2026秋小學教科版六年級科學上冊第一單元《空氣》教案

第一單元健康生活

L健康成長的信息

【教學目標】

［科學觀念］

知道青少年時期是生長發育關鍵階段，了解國家學生體質健康標準，說出遺傳、飲食、運動、

睡眠等影響生長發育的主要因素。

［科學思維］

能通過數據對比分析身體變化，依據體質標準歸納自身體質水平，用歸納法總結生長發育影

響因素。

［探究實踐］

能測量、記錄身高、體重等身體數據，對照標準完成體質測評并規范記錄結果。

［態度責任］

主動關注自身生長發育，樹立對自身健康負責的意識。

【教學重難點】

［重點］對比一至六年級身體變化，對照標準測評自身體質健康狀況。

［難點］科學分析影響青少年生長發育的多種因素。

【教學準備】

［學生］一年級身體”時間膠囊，，記錄單、個人身體測量數據。

［教師］空白長條卡紙、直尺、剪刀、馬克筆，5千克/'袋的大米、國家學生體質健康標準（六

年級）大圖、卷尺、體重秤、身體變化記錄單、影響生長發育因素記錄單。

【教學過程】

一、聚焦：情境導入，明確探究問題（5分鐘）

1.情境喚醒：教師手持學生一年級制作的身體“時間膠囊”，展示給全班：“這是我們剛入學

時記錄身高、體重、成長心愿的小盒子，藏著對成長的期待。如今我們已是六年級學生，身體發

生了巨大變化」

2.提問：從一年級到六年級，我們的身體最明顯的變化是什么？青少年階段是生長發育關鍵

期，我們當前的體質健康水平如何？又有哪些因素會影響我們的生長發育呢？

學生做出猜想，自由發言。

3.老師揭示課題：本節課我們一起來探索健康成長的信息。（板書課題）

二、探索：分層實踐，完成探究任務（20分鐘）

活動1：打開時間膠囊，對比身體數據變化

L教師發放身體變化記錄單，和體質測試工具。

2.請學生提取時間膠囊中一年級的身高、體重等數據；測量并填寫六年級最新測量數據，要

求數據盡量準確；

3.小組交流：每組推選1名代表，用數據說明5年來身體變化

活動2：用更多的方法表現我們的成長

1.教師明確活動核心：將身高、體重增長數據轉化為具象實物感受。引導學生先核對一年級、

六年級的身高/體重增長值，再開展實操。

2.學生小組活動（4人分工協作：記錄、操作、分享）：確認每人身高、體重的具體增長數值;

用卡紙、直尺繪制對應增長厘米數的刻度條，剪下后用手比量、感受長高的長度，可標注姓名；

按體重增長值+5計算對應大米袋數，雙手提拿對應袋數的大米10秒，感受體重增長的分量;

小組內交流各自感受。

3.教師巡視各小組，指導刻度繪制、大米袋數計算，提醒提拿大米注意安全。

4.全班對比各小組成果，自由發言分享自己對成長的新感受

活動3：對照體質標準，測評自身體質狀況

1.教師出示《國家學生體質健康標準（六年級）》大圖，重點講解體重指數BMI計算方法：體

1

重（千克）一身高（米）2；逐一說明肺活量、50米跑、坐位體前屈等項目的男女生等級劃分。

2.學生獨立操作：對照標準計算自己的提質情況并填寫在記錄單中。

3.教師巡視：協助計算困難學生完成BMI測算，糾正數據錯誤。

活動4：歸納影響生長發育的因素

教師引導學生綜合所有項目，評定整體體質等級（優秀/良好/及格/不及格）；提問：“我們的

身高、體重、體質存在差異，和哪些事情有關？”

2.學生結合生活經驗交流分享，教師補充板書：

基礎因素：遺傳；

生活因素：飲食習慣、運動、睡眠、衛生習慣；

環境因素：生活環境、學習壓力。

3.班級匯總：保留全班最核心的5項影響因素。

三、研討：思維碰撞，深化認知（8分鐘）

1.回顧一年級對身體生長的期待，哪些做到了？哪些未達成？

2.體質健康標準為什么要區分男生和女生的數據？

為了更科學、更公平地評價大家的體質健康狀況，需要為男生和女生分別制定標準。①生長

發育的“進度條”不一樣：女生的青春期通常會比男生早一些開始，所以在身高、體重、第二性

征等方面的發育速度和表現會和男生有所不同。比如，有些女生可能已經開始長高、長身體了，

而有些男生可能還沒那么明顯。②身體的“構造藍圖”不同：男生和女生的身體結構天生就有差

異。比如，男生的骨骼通常會更粗壯一些，肌肉力量的發展潛力也更大；而女生的身體柔韌性通

常會更好一些。

3.為了健康成長，我們可以從哪些方面改進？

①吃得均衡，不挑食、不偏食

②每天堅持運動

③保證充足睡眠

④愛護眼睛、保護大腦

⑤保持好心情，學會管理情緒。

四、拓展：學以致用，延伸生活（8分鐘）

無論是動物還是植物，它們的生長都離不開陽光、空氣、水、食物等。

1.探究任務：查閱資料，思考我們長高、增重的物質和能量來自哪里？這些物質的組成是什

么？

2.記錄要求：將答案寫在課本空白處，下節課分享。

【板書設計】

第一課《健康成長的信息》

影響生長發育的因素

1.遺傳

2.飲食習慣

3.運動

4.睡眠

2.食物中的營養

【教學目標】

［科學觀念］

知道食物含蛋白質、糖類、脂肪、無機鹽、維生素、水六大營養素，了解各類營養的作用及

主要食物來源。

［科學思維］

能歸薪同食物的營養成分，從能量角度分析饑餓對學習的影響。

［探究實踐］

2

能統計一日食物種類，規范完成脂肪、淀粉檢驗實驗。

［態度責任］

重視食物營養，樹立不挑食、不偏食的飲食意識。

【教學重難點］

［重點］認識士大營養素及其作用、食物來源，掌握脂肪和淀粉的檢驗方法。

［難點］規范完成營養成分檢驗實驗，理解營養與能量的關系。

【教學準備】

［學生］一日食物記錄。

［教師］常見食物樣本（饅頭、馬鈴薯、西紅柿、食用油等）、碘酒、白紙、滴管、食物營養記

錄單、食品包裝、營養成分資料卡。

【教學過程】

一、聚焦：情境導入，明確探究問題（5分鐘）

1.教師生活提問：“我們每天都要吃三餐，誰能說說昨天吃了哪些食物？不同食物能提供哪些

必需的營養物質？”

