泳池游玩防暑安全

2026/06/26泳池游玩防暑安全匯報人：安全科普宣傳組目錄泳池防暑安全認知泳池環境中的中暑風險泳前準備與防護措施泳中安全行為規范特殊人群防暑要點中暑識別與應急處理泳池運營方安全管理安全暢泳行動倡議0102030405060708泳池防暑安全認知01為什么泳池中也會中暑許多人認為泡在水里就不會中暑，這是一個危險的認知誤區水溫偏高夏季露天泳池水溫可達30度以上，散熱效率大幅降低高濕環境泳池周邊濕度常超80%，汗液蒸發受阻，體溫調節功能下降運動產熱游泳是全身性運動，劇烈游動時體內產熱量顯著增加關鍵認知：水并非天然的"降溫器"，當水溫接近體溫時，身體反而無法有效散熱，中暑風險與陸地上相當甚至更高泳池中暑的常見誤區誤區一泡在水里不可能中暑事實上，水溫超過28度時，水中散熱效率急劇下降，長時間浸泡反而可能造成體溫持續升高誤區二感覺冷就代表安全入水初期的寒冷感是皮膚表層反應，核心體溫可能仍在上升，尤其劇烈運動后更為明顯誤區三只有正午才需要防暑下午2點至5點地面輻射熱最強，水溫達到峰值，此時段同樣是中暑高發期誤區四喝冰飲就能防暑冰飲僅帶來短暫口腔涼爽感，大量飲用反而刺激胃腸血管收縮，影響散熱功能泳池環境中的中暑風險02露天泳池的高溫風險直射陽光無遮擋區域紫外線強烈，皮膚灼傷加速脫水地面輻射池邊瓷磚或混凝土地面溫度可達50°C以上，足底灼傷風險高水面反射水面反射增強紫外線照射強度，面部和肩部最易受損空氣流通差周邊建筑遮擋導致自然通風不足，體感溫度遠超實際氣溫露天泳池高溫風險因素按嚴重程度排序，地面輻射溫度最高地面輻射：池邊瓷磚/混凝土溫度可達50°C以上，灼傷風險最高高危時段上午11點至下午4點，建議避開此時間段進行長時間游泳活動室內泳池的隱性風險通風不足封閉空間內濕熱空氣滯留，體感悶熱水溫過高部分恒溫泳池冬季設定溫度偏高，夏季未及時調整人員密集高峰期泳池人數超標，人均散熱空間不足氯氣刺激消毒氯氣在高溫下揮發加速，刺激呼吸道引發不適特別提醒兒童池和淺水區因水溫通常更高、人員更密集，中暑風險反而高于成人深水區風險區域對比●兒童池/淺水區水溫高·人員密·散熱差風險更高●成人深水區水溫低·人員疏·散熱好相對安全泳池周邊環境風險池邊休息區躺椅區域缺乏遮陽設施，長時間暴曬易引發熱射病濕滑地面增加跌倒風險，跌倒后更難及時自救更衣室與淋浴間空間狹小、通風差，運動后立即進入易出現頭暈熱水淋浴使血管擴張，從高溫環境轉入可能誘發暈厥觀賽區與等候區家長長時間在無遮擋觀賽區站立等候，同樣面臨中暑風險兒童在淺水區嬉戲時，家長注意力集中在孩子身上，容易忽視自身不適泳前準備與防護措施03泳前身體狀態評估不宜游泳的情況已有頭痛、頭暈、惡心等中暑前兆癥狀前一晚睡眠不足或過度疲勞空腹或剛進食后30分鐘內感冒發燒或正在服用影響體溫調節的藥物飲酒后——酒精抑制體溫調節中樞，中暑風險倍增泳前準備清單提前30分鐘飲用200至300毫升常溫水涂抹防水型防曬霜（SPF30以上），重點覆蓋面部、肩部和后頸佩戴防水防曬帽或泳帽，減少頭部直曬防暑物品準備清單必備物品飲用水防曬霜遮陽帽/遮陽傘毛巾每人至少1升常溫水或運動飲料，少量多次補充防水型SPF30+，每2小時補涂一次休息時使用，減少直曬時間出水后及時擦干，避免蒸發帶走過多體熱推薦物品電解質補充劑長時間游泳后補充流失的鈉和鉀降溫貼/冰袋出現不適時敷于額頭、頸部或腋下推薦物