高中體育課田徑教案

高中體育課田徑教案一、授課對(duì)象高中一年級(jí)學(xué)生（男女合班）二、課時(shí)1課時(shí)（45分鐘）三、課型新授課與技能提升課相結(jié)合四、教學(xué)內(nèi)容1.短跑途中跑技術(shù)復(fù)習(xí)與鞏固（重點(diǎn)：途中跑的直道加速跑技術(shù)，難點(diǎn)：上下肢協(xié)調(diào)配合與步頻步幅的合理控制）2.速度與爆發(fā)力體能練習(xí)五、教學(xué)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生了解途中跑是短跑全程中距離最長、速度最快的階段，明確途中跑技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)，特別是擺臂、蹬擺配合及身體姿態(tài)的重要性。2.技能目標(biāo)：80%以上的學(xué)生能夠基本掌握途中跑時(shí)正確的身體姿態(tài)、積極有力的后蹬與充分前擺動(dòng)作，以及協(xié)調(diào)的擺臂動(dòng)作；部分學(xué)生能夠在練習(xí)中表現(xiàn)出較好的節(jié)奏感和加速能力。3.情感目標(biāo)：通過練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)自我、刻苦鉆研的精神，增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和競爭意識(shí)，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)帶來的快樂與成就感。六、教學(xué)重難點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)：途中跑時(shí)身體正直或稍前傾，髖關(guān)節(jié)積極前送，后蹬充分有力，前擺積極，擺臂快速有力且方向正確。2.教學(xué)難點(diǎn)：后蹬、擺臂、擺腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，以及在高速跑動(dòng)中保持身體平衡和技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定性。七、教學(xué)準(zhǔn)備1.場地：標(biāo)準(zhǔn)田徑場直道100米，標(biāo)志桶4-6個(gè)，起跑線。2.器材：秒表2塊，口哨1個(gè)，小體操墊若干（用于輔助熱身或放松），錄音機(jī)（或藍(lán)牙音箱）1臺(tái)。3.安全檢查：課前檢查跑道有無雜物，地面是否平整，確保學(xué)生活動(dòng)區(qū)域安全。八、教學(xué)過程（一）開始部分（約5分鐘）1.課堂常規(guī)（2分鐘）*教師整隊(duì)，檢查出勤情況，師生問好。*宣布本課教學(xué)內(nèi)容、目標(biāo)及要求，強(qiáng)調(diào)課堂紀(jì)律與安全注意事項(xiàng)（如：跑步時(shí)注意觀察前方，避免碰撞；進(jìn)行器械練習(xí)時(shí)聽指揮，不擅自行動(dòng)）。2.隊(duì)列練習(xí)（3分鐘）*進(jìn)行原地轉(zhuǎn)法、齊步走、跑步走等隊(duì)列練習(xí)，要求學(xué)生精神飽滿，動(dòng)作規(guī)范。*目的：集中學(xué)生注意力，培養(yǎng)組織紀(jì)律性，為后續(xù)教學(xué)做好準(zhǔn)備。（二）準(zhǔn)備部分（約8分鐘）1.慢跑與動(dòng)態(tài)熱身（5分鐘）*教師帶領(lǐng)學(xué)生沿跑道慢跑400米，要求輕松自然。*動(dòng)態(tài)拉伸：包括手臂環(huán)繞、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、側(cè)壓腿、高抬腿、小步跑、后蹬跑、跨步跳等。每個(gè)動(dòng)作進(jìn)行1-2組，每組8-10次或持續(xù)15-20秒。*目的：提高身體溫度，充分活動(dòng)各關(guān)節(jié)和肌肉群，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。2.專項(xiàng)模仿練習(xí)（3分鐘）*原地?cái)[臂練習(xí)：學(xué)生成站立式起跑預(yù)備姿勢，教師講解示范途中跑擺臂動(dòng)作要領(lǐng)（肩帶放松，以肩關(guān)節(jié)為軸，前后擺動(dòng)，手臂自然彎曲，前擺時(shí)手不超過下頜，后擺時(shí)肘部稍向外），學(xué)生練習(xí)2組，每組30秒。*原地高抬腿跑：強(qiáng)調(diào)抬腿送髖，落地積極，配合擺臂，練習(xí)2組，每組20秒。*目的：初步建立途中跑技術(shù)的動(dòng)作表象，為學(xué)習(xí)途中跑技術(shù)做鋪墊。（三）基本部分（約27分鐘）1.途中跑技術(shù)講解與示范（5分鐘）*教師結(jié)合掛圖或利用場地標(biāo)志物，清晰講解短跑途中跑的技術(shù)要領(lǐng)：*身體姿態(tài)：上體正直或略前傾（約5-8度），頭部自然，眼視前方。