小時內危及生命，不可輕視悶熱不通風的室內同樣可能中暑陰天高濕環境也需警惕大量出汗及時補充水分和電解質不及時補充會誘發中暑任何人都可能中暑睡眠不足、疲勞、低血糖狀態下尤甚糾正一個誤區，就可能避免一次危險03緊急處置黃金30分鐘，關鍵時刻能救命學會識別中暑信號，掌握急救關鍵步驟學會識別中暑信號，掌握急救關鍵步驟中暑快速識別：一看二問三判斷中暑快速識別：一看二問三判斷01一看外表?面色潮紅或異常蒼白?大量出汗或突然停止出汗?皮膚灼熱、走路不穩?表情痛苦02二問感受?主動詢問是否頭暈頭痛?是否惡心、口渴乏力?是否心慌心悸03三判斷體溫?手背觸摸額頭初步判斷?有條件用體溫計測量?體溫

≥38℃

即為警報信號早發現一分鐘，就多一分安全——識別是急救的第一步先兆中暑處置：抓住黃金預警期①

停止立即停止活動，不要猶豫，不要"再堅持一下"，馬上脫離當前活動②

轉移轉移至陰涼處，樹蔭下、空調房或通風處，平躺并抬高雙腳③

散熱解開衣物散熱，解開衣領、腰帶，濕毛巾擦拭額頭、后頸、腋下④

補水少量多次補水，淡鹽水或電解質飲料，每次100毫升左右，不要猛灌立即行動，不可拖延——先兆中暑是身體發出的最后警告處置得當，通常短時間內即可恢復，無后遺癥輕癥中暑處置：升級干預不拖延體溫升至38℃以上，出現面色潮紅、惡心嘔吐、出冷汗等癥狀，意味著已進入輕癥中暑階段，必須立即升級處置輕癥中暑處置措施01持續物理降溫用涼水反復擦拭全身，重點冷敷額頭、頸部兩側、腋窩、腹股溝等大動脈處02配合風扇吹風擦拭同時使用風扇或扇子加速散熱，形成蒸發降溫效果03補充電解質水意識清醒且無嘔吐時，少量多次補充，每次不超過100毫升04必須送醫評估輕癥中暑不可自行觀察拖延，應及時送往醫療機構專業評估05當日禁止重返高溫崗位即使癥狀緩解，當天也不得再參與任何戶外活動輕癥中暑是干預的黃金期——此時處理得當，可避免惡化為重癥重癥中暑急救：黃金30分鐘行動指南意識模糊抽搐皮膚干熱無汗，體溫超40℃01立即撥打120說明地址、患者狀況，保持通話獲取指導02全力降溫涼水淋濕全身，濕毛巾擦拭+風扇吹風，冰袋冷敷頸部、腋窩、腹股溝03保持呼吸通暢側躺體位，解開衣物，清理口腔異物04嚴禁喂食喂水昏迷患者禁止經口喂任何東西，防嗆咳窒息05持續降溫至救護車到達轉運途中不停止物理降溫，密切觀察意識與呼吸熱射病急救，每一秒都關乎生命——快速降溫是唯一正確選擇急救禁忌：這些做法絕對不能做中暑急救中，錯誤操作可能比不操作更危險。以下五條紅線絕對不能觸碰：嚴禁大面積酒精擦拭酒精經皮大量吸收可致中毒，且降溫過快引發血管收縮、寒戰產熱嚴禁直接冰敷前胸或腹部易誘發心律失常或胃腸痙攣，冷敷僅限頸部、腋窩、腹股溝嚴禁給昏迷者喂水喂藥意識不清時吞咽反射消失，強行喂入極易導致嗆咳窒息嚴禁自行服用退燒藥中暑高熱與感染發熱機制不同，布洛芬、對乙酰氨基酚無效，且可能加重肝腎損傷嚴禁"等等看"的觀望心態重癥中暑每延誤一分鐘，器官損傷風險就增加一分，必須立即送醫知道什么不能做，和知道什么該做同樣重要急救場景模擬：考考你的應急能力通過以下場景模擬，檢驗你的應急處置能力是否過關：場景一：先兆中暑癥狀：頭暈、想吐（烈日下引導交通1小時后）正確處置：立即移至陰涼處→解開衣領→少量慢飲淡鹽水→觀察癥狀不要：讓他"再堅持一下"場景二：重癥中暑癥狀：突然倒地、意識模糊、皮膚干熱正確處置：立即

