華師大體育與健康教案39女子游泳（自選2）

女子游泳自選課(2)電子版教案第2次課級學院第學期人數教師教材內容1．復習蛙泳完整配合技術2．學習仰泳打腿動作技術3．體能鍛煉：踢腿練習教學任務1．通過復習掌握正確的蛙泳完整配合技術2．通過復習初步掌握仰泳打腿動作技術3．通過踢腿練習發展下肢肌肉的爆發力教學重點仰泳打腿動作技術教學難點大腿向上踢水安全提示練習時保持間隔以免碰撞部分教學內容練習時間組織教法開始部分整隊、點名師生問好簡述課的內容和要求5′學生成二列橫隊站立××××××××××××××××▲準備部分徒手操1．伸展運動2．擴胸運動3．體側運動4．體轉運動5．踢腿運動6．腹背運動二．陸上模仿練習陸上仰泳腿的模仿練習15′全班成二列橫隊的體操隊行站立在池邊，由教師呼四八拍口令做徒手操××××××××▲××××××××二/1.教師講解仰泳腿的動作要領2.教師示范3.學生仰坐在地上，兩腿稍上抬做上下打腿練習基本部分基本部分復習蛙泳完整配合動作練習二．學習水中仰泳打腿練習1.岸邊仰泳打腿練習2.水中仰泳打腿練習3.仰臥漂浮練習4.在練習3的基礎上，做仰泳打腿練習三．體能鍛煉踢腿練習10′10′10′15′10′10′一．蛙泳完整配合技術游，12M×6組××××××××二/1.(1)教師講解示范20次×6組××××××××2.(1)教師示范講解20次×6組××××××××3.(1)學生兩人一組，一人練習，另一人幫助，幫助者稍托練習者腰背部（相互輪換練習）(2)練習者兩臂上舉前伸，仰臥在水上，在幫助者的拉動下向前仰臥游行4.12M×6組××××××××起水上岸二列橫隊池邊站立,做踢腿練習。20次×4組結束部分集合整隊課后小結淋浴5′教師清點人數教師對練習中存在問題和上課情況進行講解和小結場地器材課后小結與反思女子游泳自選課(2)電子版教案第3次課級學院第學期人數教師教材內容1．復習自由泳完整配合技術2．復習仰泳打腿動作技術3．體能鍛煉：踢腿練習教學任務1．通過復習掌握正確的自由泳完整配合技術2．通過復習初步掌握仰泳打腿的動作技術3．通過踢腿練習發展下肢肌肉的爆發力教學重點仰泳打腿動作技術教學難點大腿向上踢水安全提示練習時保持間隔以免碰撞大腿向上踢水安全提示練習時保持間隔以免碰撞部分教學內容練習時間組織教法開始部分整隊、點名師生問好簡述課的內容和要求5′學生成二列橫隊站立××××××××××××××××▲準備部分徒手操1．伸展運動2．擴胸運動3．體側運動4．體轉運動5．踢腿運動6．腹背運動二．陸上模仿練習陸上仰泳腿的模仿練習15′全班成二列橫隊的體操隊行站立在池邊，由教師呼四八拍口令做徒手操××××××××▲××××××××二/1.教師講解仰泳腿的動作要領2.教師示范3.學生仰坐在地上，兩腿稍上抬做上下打腿練習基本部分基本部分復習自由泳完整配合動作練習二．復習水中仰泳打腿練習1.仰臥漂浮練習2.仰泳打腿練習三．體能鍛煉踢腿練習10′20′25′10′一．自由泳完整配合技術游12M×6組××××××××二/1.（1）學生兩人一組，一人練習，另一人幫助，幫助者稍托練習者腰背部（相互輪換練習）（2）練習者兩臂上舉前伸，仰臥在水上，在幫助者的拉動下向前仰臥游行2.（1）教師講解示范（2）學生練習兩臂上舉前伸夾緊頭部，仰臥在水中，做仰泳打腿練習12M×6組××××××××三1．起水上岸2．二列橫隊池邊站立,做踢腿練習。20次×4組結束部分集合整隊課后小結淋浴5′教師清點人數教師對練習中存在問題和上課情況進行講解和小結場地器材課后小結與反思女子游泳自選課（2）電子版教案第4次課級學院第學期人數教師教材內容1．