*腿部動(dòng)作：*后蹬：支撐腿積極蹬伸，蹬伸方向?yàn)楹笙路剑派斐浞郑y、膝、踝三關(guān)節(jié)依次發(fā)力。*前擺：擺動(dòng)腿以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿積極向前上方擺動(dòng)，小腿自然折疊。*落地：擺動(dòng)腿前擺至最高點(diǎn)后，積極下壓，用前腳掌富有彈性地著地，落地位置在身體重心投影點(diǎn)稍前方。*擺臂動(dòng)作：快速有力，前后擺動(dòng)，與腿部動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。*教師在跑道上進(jìn)行完整的途中跑技術(shù)示范（可采用側(cè)面示范和正面示范），讓學(xué)生從不同角度觀察動(dòng)作。2.途中跑技術(shù)練習(xí)（15分鐘）*練習(xí)一：原地支撐高抬腿接向前跑出*方法：學(xué)生手扶肋木或同伴肩部做原地高抬腿，體會(huì)抬腿送髖和蹬地動(dòng)作，教師口令提示，然后松開手向前跑出10-15米。*組織：分組進(jìn)行，每組練習(xí)3-4次，教師巡回指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。*練習(xí)二：短距離重復(fù)跑（30米-50米）*方法：學(xué)生在教師指令下，從站立式起跑開始，加速跑至30米或50米處。重點(diǎn)體會(huì)加速跑后進(jìn)入途中跑階段的技術(shù)動(dòng)作。*要求：強(qiáng)調(diào)跑的節(jié)奏和技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性，而非單純追求速度。*組織：分2-3組進(jìn)行，每組練習(xí)2-3次，組間休息1-2分鐘。教師重點(diǎn)觀察學(xué)生的身體姿態(tài)、擺臂和蹬擺配合情況，并進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)。*練習(xí)三：“標(biāo)志線”引導(dǎo)跑（步幅與步頻練習(xí)）*方法：在跑道上每隔1.5米-2米（根據(jù)學(xué)生平均步幅調(diào)整）放置一個(gè)標(biāo)志桶或標(biāo)志物，要求學(xué)生在跑動(dòng)中用前腳掌準(zhǔn)確踏過標(biāo)志線，以控制步幅；或在較短距離內(nèi)（如20米）快速通過較多標(biāo)志物，以提高步頻。*組織：分組進(jìn)行，可先進(jìn)行步幅控制練習(xí)，再進(jìn)行步頻練習(xí)，每種練習(xí)2組。3.速度與爆發(fā)力體能練習(xí)（組合練習(xí)）（7分鐘）*內(nèi)容：30米加速跑+立定跳遠(yuǎn)×2次+10個(gè)快速深蹲。*方法：學(xué)生完成30米加速跑后，緊接著做2次盡力的立定跳遠(yuǎn)，然后快速完成10個(gè)深蹲。*組織：分組進(jìn)行，每組練習(xí)1-2輪，輪間休息2分鐘。教師強(qiáng)調(diào)動(dòng)作質(zhì)量和練習(xí)的強(qiáng)度。*目的：結(jié)合本課技術(shù)內(nèi)容，發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)和下肢爆發(fā)力，鞏固途中跑所需的專項(xiàng)體能。（四）結(jié)束部分（約5分鐘）1.整理活動(dòng)（3分鐘）*教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松練習(xí)，如慢走、靜態(tài)拉伸（拉伸大腿前后側(cè)、小腿、臀部、肩部等）、深呼吸等。每個(gè)拉伸動(dòng)作保持15-30秒。*目的：幫助身體機(jī)能盡快恢復(fù)，消除疲勞，緩解肌肉酸痛。2.課堂小結(jié)與評(píng)價(jià)（2分鐘）*教師簡要回顧本課學(xué)習(xí)內(nèi)容，肯定學(xué)生的進(jìn)步，指出普遍存在的問題及改進(jìn)方法。*對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度、參與積極性、技術(shù)掌握程度及安全表現(xiàn)進(jìn)行總結(jié)評(píng)價(jià)。*布置課后練習(xí)建議（如：可利用課余時(shí)間進(jìn)行原地?cái)[臂和高抬腿練習(xí)）。*師生再見，回收器材。九、教學(xué)反思（課后填寫）1.教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成情況如何？大部分學(xué)生是否掌握了途中跑的基本技術(shù)？2.教學(xué)方法和組織形式是否有效？學(xué)生的參與度和積極性如何？3.教學(xué)重難點(diǎn)的突破方法是否得當(dāng)？學(xué)生在哪些技術(shù)環(huán)節(jié)上仍存在困難？4.體能練習(xí)的負(fù)荷是否適宜？學(xué)生的反應(yīng)如何？5.