學生自由回答

2.揭示課題：今天我們一起來學習食物中的營養。板書。

二、探索：分層實踐，完成探究任務（20分鐘）

活動1：統計一天的食物種類

L教師發放一天食物統計表，要求：不遺漏、不重復，按早中晚分類記錄。

2.學生獨立填寫：回憶并記錄昨日所有食物（含零食、水果、飲品）。

3.小組匯總：合并組員食物，統計小組一天食物總種類，派代表匯報。

活動2：了解人體所需要的營養成分

1.教師發放食物營養資料卡，學生閱讀分享六大營養的相關知識。

2.發布任務:對照你們小組的食物統計表，看看你們獲取了哪些營養成分吧！教師引導學生.填

寫食物營養記錄單。

活動3：實驗檢驗食物中的脂肪和淀粉

這些食物中真的有這些營養成分嗎?讓我們一起來檢驗一下。

1.檢驗脂肪（演示+分組操作）

教師講解：脂肪會在紙上留下油跡,并且過一段時間不會消失.例如食用油

演示實驗：先用食用油在紙上涂抹，出現的油跡不會消失，這說明食用油中存在脂肪。

提問：花生、肥肉這些物品會有脂肪存在嗎?如何判斷？

小組實驗:步驟1：用花生、肥肉、薯片在白紙上用力涂抹；步驟2：與食用油留下的油跡進

行對比，判斷是否含脂肪并記錄。

2.檢驗淀粉（分組操作）

教師講解:淀粉遇碘變藍紫色,用滴管或棉簽取一點碘酒，滴或涂在食物上，如果出現藍紫色,

則說明食物中有淀粉。

小組實驗：

步驟1：碘酒分別滴在饅頭、馬鈴薯、米飯、西紅柿上；

步驟2：出現藍紫色一含淀粉，不變色一不含淀粉；

步驟3：記錄結果，整理實驗器材。

三、研討：思維碰撞，深化認知（8分鐘）

1.我們能從食物中獲取哪些營養？結合實驗舉例說明。

我們能從食物中獲取蛋白質、糖類、脂肪、維生素、無機鹽、水六大營養物質。比如,我們把

食用油、花生、肥肉在白紙上按壓，會留下透明油跡，說明它們含有較多脂肪。用碘酒分別滴在

馬鈴薯、饅頭上，變成藍紫色，說明它們含有豐富的糖類（淀粉）。

2.上午最后一節課精力更差，從能量角度解釋原因.

上午第一節課精力更好，最后一節課會覺得沒精神、注意力不集中。

我們身體活動和學習需要能量，能量主要來自食物中的糖類、脂肪等營養物質。剛吃完早飯,

3

身體有充足的能量，所以第一節課精力好；到了最后一節課，體內的能量被消耗了很多，能量不

足，大腦和身體運轉變慢，聽課精力就變差了。

3.食物或營養有“好的”和“不好的”之分嗎？

食物和營養沒有絕對“好”與“不好”，但有適合不適合、多與少的區別。沒有哪一種食

物是完美的，也沒有完全沒用的食物。糖類、脂肪、蛋白質這些營養，都是身體必需的，缺一不

可。但如果吃得太多、太單一，比如長期只吃油炸食品、前食，就會對健康不利。如果搭配合理、

適量食用，哪怕是零食，也可以偶爾吃。

所以關鍵不是食物好不好，而是我們會不會合理、均衡地吃。

四、拓展：學以致用，延伸生活（8分鐘）

1.教師講解:我們還可以從食品包裝的“營養成分表”中，了解食物中所含營養的信息。營養

成分表提供了食品所含營養成分的信息，我們可以利用這些信息選擇對自己健康有利的食物。

出示一個食品包裝袋,學生一起找一找這里面的營養成分.

布置任務：回家收集3種食品包裝，查看營養成分表，記錄蛋白質、糖類、脂肪含量。

2.提問：食物中的營養也會消失或破壞嗎？

講解:保持食物營養的方法：清洗蔬菜的過程中，不要將切碎的蔬菜長時間浸泡在水中，因為

水溶性維生素會溶解在水中流失掉。蒸米飯前，淘米次數不必太多，也不必用力揉搓，以減少維

生素、蛋白質等營養物質的流失。

【板書設計】

食物中的營養

感類——提供胡量——慢頭、米飯.面包

脂肪——儲能.組織細胞的構成成分——動物油脂,植物油

蛋白質一構點居a、提供能量一肉、蛋.奶

食物中的營養

維生素——調節身體機能——蔬菜、水果

無機船——調節身體機能——牛奶、肉

水——人體內的潤滑劑和溶劑

3.營養要均衡

【教學目標】

［科學觀念］

知道1廣13歲兒童需要均衡攝入各類食物，掌握平衡膳食寶塔的食物種類與食用量要求；理

解體質健康與飲食習慣密切相關，知曉青春期生長發育需要充足、均衡的營養。

［科學思維］

能通向比、分析平衡膳食寶塔與自身飲食結構，推理出個人飲食中的問題；能歸納營養均

衡的核心含義，形成合理的飲食判斷邏輯。

［探究實踐］

能對照平衡膳食寶塔，完成一天食物的分類、記錄與對比分析；能結合青春期生長特點，嘗

試調整飲食結構，提出可行的飲食改進方案。

［態度責任］

主動糾正偏食、挑食等不良飲食習慣；關注自身青春期營養與健康，樹立健康飲食的責任意

識，愿意踐行均衡膳食的生活方式。

【教學重難點］

［重點］認識’.~13歲學齡兒童平衡膳食寶塔，理解“營養均衡”的含義。

［難點］結合膳食寶塔分析自身飲食問題，制定合理的飲食調整方案；理解青春期特殊的營養

4

需求。

【教學準備】

［教師］11~13歲學齡兒童平衡膳食寶塔大圖、食物分類記錄單、青春期生長發育折線圖、視

頻素材。

［學生］提前記錄自己一天的食物清單、筆、實驗記錄本。

【教學過程】

一、聚焦：知識回顧，引出問題（5分鐘）

1.情境創設，提出問題：“同學們，有的同學只愛吃肉不吃蔬菜，有的同學只吃零食不吃飯,

這樣的飲食習慣會影響健康嗎？怎樣搭配食物，才有利于我們的身體健康呢？”