復習仰泳打腿動作技術2．學習仰泳手臂劃水動作技術3．體能鍛煉：踢腿練習教學任務1．通過復習進一步掌握仰泳打腿的動作技術2．通過復習初步掌握仰泳手臂劃水動作技術3．通過踢腿練習發展下肢肌肉的爆發力教學重點仰泳手臂劃水動作技術教學難點手臂劃水安全提示練習時保持間隔以免碰撞部分教學內容練習時間組織教法開始部分整隊、點名師生問好簡述課的內容和要求5′學生成二列橫隊站立××××××××××××××××▲準備部分徒手操1．伸展運動2．擴胸運動3．體側運動4．體轉運動5．踢腿運動6．腹背運動二．陸上模仿練習1.陸上仰泳腿的模仿練習2.陸上仰泳手的模仿練習15′全班成二列橫隊的體操隊行站立在池邊，由教師呼四八拍口令做徒手操××××××××▲××××××××二/1.學生仰坐在池邊地上，做仰泳腿的打腿練習40次×4組2/（1）教師講解仰泳手的技術要領（2）教師示范（3）學生練習：站立，兩臂上舉，單臂做仰泳劃水動作（兩臂輪換練習）20次×6組基本部分復習仰泳打腿練習二．學習仰泳手臂劃水動作練習15′20′一．仰泳打腿練習12MX6組××××××××二/1.仰泳單臂劃水練習（1）教師講解（2）教師示范（3）學生練習學生兩人一組，一人練習，另一人扶持練習者的雙腿，練習者仰臥在水中做單臂劃水動作（相互輪換練習）12M×12組（兩臂輪換練習）××××××××12M×4組××××××××1．起水上岸2．二列橫隊池邊站立,做踢腿練習。20次×4組基本部分三．蛙泳技術游四．體能鍛煉踢腿練習20′10′結束部分集合整隊課后小結淋浴5′教師清點人數教師對練習中存在問題和上課情況進行講解和小結場地器材課后小結與反思女子游泳自選課（2）電子版教案第6次課級學院第學期人數教師教材內容1.復習仰泳打腿動作技術2.復習仰泳手臂劃水動作技術3.學習仰泳單臂配合技術4.體能鍛煉：體前屈教學任務1.通過復習鞏固仰泳打腿的動作技術2.通過復習進一步掌握仰泳手的劃水動作技術3.通過學習初步掌握仰泳單臂配合技術4.通過體前屈練習發展腰腹部的柔韌性教學重點仰泳單臂配合技術教學難點手腿配合比例(1：3)安全提示練習時保持間隔以免碰撞部分教學內容練習時間組織教法開始部分整隊、點名師生問好簡述課的內容和要求5′學生成二列橫隊站立××××××××××××××××▲準備部分徒手操1．伸展運動2．擴胸運動3．體側運動4．體轉運動5．踢腿運動6．腹背運動二．陸上模仿練習1.陸上仰泳腿的模仿練習2.陸上仰泳手的模仿練習15′全班成二列橫隊的體操隊行站立在池邊，由教師呼四八拍口令做徒手操××××××××▲××××××××二/1.學生仰坐在池邊地上，做仰泳腿的打腿練習40次×4組2/（1）教師講解仰泳手的技術要領（2）教師示范（3）學生練習：站立，兩臂上舉，單臂做仰泳劃水動作（兩臂輪換練習）20次×6組基本部分基本部分復習仰泳打腿動作練習二．復習仰泳手臂劃水動作練習三．學習仰泳單臂配合練習四．體能鍛煉體前屈練習15′15′25′10′一．仰泳打腿練習12M×6組××××××××二/1.仰泳單臂劃水練習(1)教師講解(2)教師示范(3)學生練習學生兩人一組，一人練習，另一人扶持練習者的雙腿，練習者仰臥在水中做單臂劃水動作（相互輪換練習）12M×12組（兩臂輪換練習）××××××××三.仰泳單臂配合練習1.教師講解2.教師示范3.學生練習在仰泳打腿的基礎上，一臂前伸貼耳，另一臂做仰泳劃水練習12M×12組（兩臂輪換練習）××××××××1．