健康與您同行(健康講座)

盡享幸福人生健康與您同行

主講:秦鐵軍十堰市經濟開發區人民醫院

110000000健康的重要性如果把一個人畢生從事的事業、成功、財產等描述為以下這巨大的數字：其中，第一個數字“1”代表著健康。一旦失去了健康，那么這個再巨大的數字就歸為了零。健康是人類最大的財富2WHO提出“健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱”。健康的定義：3善于休息，睡眠良好；應變能力強，能適應環境的各種變化；能抵抗一般性感冒和傳染病；健康的標準有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活以及工作的壓力；處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，不挑剔；4體重適當，身材勻稱；站立時，頭、肩、臀位置協調；眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不易發炎；牙齒清潔，無缺損，無疼痛，齒齦顏色正常，無出血；健康的標準9.頭發光澤、無頭屑；10.肌肉、皮膚有彈性，走路輕松。5

現代人的健康狀況6亞健康自測法1.精神緊張，焦慮不安;2.孤獨自卑，憂郁苦悶;3.注意力分散，思考膚淺;4.容易激動，無事自煩;5.記憶減退，熟人忘名;6.興趣變淡，欲望驟減;7.懶于交往，情緒低落;8.易感乏力，眼易疲倦;9.精力下降，動作遲緩;10.頭昏腦漲，不易復原;11.久站頭昏眼花目眩;12.肢體酥軟，力不從心;13.體重減輕，體虛力弱;14.不易入眠，多夢易醒;15.晨不愿起，晝常打盹;16.局部麻木，手腳易冷;17.掌腋多汗，舌燥口干;18.自感低燒，夜有盜汗;19腰酸背痛，此起彼伏;20.舌生白苔，口臭自生;21.口舌潰瘍，反復發生;22.味覺不靈，食欲不振;23.發酸噯氣，消化不良;24.便稀便秘，腹部飽脹;25.易患感冒，唇起皰疹;26.鼻塞流涕，咽喉疼痛;27.憋氣氣急，呼吸緊迫;28.胸痛胸悶，心區壓感;29.心悸心慌，心律不整;30.耳鳴耳背，易暈車船。一旦三十選中六，你就是亞健康一族成員。7

1、飲食不合理2、缺少運動3、過量吸煙、酗酒、4、睡眠不足、心理障礙

5、長久的不良情緒影響，亂吃藥亂打針

亞健康病因8增強自身免疫力的六種方法健康狀態占5%優良環境適量運動運用科學合理飲食戒煙限酒心理平衡9合理膳食什么都吃，適度不過度，有粗有細，有葷有素，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。最合理的膳食結構：植物性為主，動物性為輔，穩定糧食，保證蔬菜水果，增加奶類，調整肉類（以魚肉及禽肉為主）。合理膳食10生命在于運動。陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉。上班下班走起來，上樓下樓爬起來，旅游徙步甩起來。堅持運動，適度運動，偶爾運動無益處。適量運動11我國每年至少有百萬人死于吸煙所導致的疾病吸煙使心血管疾病的發病率高于不吸煙人群的54%少量飲酒，健康之友；大量飲酒，罪魁禍首。戒煙限酒12心理平衡比上不足時，要知足常樂身處逆境時，要自得其樂春風得意時，要助人為樂13優良環境自我工作環境愛護社會環境生活環境14自然醫學:物理自然療法---理療(針灸、按摩、推拿、火罐、刮痧等)水療、食療、尿療等醫學之父希波克拉底說過:世界上最好的藥物是食物,世界上最好的醫生是自己人類63%的疾病是不需要藥物可以治愈的,26%的疾病是需要藥物才能治愈的,剩下的百分之幾就是無藥可救的.目的:減少打針、吃藥帶來的危害共同點：運用人體的經絡和穴位第三方醫學15人體有12條經脈

（手上六條，腳

上六條），加上

任、督二脈共有

14條經絡；叫得

出名字的穴位有

361個，叫不出

名字的都叫“阿是穴”人體經絡圖16定位:大拇指橫紋與虎口垂直處,拇指所指最高頂點.主導:上呼吸系統疾病(面口合谷收)主治:感冒頭痛、臉部癱瘓、口腔炎、喉嚨痛、過敏性鼻炎、神經衰弱、手指關節痛多汗、皮膚粗糙等合谷穴(保健穴)17內關穴(救命穴)定位:腕橫紋上兩寸主導:心胸胃,血液循環主治:心絞痛、心動過速、胸悶、氣喘、心悸失眠、多夢、胸肋疼痛等18足三里(長壽穴)定位:膝眼以下三寸主導:消化系統,主治:胃痛、胃酸、胃脹、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、消化不良、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、噎膈、痢疾、便秘貧血、暈車、暈船、暈機、虛勞嬴瘦等由于消化系統良所引發的各種疾病。19職業性疾病預防和治療教師職業病—咽喉炎（講話，粉塵）交警職業病—肩周炎（動作，手勢）出租車司機—前列腺炎（久坐不動）辦公室人員—鼠標手（長期用鼠標）其他常見：頸椎病、肩周炎、腰酸背痛、腰肌勞損、腰椎間盤突出、長骨刺、骨質增生、坐骨神經痛、腿酸腿麻、風濕關節炎、靜脈曲張……20常見職業性疾病累出來的病—頸椎疼痛站出來的病—靜脈曲張21頭號職業病—肩周炎患病人數最多非常痛苦，睡眠障礙治療時間漫長，費用高昂打針吃藥沒有效果2223運動至少每天一個小時以上24針灸作用：疏通經絡，調和陰陽，扶正祛邪原理：穴位是屯積毒素最多的地方，針灸的作用是扎進肌膚，刺激穴位，把毒素打成游離狀態，隨著我們的尿液和汗液排出體外，又可以協同其他療法進行綜合治療。25主治：肩周炎、頸椎病、頭肩酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、落枕等。肩井穴26主治：手指關節病變,指關節炎,手心出汗,手指僵硬，鼠標手,羽毛球網球肘,肘臂疼痛。小海穴27委陽穴定位:腱窩橫紋上、委中穴外開1寸.主治:小腿酸麻、小腿抽筋,關節炎、痛風,腿腳冰冷、靜脈曲張等委陽穴健康重慶28

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健康著名的健康教育專家洪昭光教授說：“健康不是一切，但失去健康就等于失去一切”0000001妻子29健康重慶愛妻、愛子、愛家庭、不愛健康=00000重預防輕治療30中醫推薦——特效穴※特效穴既可治病又可保健※有病找醫生，健康靠自己※最少投入獲得最大的收益31健康重慶家庭小衛士1、內庭

牙齦腫痛：配合谷熱病：配太沖、曲池、大椎2、足三里

胃痛：配中脘、梁丘嘔吐：配內關3、三陰交脾胃虛弱：配足三里月經不調：配中極4、中渚

耳鳴：配角孫咽喉腫痛：配支溝和內庭32健康重慶家庭小衛士5、委中