2.引導學生自由發言，傾聽學生的生活經驗和看法，適時點頭回應、引導補充。

3.學生結合自身生活經歷，自由發言，分享對不良飲食習慣的看法，說說自己認為合理的食

物搭配方式。

4.揭示課題，板書課題：食物能為我們提供營養，只有營養均衡才能健康成長，今天我們一

起學習一一《營養要均衡》。

二、探索：實驗模擬，建構概念（15分鐘）

L認識平衡膳食寶塔

教師（示11~13歲學齡兒童平衡膳食寶塔大圖（PPT同步展示），引導學生有序觀察，提示關

注“每層食物種類”和“食用量標注”。

提問：寶塔下一層的食物食用量和上一層相比，有什么特點？（下多上少，底層食物吃最多,

頂層吃最少）

學生認真觀察平衡膳食寶塔，對照圖示，識別每層的食物種類，記錄關鍵食用量信息。

思考教師提出的問題，小組內簡單交流后，舉手發言，總結寶塔“下多上少”的食用量特點。

教師結合寶塔圖示，明確核心內容：從下到上依次為水、蔬菜/水果類、畜禽肉/水產品/蛋類、

奶/大豆/堅果、全谷物雜豆/薯類、油鹽，講解每層食物的作用，強調每日合理配比的重要性。

學生牢記寶塔各層食物類別和核心配比原則，初步理解寶塔的作用。

2.對照寶塔，i己錄飲食

教師金放臺物分類記錄單，講解填寫要求：將提前記錄的一天食物，按肉類、菜類、主食類、

其他分類填寫，標注具體食物名稱。引導學生對照寶塔食用量標準，逐一核對自身食物，指導學

生標記“吃得過多”“吃得過少”或“缺失”的食物種類。

學生對照自己提前記錄的食物清單，認真填寫食物分類記錄單，確保分類準確、內容完整。

教師組織小組交流，提示交流［重點］說說自己的飲食與寶塔標準的差距，初步分析自身飲食

問題。

學生對照平衡膳食寶塔的食用量，逐一核對自身食物，準確標記飲食中的問題（如吃肉多、

蔬菜少等）。在小組內交流自己的飲食記錄和發現的問題，傾聽同伴的飲食情況，互相補充、提醒。

教師巡視，及時指導學生正確分類食物（如區分主食與蔬菜、畜禽肉與水產品）C核對學生對

寶塔食用量的理解，糾正錯誤認知，幫助基礎薄弱的學生完成對照標記。

小組交流，捕捉典型飲食問題，為后續研討環節做好鋪墊。

三、研討：思維碰撞，深化認知（10分鐘）

1.小組匯報交流

教師組織小組匯報，邀請2-3個小組代表上臺分享本組的食物記錄，說說自身飲食與膳食寶

塔的差距。引導其他學生認真傾聽，適時提問補充：“還有哪個小組有不同的發現？”“你覺得他

的飲食問題可以怎么改進？”

學生小組代表上臺匯報，清晰分享本組的食物記錄、發現的飲食問題（如吃肉多、蔬菜少、

喝水少等）。認真傾聽其他小組的匯報，對比自身飲食情況，舉手補充發言，提出合理的改進建議。

2.核心研討，深化認知

教師依次提出3個核心研討問題，引導學生小組討論，給足討論時間（每道題2分鐘左右工

問題1：一個人的體質健康狀況，和他的飲食習慣有聯系嗎？（有，均衡飲食身體棒，偏食

挑食易生病、影響發育）

5

問題2：我們怎樣理解“營養要均衡”中的“均衡”？（各類食物都吃，不偏食、不挑食,

按膳食寶塔的量合理攝入）

問題3：自己在飲食上有哪些問題？可以怎樣調整？（如多吃蔬菜、多喝水、少吃油炸食品、

三餐規律）

3.教師小結

梳理全班研討結果，強化“營養均衡”的核心認知。均衡營養就是食物多樣、配比合理、不

偏食、不挑食，這是保持體質健康的關鍵。

四、拓展：學以致用，延伸生活（10分鐘）

1.數據探究，感知青春期發育特點

教師活動發放小學階段身高記錄表，講解填寫要求：填寫各年級身高數據，計算每年身高增

長值。引導學生結合身高增長數據，繪制折線圖，提示繪制方法（橫軸為年齡，縱軸為身高增長

值）。

學生認真填寫身高記錄表，準確計算每年的身高增長值，確保數據無誤。根據身高增長數據,

繪制折線圖，規范標注橫軸、縱軸和數據點。觀察折線圖，小組內交流自己的發現，總結青春期

身高增長的特點。

規律：女生10歲左右、男生12歲左右進入青春期，身高體重會快速增長。

2.學習青春期營養知識

教師活動講解青春期營養需求：青春期骨骼、肌肉、臟器快速發育，需要更多蛋白質、鈣、

維生素等營養。結合平衡膳食寶塔，提示青春期飲食調整的［重點］多喝奶補充鈣、不偏食、不節

食、多運動。

3.實踐任務與課堂總結

布置實踐任務：結合平衡膳食寶塔和青春期營養需求，制定自己的飲食調整方案。

4課堂總結：強調均衡營養是健康成長的基礎，鼓勵學生從今天起，做自己的健康小管家，

踐行均衡膳食的生活方式。

【板書設計】

營養要均衡

L平衡膳食寶塔（下多上少）

水一蔬果f肉蛋一奶豆f谷物一油鹽

2.營養均衡：食物多樣、不偏食、不挑食

3.青春期：多喝奶、補營養、常運動

4.身體的“總指揮”