撥打120→涼水淋濕全身持續降溫→保持側躺不要：喂水、等待、降溫中斷場景三：熱痙攣癥狀：小腿抽筋、疼痛難忍正確處置：輕輕

反向拉伸→局部輕柔按摩→補充電解質飲料不要：用力掰扯、繼續走動關鍵時刻，正確的第一反應往往能救人一命04安全規范安全是志愿活動不可逾越的紅線從行前準備到現場執行，筑牢志愿活動安全防線從行前準備到現場執行，筑牢志愿活動安全防線行前安全準備：不打無準備之仗四項安全準備，缺一不可安全培訓全員參加行前安全教育，學習防暑知識、中暑識別與急救技能、活動紀律要求保險購買為每位參與者購買覆蓋活動全程的人身意外傷害保險，筑牢安全兜底保障物資檢查對照防暑物資清單逐項檢查，確保飲用水、藥品、防曬用品等配備齊全健康摸排了解每位參與者的身體狀況，特異體質、基礎疾病者須提前報備，根據醫學建議決定參與方式行前準備越充分，現場安全越有保障團隊管理規范：結伴而行不獨行志愿活動現場必須嚴格執行團隊管理三項規范分組行動制走訪、調查、服務須2人以上一組，嚴禁單獨行動。確需單獨行動時，須向隊長說明事由、地點、預計返回時間并確保聯絡暢通每日清點制團隊負責人每日活動結束后清點隊員人數，確認身體健康與財物安全，了解次日天氣并合理安排出行計劃安全報備制每日至少向指導老師報備1次位置及安全狀態，手機24小時暢通，異常情況立即上報團隊是一張安全網——每個人都在網中，每個人也是網的守護者交通出行安全：平安往返是底線往返路途的安全與活動現場安全同等重要車輛選擇統一乘坐正規公共交通，嚴禁"黑車"、超載車、農用貨車乘車規范全程系安全帶，上下車清點人數與行李網約車結伴而行，記錄車牌，保持聯系行程管理路線經帶隊老師確認，嚴禁擅自下車，突發路況統一評估夜間管控避免夜間長途，禁止單獨外出平安抵達，是志愿活動順利開展的前提住宿安全須知：守護好休息港灣選擇標準入住具有營業許可證、安全衛生的正規賓館或民宿，團隊集中入住，避免分散入住檢查第一時間檢查門窗是否牢固、門鎖是否正常，熟悉消防通道位置和逃生路線入住后規范用電安全嚴禁私拉電線、使用大功率電器，離開房間時充電后及時斷電財物保管貴重物品隨身攜帶，退房前檢查是否帶齊所有物品，特別注意證件門禁管理不給陌生人隨意開門，外出及休息時鎖好門窗良好的休息是第二天安全活動的保障現場實踐安全：守住每一道防線志愿活動現場是最容易發生安全事故的環節環境排查抵達后先排查場地隱患，遠離深水河道、懸崖邊坡、施工區域等危險地帶著裝規范穿著適合活動的服裝和鞋子，佩戴必要防護裝備，嚴禁穿拖鞋、涼鞋參與戶外服務行為規范嚴格遵守管理規定和活動紀律，不擅自進入非活動區域，不進行與任務無關的危險行為健康監測帶隊教師和隊長持續觀察隊員狀態，注意面色、出汗情況、精神狀態，發現異常立即干預天氣響應遇雷雨、大風等惡劣天氣，立即終止戶外活動，就近尋找安全場所躲避現場安全沒有僥幸——每一道防線都必須守住高溫天氣應急預案：分級響應不慌亂分級響應機制0133℃-35℃黃色預警正常活動，加強補水提醒，每45分鐘休息0235℃-40℃橙色預警減少室外活動，單次時長縮至30分鐘，