起水上岸2．在池邊做體前屈練習。20次×4組結束部分集合整隊課后小結淋浴5′教師清點人數教師對練習中存在問題和上課情況進行講解和小結場地器材課后小結與反思女子游泳自選課（2）電子版教案第7次課級學院第學期人數教師教材內容1．復習仰泳打腿動作技術2．復習仰泳手臂劃水動作技術3．學習仰泳單臂配合技術4．體能鍛煉：體前屈教學任務1．通過復習鞏固仰泳打腿的動作技術2．通過復習鞏固仰泳手臂劃水動作技術3．通過學習進一步掌握仰泳單臂配合技術4．通過體前屈練習發展腰腹部的柔韌性教學重點仰泳單臂配合技術教學難點手腿配合比例(1：3)安全提示練習時保持間隔以免碰撞部分教學內容練習時間組織教法開始部分整隊、點名師生問好簡述課的內容和要求5′學生成二列橫隊站立××××××××××××××××▲準備部分徒手操1．伸展運動2．擴胸運動3．體側運動4．體轉運動5．踢腿運動6．腹背運動二．陸上模仿練習1.陸上仰泳腿的模仿練習2.陸上仰泳手臂模仿練習15′全班成二列橫隊的體操隊行站立在池邊，由教師呼四八拍口令做徒手操××××××××▲××××××××二/1.學生仰坐在池邊地上，做仰泳腿的打腿練習40次×4組2/（1）教師講解仰泳手的技術要領（2）教師示范（3）學生練習：站立，兩臂上舉，單臂做仰泳劃水動作（兩臂輪換練習）20次×6組基本部分基本部分復習仰泳打腿動作練習二．復習仰泳手臂劃水動作練習三．學習仰泳單臂配合練習四．體能鍛煉體前屈練習15′20′20′10′一．仰泳打腿練習12MX6組××××××××二/1.仰泳單臂劃水練習（1）教師講解（2）教師示范（3）學生練習學生兩人一組，一人練習，另一人扶持練習者的雙腿，練習者仰臥在水中做單臂劃水動作（相互輪換練習）12M×12組（兩臂輪換練習）××××××××三.仰泳單臂配合練習1.教師講解2.教師示范3.學生練習在仰泳打腿的基礎上，一臂前伸貼耳，另一臂做仰泳劃水練習12M×12組（兩臂輪換練習）××××××××1．起水上岸2．在池邊做體前屈練習。20次×4組結束部分集合整隊二．課后小結三．淋浴5′教師清點人數教師對練習中存在問題和上課情況進行講解和小結場地器材課后小結與反思女子游泳自選課（2）電子版教案第8次課級學院第學期人數教師教材內容1．復習仰泳打腿動作技術2．學習仰泳手腿配合技術3．體能鍛煉：體前屈練習教學任務1．通過復習進一步鞏固仰泳打腿動作技術2．通過學習初步掌握仰泳的手腿配合技術3．體前屈測試教學重點仰泳手腿配合技術教學難點手腿配合比例(2：6)安全提示練習時保持間隔以免碰撞部分教學內容練習時間組織教法開始部分整隊、點名師生問好簡述課的內容和要求5′學生成二列橫隊站立××××××××××××××××▲準備部分徒手操1．伸展運動2．擴胸運動3．體側運動4．體轉運動5．踢腿運動6．腹背運動二．陸上模仿練習1.仰泳雙臂交替劃水模仿練習2.仰泳手腿配合模仿練習15′全班成二列橫隊的體操隊行站立在池邊，由教師呼四八拍口令做徒手操××××××××▲××××××××1/（1）教師講解示范（2）學生練習站立兩臂上舉，做兩臂交替劃水動作練習2/（1）教師講解示范（2）學生練習站立，兩臂上舉，兩腿做快速踏步動作，兩臂做交替劃水動作練習基本部分基本部分復習仰泳打腿練習二．學習仰泳手腿配合練習三．體能鍛煉體前屈測試20′35′10′仰泳快速打腿練習12M×6組××××××××二.仰泳手腿配合練習（1）教師講解示范（2）學生練習12M×12組××××××××起水上岸體前屈測試結束部分集合整隊二．