【教學目標】

［科學觀念］

知道腦由大腦、小腦、腦干組成，是人體的控制中心與身體“總指揮”；了解腦具有思考、記

憶、控制運動、處理感覺等功能，掌握健康用腦及保護腦的基本方法。

［科學思維］

能通過體驗活動分析腦的工作過程，推理腦的分工合作特點；能歸納、梳理一天中腦的活動,

形成對腦功能的完整認知。

［探究實踐］

能完成30秒腦活動、記憶游戲等體驗，規范填寫“一天中腦的活動”記錄單；能觀察、分析

頭盔結構，探究頭盔保護腦的原理。

［態度責任］

認識到腦的重要性，主動養成健康用腦的習慣；在生活中自覺采取保護腦部的措施，樹立珍

愛身體、科學護腦的責任意識.

【教學重難點】

［重點］認識腦的基本結構，理解腦是身體的“總指揮”及核心功能。

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［難點］理解腦的分工合作工作方式，掌握健康用腦、保護腦的科學方法。

【教學準備】

［教師］PPT課件、腦結構解剖圖/模型、記憶詞匯卡片、托盤物品、“一天中腦的活動”記錄

單、各類頭盔實物。

［學生］筆、活動記錄本、提前簡單回憶一天的活動。

【教學過程】

一、聚焦：情境導入，明確探究問題（5分鐘）

1.情境提問：“我們能思考、走路、記憶知識、感受冷熱，身體的一切活動都由誰來指揮？以

前人們認為是心臟，現代科學告訴我們真正的總指揮是誰呢？“傾聽學生發言，引導學生說出“大

腦/腦”，揭示認知誤區。

學生結合生活經驗，自由發言，分享對身體指揮器官的認知。

2.板書課題，明確學習核心：今天我們一起學習《身體的“總指揮”》，探究腦的功能與工作

方式。

二、探索：分層實踐，完成探究任務（18分鐘）

活動1.認識腦的基本結構（5分鐘）

1.教師出示腦結構圖片/模型，引導學生觀察：腦位于顱腔內，由大腦、小腦、腦干三部分組

成，大腦分左右半球。

2.講解核心知識：腦與脊髓相連，神經分布全身；大腦是人體控制中心。

3.提問鞏固：腦由哪幾部分組成？大腦的作用是什么？

學生觀察腦結構模型/圖片，識別大腦、小腦、腦干，記住大腦分左右半球。記錄腦的組成及

核心作用。回答問題，鞏固腦的結構知識。

活動2：體驗活動：30秒的腦活動（6分鐘）

L教師活動組織“你做我猜”游戲，講解規則：一名同學做動作，其他同學猜，時長30秒。

學生活動參與游戲，積極配合完成動作、猜測

2.引導分析?：游戲中，做動作的同學身體有哪些活動？大腦參與了哪些工作？

小組討論，分析腦在游戲中的作用，記錄思考結果。舉手分享，說出腦控制身體動作、思考

判斷的功能。

活動3：記憶游戲：測試腦的記憶功能（7分鐘）

1.教師活動開展詞匯記憶、物品記憶游戲：30秒記憶12個詞匯/托盤物品，1分鐘默寫。發

放記錄單，指導學生記錄記憶結果

學生認真參與記憶游戲，集中注意力記憶詞匯/物品。按時默寫，記錄自己的記憶成果。交流

記憶感受，理解大腦的記憶、信息處理功能

2.引導總結：大腦能接收、處理、存儲信息，是巨大的存儲器。

三、研討：思維碰撞，深化認知（10分鐘）

1.記錄一天中腦的活動（4分鐘）

教師發放“一天中腦都干了什么”記錄單，講解填寫要求：按時間梳理思考、心情、運動、

感覺等活動。巡視指導，幫助學生完整記錄腦的全天工作。

學生活動結合自身生活，按時間填寫記錄單，梳理腦的各項活動。小組內交流，發現腦全天

都在工作，承擔大量任務。

2.核心研討（6分鐘）

1.提出三個研討問題，組織小組討論：

①我們對腦有哪些新的認識？

腦位于顱腔內，由大腦、小腦、腦干組成，是身體的“總指揮”；腦有不同分區，分工合作，

能思考、記憶、控制運動、處理感覺，還是巨大的信息存儲器；腦每天消耗人體約五分之一的能

量，柔軟脆弱，需要保護。

②課表設計在哪些方面考慮了健康用腦？

課表會合理搭配不同學科，避免長時間用腦單一；設置課間休息，讓腦短暫放松；安排體育

課、活動課，讓身體運動的同時，讓腦得到休息，避免過度疲勞。

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③如何讓腦保持活力、避免疲勞？

保證充足的營養（多吃富含蛋白質、維生素的食物）和充足的睡眠；腦疲勞時，適當做運動、

聽音樂、畫畫，讓腦放松；合理安排學習和休息，勞逸結合，不長時間專注于一件事。

2.引導學生結合資料總結：腦消耗人體1/5能量，需要充足營養、睡眠、適當休息。歸納健

康用腦方法：充足睡眠、補充營養、勞逸結合、適當放松。

四、拓展：學以致用，延伸生活（8分鐘）

1.教師：腦像豆腐一樣柔軟，猛烈撞擊會受傷，顱骨可保護腦，特殊情況需頭盔防護。展示

頭盔實物，引導觀察結構，思考：頭盔怎樣保護腦？

3.布置拓展任務：觀察生活中頭盔的使用場景，總結正確護腦方法。

4.課堂總結：腦是身體總指揮，我們要健康用腦、科學護腦

【板書設計】

身體的“總指揮”

1.腦的結構：大腦、小腦、腦干（大腦二控制中心）

2.腦的功能：思考、記憶、控制運動、處理感覺

3.健康用腦：營養足、睡眠夠、勞逸結合

4.保護腦：戴頭盔、防撞擊

5.睡眠要充足

【教學H標】

［科學觀念］

知道小學生每天睡眠應達到10小時，了解長期睡眠不足的危害，掌握科學睡眠的方法；理解

睡眠是身體休息的核心過程，是身體健康的基礎。

［科學思維］

能通過對比、分析睡眠調查數據，推理睡眠不足的原因及影響；能歸納調查研究的完整流程,

將方法遷移運用到其他調查活動中。

［探究實踐］

能小組合作制訂睡眠情況調查研究計劃，規范實施問卷調查、整理與分析數據；能參照睡眠

調查方法，初步完成運動情況調查方案設計。

［態度責任］

認識到充足睡眠的重要性，主動養成每日睡足10小時的良好睡眠習慣；愿意分享科學睡眠方

法，關注自身與同伴的睡眠健康。

【教學重難點】

［重點］掌握小學生每日10小時睡眠標準，了解睡眠不足的危害與科學睡眠方法：學會開展完

整的調查研究。

［難點］制訂規范的調查研究計劃，分析數據并提出可行的睡眠改善建議；理解睡眠過程中身

體的變化。

【教學準備】

［教師］PPT課件、睡眠情況調查表、睡眠調查數據匯總表、研究計劃模板、運動情況調查表。

［學生］筆、調查記錄本、小組分工表。。

【教學過程】

一、聚焦：情境導入，明確探究問題（5分鐘）

1.教師互動提問：“你的睡眠好嗎？近一周每天大概睡幾個小時？"，傾聽學生自由分享。

2.揭示標準：明確小學生每天睡眠時間應達到10小時，板書課題《睡眠要充足》。

3.聚焦核心：引導學生思考“睡眠不足有什么危害？怎樣才能睡個好覺？

二、探索：分層實踐，完成探究任務（18分鐘）

活動1.制訂睡眠調查研究計劃（7分鐘）

1.教師講解調查研究完整思路：分析選題意義一確定研究目標一制訂研究計劃一實施調查一

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整理數據一撰寫研究報告。

2.學生學習調查研究流程，明確本節課研究目標：了解同學睡眠情況、分析睡眠不足原因、

提出改善睡眠建議。

3.教師發放睡眠調查表，指導小組分工（記錄員、調查員、統計員），學生熟悉調查表內容,

完成調查計劃制訂。

活動2.實施睡眠調查方案（8分鐘）

1.教師組織組內同學相互開展問卷調查，如實記錄數據。巡視指導，幫助學生規范整理調查

數據，統計睡眠時長、不足原因、學習影響。

2.學生組內互查，認真填寫睡眠情況調查表，確保數據真實。合作整理小組數據，分析睡眠

現狀與問題。

3.引導學生結合教材資料分析：長期睡眠不足有什么危害？影響大腦休息，導致記憶力、注

意力下降，精神不集中，降低學習效果。

活動3.全班匯總問題與建以（3分鐘）

1.教師組織全班匯總調查數據，梳理班級普遍存在的睡眠問題；引導學生初步分享改善睡眠

的小建議。

2.分享小組調查結果，共同發現班級睡眠問題并分享自己想到的睡眠改善方法。

三、研討：思維碰撞，深化認知（10分鐘）

L教師提出教材3個核心研討問題，組織學生圍繞研討問題小組討論，結合調查經歷分享看

法：

①分析調查數據時遇到過什么困難？怎樣解決的？

困難：數據統計計算錯誤、調查表填寫不完整、小組數據匯總速度慢、部分問題答案不統一。

解決方法：安排兩人核對數據、重新補填不完整的調查表、分工合作提高匯總效率、統一調

查標準后再統計。

②其他小組有哪些方法值得學習借鑒？

值得學習的方法：小組分工明確、用表格/畫圖直觀呈現數據、提前統一調查規則、主動溝通

補全信息、及時記錄關鍵數據。

③睡眠是身體休息的過程，身體會有哪些變化？

身體變化：全身器官進入放松休息狀態；大腦得到修復與放松；心跳、呼吸變慢，體力逐漸

恢復；生長激素分泌，促進身體發育；疲勞感消除，為第二天儲備能量。

2.引導對照自身，反思自己的睡眠習慣。

組織全班交流，補充完善答案，強化認知：科學睡眠方法：保證10小時睡眠、睡前不做劇烈

運動、不喝咖啡/茶等刺激性飲料、不看手機、保持睡眠環境安靜。

四、拓展：學以致用，延伸生活（8分鐘）

1.回顧：充足睡眠是身體健康的基礎，睡眠調查要經歷哪些步驟？計劃一實施一整理一分析

-*報告。

2.除了睡眠外，還有其它影響身體健康的因素，比如運動。

提問：如果要調查大家的運動情況，應該怎樣做？發放運動情況調查表，指導學生參照睡眠

調查的過程和方法，設計運動情況調查方案。

3.布置拓展任務：課后完成運動情況調查，下節課分享調查結果。

【板書設計】

睡眠要充足

1.睡眠標準：小學生每天10小時

2.睡眠不足危害：大腦疲勞一記憶力/注意力下降一影響學習

3.科學睡眠：保證時長、睡前不劇烈運動、不看手機、環境安靜

4.調查方法：計劃一實施一整理一分析一報告

6.管理我們的情緒

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【教學目標】

［科學觀念］