課后小結三．淋浴5′教師清點人數教師對練習中存在問題和上課情況進行講解和小結場地器材課后小結與反思女子游泳自選課（2）電子版教案第9次課級學院第學期人數教師教材內容1．復習仰泳打腿動作技術2．學習仰泳手腿配合技術3．復習自由泳、蛙泳完整配合技術4．體能鍛煉：仰臥起坐教學任務1．通過復習進一步鞏固仰泳打腿動作技術2．通過復習進一步掌握仰泳的手腿配合技術3．通過復習鞏固自由泳、蛙泳的完整配合技術4．通過仰臥起坐練習發展腰腹部的肌肉力量教學重點仰泳手腿配合技術教學難點手腿配合比例(2：6)安全提示練習時保持間隔以免碰撞部分教學內容練習時間組織教法開始部分整隊、點名師生問好簡述課的內容和要求5′學生成二列橫隊站立××××××××××××××××▲準備部分徒手操1．伸展運動2．擴胸運動3．體側運動4．體轉運動5．踢腿運動6．腹背運動二．陸上模仿練習1.仰泳雙臂交替劃水模仿練習2.仰泳手腿配合模仿練習15′全班成二列橫隊的體操隊行站立在池邊，由教師呼四八拍口令做徒手操××××××××▲××××××××1/（1）教師講解示范（2）學生練習站立兩臂上舉，做兩臂交替劃水動作練習2/（1）教師講解示范（2）學生練習站立，兩臂上舉，兩腿做快速踏步動作，兩臂做交替劃水動作練習基本部分基本部分復習仰泳打腿練習二．復習仰泳手腿配合練習三．復習自由泳、蛙泳完整配合練習1.自由泳完整配合技術游2.蛙泳完整配合技術游四．體能鍛煉仰臥起坐練習15′15′15′10′10′一.仰泳快速打腿練習12M×6組××××××××二.仰泳手腿配合練習（1）學生練習：12M×12組××××××××（2）教師糾正錯誤動作1.（1）學生練習：25M×4組××××（2）教師糾正錯誤動作2.××××起水上岸在池岸邊做仰臥起坐練習20次×4組結束部分集合整隊課后小結淋浴5′教師清點人數教師對練習中存在問題和上課情況進行講解和小結場地器材課后小結與反思女子游泳自選課（2）電子版教案第10次課級學院第學期人數教師教材內容1．復習仰泳配合技術2．復習自由泳、蛙泳配合技術3．體能鍛煉：仰臥起坐教學任務1．通過復習鞏固仰泳手腿配合技術2．通過復習鞏固自由泳、蛙泳的配合技術，并逐步拉長距離3．通過仰臥起坐練習發展腰腹部的肌肉力量教學重點仰泳手腿配合技術教學難點手腿配合比例(2：6)安全提示練習時保持間隔以免碰撞部分教學內容練習時間組織教法開始部分整隊、點名師生問好簡述課的內容和要求5′學生成二列橫隊站立××××××××××××××××▲準備部分徒手操1．伸展運動2．擴胸運動3．體側運動4．體轉運動5．踢腿運動6．腹背運動二．陸上模仿練習1．自由泳配合模仿練習2.蛙泳配合模仿練習15′全班成二列橫隊的體操隊行站立在池邊，由教師呼四八拍口令做徒手操××××××××▲××××××××1/（1）學生練習（2）教師重點糾正劃水動作的錯誤動作2/（1）學生練習（2）教師重點糾正劃水動作的錯誤動作基本部分基本部分復習仰泳配合技術練習二．復習自由泳、蛙泳完整配合練習三．體能鍛煉仰臥起坐練習30′25′10′一.仰泳配合技術游（1）教師講解動作要領并示范（2）學生練習：12M×6組××××××××（3）教師糾正錯誤動作二.自由泳、蛙泳配合技術游（1）學生練習：25M×各4組××××（2）教師糾正錯誤動作（3）學生任選一種姿勢拉長距離游50M×2組1．起水上岸2．在池岸邊做仰臥起坐練習20次×4組結束部分集合整隊課后小結淋浴5′教師清點人數教師對練習中存在問題和上課情況進行講解和小結場地器材課后小結與反思女子游泳自選課（2）電子版教案第11次課級學院第學期人數教師教材內容1．