知道人具有快樂、憤怒、悲傷、恐懼等基本情緒，正面情緒有利于身體健康；理解情緒是正

常心理現象，不同人對同一事件的情緒反應不同，掌握情緒調節與幫助他人調整情緒的方法。

［科學思維］

能通過列表、思維導圖梳理情緒產生的原因，歸納情緒與健康的聯系，推理并總結科學的情

緒管理策略。

［探究實踐］

能規范填寫“不同情緒的表現”記錄單，用表演展示情緒；能用思維導圖、列表分析情緒

成因，動手制作“壓力疏解盒”。

［態度責任］

正確接納正面與負面情緒，主動學習管理自身情緒；關心身邊同學的情緒狀態，愿意幫助他

人調節情緒，樹立積極健康的心理態度。

【教學重難點】

［重點］認識仙種基本情緒，分析情緒產生的原因，掌握控制和調整情緒的方法。

［難點］理解情緒是正常現象，學會合理調節自身情緒，并幫助周圍同學調整情緒。

【教學準備】

_［教師］PPT課件、不同情緒的表現記錄單、思維導圖模板、空白紙條、空盒子、情緒表演提

不卡。

［學生］筆、活動記錄本、彩色回筆。

【教學過程】

一、聚焦：情境導入，明確探究問題（5分鐘）

1.教師提問：我們都會有快樂、憤怒、悲傷、恐懼的情緒，大家遇到什么事情會產生這些情

緒？情緒又會怎么表現出來呢？

傾聽學生分享生活中的情緒體驗，引導學生大膽表達。

2.學生結合自身經歷，自由分享自己的情緒故事，說出不同情緒的觸發場景。

3.板書課題，明確學習核心：今天我們一起學習《管理我們的情緒》，學會認識、調節自己的

情緒。

二、探索：分層實踐，完成探究任務（18分鐘）

活動1.記錄不同情緒的表現（5分鐘）

1.提問：除了我們常見的表情、動作，情緒還會讓我們有哪些身體感受？比如快樂時會不會

心跳變快、悲傷時會不會不想說話？

2.發放“不同情緒的表現”記錄單，講解填寫要求：對應快樂、憤怒、悲傷、恐懼四種情

緒，寫H；自己的具體表現。

3.學生結合自身體驗，獨立完成記錄單，如實填寫不同情緒下的行為、表情等表現。

4.巡視指導，鼓勵學生結合真實感受填寫，追問：“你填寫的這種情緒表現，是你每次有這種

情緒時都會出現的嗎？有沒有特殊情況？”

5.學生小組內簡單交流，分享自己的情緒表現。

活動2.表演情緒，直觀展示（5分鐘）

L提問：表演時，我們可以用哪些方式（比如眼神、手勢、語氣）讓大家一眼看出你表現的

是哪種情緒？

組織情緒表演活動，說明規則：用表情、動作分別表演快樂、憤怒、悲傷、恐懼四種情緒。

2.邀請學生上臺表演，其他同學猜測情緒類型，引導全班感知不同情緒的外在特點，追問：

“大家覺得他表演的這種情緒，最突出的特點是什么？和你平時有這種情緒時的表現一樣嗎？”

學生積極參與情緒表演，認真觀看同伴表演，快速判斷情緒類型，加深對情緒表現的認知。

活動工分析情緒產生的原因（5分鐘）

1.引導學生思考：“我們為什么會產生這些情緒？”，示范用思維導圖、列表兩種方式梳理原

因，提問：結合你自己的經歷，還有哪些事情會讓你產生快樂、悲傷、憤怒或恐懼的情緒？

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學生.用思維導圖或列表，獨立梳理自己情緒產生的原因。

2.結合教材例子講解：有好吃的一快樂，家貓生病一悲傷，看見蟲子一恐懼

學生小組交流，分享自己的情緒成因。

3.講解核心知識：快樂是正面情緒，悲傷等是負面情緒。追問：“如果好吃的被別人拿走了，

你的情緒會發生變化嗎？會變成什么情緒？”

學生傾聽講解，區分正面情緒和負面情緒，理解情緒會隨認知改變而變化。

活動4.了解情緒與健康的關系（4分鐘）

1.正面情緒有利于健康，提問：正面情緒能讓我們更健康，那負面情緒就一定是不好的嗎？

2.提問：了解事物真相后，情緒會改變嗎？（如知道蟲子無害，就不再恐懼），補充追問：“如

果我們遇到讓自己恐懼的事情，除了了解真相，還能怎么做來調整情緒？”

三、研討：思維碰撞，深化認知（10分鐘）

1.提出教材4個核心研討問題，組織小組討論，給出標準答案并引導學生理解：

①我們有不同的情緒，這是正常現象嗎？

答案：是正常現象。每個人都會產生快樂、憤怒、悲傷、恐懼等各種情緒，這是人類正常的

心理反應，不是錯誤。

②不同的人對同樣的外界刺激表現出的情緒都一樣嗎？

答案：不一樣。不同的人性格、成長經歷、想法不同，對同一件事情的情緒反應會存在差異。

③怎樣控制和調整自己的情緒？

答案：可以多做運動、聽音樂、唱歌、吃美食、散心；和朋友、家長、老師聊天傾訴；合理

宣泄情緒，轉移注意力。

④我們怎樣幫助周圍同學調整情緒？

答案：耐心傾聽他的煩惱、安慰鼓勵他、陪伴他散心/運動、分享快樂；建議他向家長或老

師求助。

2.組織全班交流，補充完善答案，強化情緒管理的核心方法，追問：誰能結合自己的經歷，

說說你上次生氣時，是用什么方法調整好情緒的？這個方法管用嗎？如果同學因為考試失利而悲

傷，你會怎么安慰他？

3.小結：正面情緒利于健康，負面情緒也要合理接納與調節，補充提問：“我們接納負面情緒,

是不是就意味著可以一直難過、憤怒下去？為什么？”

四、拓展：學以致用，延伸生活（8分鐘）

1.講解拓展任務：制作壓力疏解盒，將疏解壓力的方法寫在紙條上放入盒子，提問：大家平

時感到有壓力、情緒不好時，會做什么來讓自己放松？這些方法能幫我們疏解壓力嗎？

2.發放紙條與盒子，指導學生寫下適合自己的壓力疏解方法，追問：你寫的這個疏解方法，

是你自己試過有效的嗎？可以簡單說說為什么這個方法能幫你疏解壓力？

3.課堂總結：情緒是正常的，學會管理情緒，保持積極心態，才能更健康快樂，補充提問：

通過今天的學習，大家覺得管理情緒最重要的一點是什么？以后遇到負面情緒，你會怎么做？

【板書設計】

管理我們的情緒

1.基本情緒：快樂、憤怒、悲傷、恐懼

2.情緒分類：正面情緒（快樂）、負面情緒（悲傷等）

3.核心結論：情緒是正常的，不同人反應不同

4.調節方法：運動、傾訴、散心、轉移注意力

5.幫助他人：傾聽、安慰、陪伴、鼓勵

7.制定健康生活計劃

【教學目標】

［科學觀念］

知道平衡膳食、充足睡眠、合理運動是健康生活的基本要素，了解健康生活計劃的核心構成;

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理解健康生活需要多方面兼顧，單一要素無法實現真正的健康。

［科學思維］

能結合自身健康需求，分析并確定合理的健康目標，推理計劃執行過程中的難點及解決方法;

能評價健康計劃的合理性，提出修改建議。

［探究實踐］

能參照教材模板，制訂符合自身需求的健康生活計劃及打卡表；能與同學交流計劃，修改完

善計劃，嘗試分析健康要素組合的影響。

［態度責任］

樹立長期健康生活的意識，主動踐行健康計劃，培養堅持執行計劃的毅力；關注自身和同伴

的健康狀況，愿意互相監督、共同進步。

【教學重難點】

［重點］掌握檢康生活計劃的制訂方法，能制訂合理的個人健康生活計劃及打卡表；明確健康

生活的三大基本要素。

［難點］結合自身需求確定合適的健康目標，預估計劃執行中的難處并提出可行的解決方法；

理解健康生活需多方面兼顧的意義。。

【教學準備】

［教師］PPT課件、健康生活計劃模板、健康計劃打卡表示例、“三大健康要素”分析圖表、健

康習慣提示卡。

［學生］筆、活動記錄本、彩色畫筆，提前思考自己的健康小問題及想要達成的健康目標。。

【教學過程】

一、聚焦：情境導入，明確探究問題（5分鐘）

1.遇到生理和心理健康問題可以尋求專業醫生幫助，而自己調節和控制也是非常重要的方法,

制訂健康生活計劃就是有效的方法之一。

提問：健康生活是我們的目標，怎樣制訂一個合理的計劃來實現這個目標呢？

2.傾聽學生分享，揭示課題，明確學習核心：今天我們就一起來學習《制訂健康生活計劃》,

通過制定計劃，幫助我們堅持健康習慣、實現健康目標。

二、探索：分層實踐，完成探究任務（18分鐘）

活動1.梳理健康習慣，明確計劃方法（5分鐘）

1.大家想一想，哪些生活習能讓我們保持健康？

學生結合前兒課知識和自身經驗，自由分享有利于健康的生活習慣（如合理運動、不熬夜、

保持好心情等）。

2.傾聽學生分享，引導學生補充完善，追問：我們知道了這么多健康習慣，為什么很多同學

還是做不到堅持？怎樣才能讓我們主動養成健康習慣呢？

3.引導學生匯總剛才分享的健康習慣，結合教材提示，提問：這些健康習慣，哪些是我們容

易堅持的？哪些是需要長期努力的？我們應該從哪種習慣開始制訂計劃？

學生參與健康習慣匯總，區分易堅持和難堅持的習慣，明確“從易操作的事情開始”的原則。

2.講解制訂健康生活計劃的四個關鍵步驟：確定健康目標、明確習慣養成、制訂具體實踐、

記錄執行效果。

追問：如果我們的目標是堅持運動，對應的習慣養成和具體實踐應該怎么寫？

認真傾聽計劃制訂步驟，結合“堅持運動”的例子，思考習慣養成和具體實踐的寫法。

3.出示教材中多吃蔬菜的計劃示例，引導學生觀察，提問：這個示例中，健康目標、習慣養

成、具體實踐和執行效果，分別對應了什么內容？我們可以借鑒哪些地方？

學生觀察教材示例，分析示例的優點，借鑒其結構和寫法，為自己制訂計劃做準備。

活動2.制訂個人健康生活計劃（7分鐘）

1.教師發放健康生活計劃模板和打卡表示例，講解填寫要求，提問：大家結合自己的健康需

求，想一想，你最想實現的健康目標是什么？這個1=1標是否容易操作？

學生結合自身健康需求，確定自己的健康目標（如多吃蔬菜、堅持每天運動、保證10小時睡

眠等）。

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2.巡視指導，幫助學生確定合理的健康目標，規范填寫習慣養成、具體實踐和執行效果，追