復習仰泳配合技術2．復習自由泳、蛙泳配合技術3．體能鍛煉：仰臥起坐教學任務1．通過復習鞏固仰泳手腿配合技術2．通過復習鞏固自由泳、蛙泳的配合技術，并逐步拉長游泳距離3．通過仰臥起坐練習發展腰腹部的肌肉力量教學重點仰泳手腿配合技術教學難點手腿配合比例(2：6)安全提示練習時保持間隔以免碰撞部分教學內容練習時間組織教法開始部分整隊、點名師生問好簡述課的內容和要求5′學生成二列橫隊站立××××××××××××××××▲準備部分徒手操1．伸展運動2．擴胸運動3．體側運動4．體轉運動5．踢腿運動6．腹背運動二．陸上模仿練習1.仰泳配合模仿練習15′全班成二列橫隊的體操隊行站立在池邊，由教師呼四八拍口令做徒手操××××××××▲××××××××1/（1）學生練習（2）教師重點糾正劃水動作的錯誤動作基本部分基本部分復習仰泳配合技術練習二．復習自由泳、蛙泳完整配合練習三．體能鍛煉仰臥起坐練習30′25′10′一.仰泳配合技術游（1）教師講解動作要領并示范（2）學生練習12M×6組××××××××（3）教師糾正錯誤動作二.自由泳、蛙泳配合技術游（1）學生練習25M×各4組××××（2）教師糾正錯誤動作（3）學生任選一種姿勢拉長距離游100M×2組1．起水上岸2．在池岸邊做仰臥起坐練習20次×4組結束部分集合整隊課后小結淋浴5′教師清點人數教師對練習的存在問題和上課情況進行講解和小結場地器材課后小結與反思女子游泳自選課（2）電子版教案第12次課級學院第學期人數教師教材內容1．復習仰泳配合技術2．復習自由泳、蛙泳耐力游3．體能鍛煉：仰臥起坐測試教學任務1．通過復習完善仰泳配合技術2．通過練習逐步提高自由泳、蛙泳的耐力3．仰臥起坐測試教學重點自由泳、蛙泳耐力游教學難點調整好呼吸安全提示練習時保持間隔以免碰撞部分教學內容練習時間組織教法開始部分整隊、點名師生問好簡述課的內容和要求5′學生成二列橫隊站立××××××××××××××××▲準備部分徒手操1．伸展運動2．擴胸運動3．體側運動4．體轉運動5．踢腿運動6．腹背運動二．陸上模仿練習自由泳配合模仿練習15′全班成二列橫隊的體操隊行站立在池邊，由教師呼四八拍口令做徒手操××××××××▲××××××××1．學生練習2．教師重點糾正劃水動作的錯誤動作基本部分基本部分復習仰泳配合技術練習1.仰泳腿+手+配合練習2.仰泳配合技術游二．自由泳、蛙泳耐力游三．體能鍛煉仰臥起坐測試15′20′20′10′1/（1）教師講解并示范（2）學生練習：25M×6組仰泳打腿5-7M，再加單臂輪流劃水8-10M，最后過渡到仰泳配合游進10M××××2/（1）學生練習25M×4組（2）教師逐個糾正錯誤動作××××××××××二.自由泳、蛙泳耐力游學起水上岸生任選一種姿勢進行耐力游自由泳：100M蛙泳：200M××××起水上岸仰臥起坐測試結束部分一．集合整隊二．課后小結三．淋浴5′教師清點人數教師對練習中存在的問題和上課情況進行講解和小結場地器材課后小結與反思女子游泳自選課（2）電子版教案第13次課級學院第學期人數教師教材內容1．復習仰泳配合技術2．仰泳技能測試教學任務1．通過復習進一步鞏固仰泳完整配合技術2．仰泳技能測試教學重點仰泳配合技術教學難點手腿配合比例(2：6)安全提示練習時保持間隔以免碰撞部分教學內容練習時間組織教法開始部分整隊、點名師生問好簡述課的內容和要求5′學生成二列橫隊站立××××××××××××××××