問：你的具體實踐部分，有沒有明確的要求？比如每天運動，可以具體到運動多長時間、做什么

運動？

參照模板和示例，認真填寫健康生活計劃，明確習慣養成的具體要求和每日實踐內容。

3.提醒學生填寫打卡表，引導學生思考：我們可以用什么方式記錄執行效果？（如上、中、

下三等）這樣記錄有什么好處？

學生填寫打卡表，思考執行效果的記錄方式，確保計劃具有可操作性和可監督性。

活動3.小組合作，制訂專項計劃（6分鐘）

1.組織小組合作，提出任務：結合前幾課學習的情緒管理和合理運動知識，小組一起制訂一

個管理情緒、堅持運動的專項計劃，提問：這個專項計劃，需要兼顧情緒管理和運動兩個方面，

我們應該怎么合理分配每天的實踐時間？

小組分工合作，結合情緒管理和合理運動的知識，討論并制訂專項計劃，明確具體實踐內容。

2.巡視各小組，指導小組分工合作，完善專項計劃，追問：你們小組的計劃中，情緒管理和

運動的具體實踐的是什么？有沒有考慮到執行起來的可行性？

3.邀請1-2個小組分享專項計劃，引導其他小組傾聽，提問：你們覺得這個小紀的計劃有哪

些優點？可以提出哪些修改建議？

傾聽其他小組的分享，積極提出修改建議，借鑒優秀做法。

三、研討：思維碰撞，深化認知（10分鐘）

1.提出教材2個核心研討問題，組織小組討論，給出標準答案并引導學生理解：

①和同學交流自己的健康生活計劃，說一說這個計劃是否需要修改？

答案：需要結合自身實際和同學建議修改。修改時要關注計劃的可行性，比如具體實踐是否

太復雜、目標是否太高，還要結合自己的生活作息，確保計劃能長期堅持；同時可以借鑒同學的

優秀做法，完善自己的計劃。

②預估一下實施計劃過程中的難處，如何去克服？

答案：可能的難處：作業太多沒時間執行、容易忘記、缺乏堅持的毅力、遇到特殊情況無法

完成。克服方法：每天設置提醒（如鬧鐘、便簽）；和同學、家長互相監督，一起執行；將計劃簡

化，避免過于復雜；遇到特殊情況，可適當調整計劃，不輕易放棄；完成計劃后及時打卡，給自

己鼓勵。

2.組織全班交流，邀請學生分享自己的健康計劃和預判的難處，追問：“誰能說說，你預判的

難處是什么？結合剛才說的方法，你覺得最適合你的克服方法是什么？”

3.引導學生互相提出修改建議，小結：一份合理的健康計劃，既要符合自身需求，也要具有

可行性，遇到難處時，要主動想辦法克服。

四、拓展：學以致用，延伸生活（8分鐘）

LH1示“平衡膳食、充足睡眠、合理運動”三大健康要素，提問：這三個是健康生活的基本

要素，如果我們只關注其中一兩項，比如只做到平衡膳食和充足睡眠，不運動，這樣是健康的生

活嗎？會帶來什么結果？

學坦結合生活經驗，分析不同健康要素組合的影響，說出只關注一兩項要素的弊端（如不運

動易發胖、缺乏活力）。

2.引導學生分組分析不同要素組合的影響（如平衡膳食+合理運動、充足睡眠+合理運動），追

問：不同的組合，會帶來不同的結果，這說明什么？

小組討論，交流不同組合的分析結果，理解“健康生活需多方面兼顧”的意義。

3.講解核心觀點：健康生活需要多方面兼顧，只關注一個方面是不夠的，補充提問：結合我

們制訂的健康計劃，大家想一想，你的計劃中，有沒有兼顧這三個基本要素？如果沒有，應該怎

么調整？

4.課堂總結：健康生活是我們的目標，制訂健康計劃是實現目標的有效方法，希望大家堅持

執行計劃，兼顧健康的各個方面，養成長期健康的生活習慣.

學生樹立長期健康生活的意識，決心堅持執行自己的健康計劃。

【板書設計】

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制訂健康生活計劃

1.健康要素：平衡膳食、充足睡眠、合理運動（缺一不可）

2.計劃步驟：確定目標一明確習慣一具體實踐一記錄效果

3執行［難點］沒時間、易忘記、缺毅力

4.克服方法：設提醒、互監督、簡計劃、不放棄

第一單元單元小結

【教學目標】

［科學觀念］

梳理單元核心知識，鞏固平衡膈食、充足睡眠、情緒管理、合理運動等健康生活要點；掌握

青春期身體清潔的方法，了解腦的分區功能及青春期情緒波動的科學原因，完善健康認知。

［科學思維］

能系統梳理單元知識，形成知識框架；能從科學閱讀中提取關鍵信息，結合單元所學分析知

識間的聯系，提升信息提取與整合能力。

［探究實踐］

能規范填寫“我的收獲”評價表，客觀進行自我評價，明確改進方向；能結合科學閱讀內容,

補充完善自身的健康生活計劃。

［態度責任］

強化青春期健康生活意識，主動踐行身體清潔、科學護腦等行為；養成自我反思、持續改進

的習慣，關注自身和同伴的健康成長。

【教學重難點】

［重點］系統梳理單元核心知識，完成“我的收獲”自我評價；掌握科學閱讀中身體清潔的方

法和腦的分區功能。

［難點］整合單元知識，理解科學閱讀內容與單元所學的關聯；結合評價結果和閱讀知識，明

確自身健康生活的改進方向。

【教學準備】

［教師］PPT課件、單元知識思維導圖（空白/完整）、“我的收獲”評價表、科學閱讀重點提煉

卡、腦的分區示意圖、身體清潔提示卡。

［學生］筆、活動記錄本、前面制訂的健康生活計劃、單元所學筆記。

【教學過程】

一、聚焦：情境導入，明確探究問題（5分鐘）

1.互動提問：同學們，我們已經完成了健康生活單元7課的學習，大家回憶一不，這一單元

我們主要學習了哪些和健康有關的知識？哪些內容讓你印象最深刻？

2.傾聽學生分享，引導學生補充完善，梳理出單元核心模塊：平衡膳食、充足睡眠、情緒管

理、合理運動、健康計劃制訂，追問：這些知識對我們青春期的成長有什么重要意義？

3.揭示本課主題，明確學習核心：今天我們就來進行單元小結，梳理單元收獲，同時通過科

學閱讀，補充更多健康知識，完善我們的健康認知，補充提問：大家覺得，我們可以通過哪些方

式梳理單元知識、評價自己的收獲？

二、探索：單元小結，閱讀探究（18分鐘）

活動1.單元小結：梳理收獲，自我評價（8分鐘）

1.出示空白單元知識思維導圖，引導學生分組合作，梳理單元核心知識，提問：我們可以把

單元知識分成哪幾個模塊？每個模塊的關鍵要點是什么？比如平衡膳食模塊，我們重點學習了什

么？”

2.巡視指導，幫助學生完善思維導圖，匯總單元核心知識。

小結：青春期健康需要兼顧平衡膳食、充足睡眠、合理運動、情緒管理，還要學會制訂健康

計劃。

3.追問：結合我們的學習和生活，你在這些方面做得怎么樣？發