品淺色透氣外套出水后穿著，防止暴曬同時保持通風計時器設定游泳時長提醒，避免不知不覺超時選擇合適的游泳時段時段時間范圍優勢注意事項清晨6:00-9:00氣溫低、水溫適宜、紫外線弱注意水溫可能偏低，需充分熱身傍晚17:00-19:00陽光減弱、氣溫回落人員較多，注意避讓夜間19:00-21:00無日曬、氣溫舒適選擇有照明設施的正規泳池應避免的時段11:00-15:00紫外線最強、氣溫最高、水溫峰值雷暴天氣露天泳池存在雷擊風險，必須立即離水泳中安全行為規范04控制游泳時長與強度30分鐘連續游泳單次上限成人標準2小時全天累計上限成人標準10-15分鐘每次休息間隔強制要求強度控制原則避免長時間高強度連續游動，采用"游一段、歇一段"的節奏感覺心跳明顯加速或呼吸急促時，立即停止并移至陰涼處不與他人比賽競速，避免因好勝心驅使過度消耗體力關鍵原則水中運動時身體對疲勞和過熱的感知會遲鈍，不能僅憑"感覺還行"來判斷是否繼續及時補水與電解質補充補水原則頻率每15至20分鐘飲水一次，每次100至150毫升水溫常溫水最佳，避免冰飲刺激胃腸方式小口慢飲，禁止大口猛灌脫水信號出現任一信號應立即上岸補水休息口渴尿色深黃嘴唇干裂皮膚彈性下降電解質補充運動飲料游泳超過1小時，需補充含鈉、鉀的運動飲料泡騰片可攜帶電解質泡騰片，溶于飲用水中隨時補充關鍵警示避免僅飲用純凈水——大量出汗后只補水不補鹽，可能引發低鈉血癥休息與降溫的正確方式上岸休息并非簡單坐下，正確的休息方式才能有效降溫上岸后的正確操作1.立即移至陰涼通風處，遠離池邊暴曬區域2.用毛巾擦干身體，換下濕泳衣——濕衣物持續蒸發會加速體熱流失3.小口飲用常溫水或運動飲料4.如有條件，用濕冷毛巾敷于額頭、后頸和腋下休息時的注意事項不要在池邊瓷磚地面直接坐臥——地面溫度可能灼傷皮膚不要立即進入空調房——溫差過大會導致血管急劇收縮不要立即沖熱水澡——熱水使血管擴張，可能誘發暈厥休息至少10分鐘確認身體無不適后再決定是否繼續下水特殊人群防暑要點05兒童防暑安全要點兒童專屬防護15分鐘/45分鐘單次下水不超過15分鐘，全天累計不超過45分鐘強制休息10分鐘每15分鐘必須上岸休息，在陰涼處活動"一臂距離"監護家長必須保持持續監護，不可依賴救生員SPF50+每1.5小時兒童專用防水防曬霜，定時補涂兒童中暑預警信號面色異常潮紅或蒼白突然安靜不說話、反應遲鈍嘴唇干裂、拒絕飲水嘔吐或訴說頭痛腹痛應急處置立即帶離水面并降溫補水出現以上任一信號，即刻執行老年人防暑安全要點老年人體溫調節能力下降，慢性病用藥可能進一步增加中暑風險選擇室內泳池避免露天高溫避免露天高溫環境，優先選擇通風良好的室內場館控制水溫26至28度選擇水溫26至28度的泳池，過高或過低均不適宜縮短時長不超過20分鐘單次不超過20分鐘，以舒緩運動為主結伴同行避免獨自前往避免獨自前往，確保有同伴可隨時求助用藥注意事項咨詢醫生服用降壓藥、利尿劑、抗抑郁藥等可能影響體溫調節的藥物時，需咨詢醫生血壓測量患有心血管疾病的老年人，下水前應測量血壓確認在安全范圍急救藥物隨身攜帶常用急救藥物，并告知同伴藥物位置和使用方法孕婦與慢性病患者防暑要點孕婦防暑要點孕期體溫偏高，中暑風險高于常人需格外警惕，避免高溫環境長時間停留選擇水溫適中的泳池（27至29度）避免過熱或過冷刺激，保護胎兒安全單次游泳不超過20分鐘以水中漫步等低強度活動為主，避免疲勞孕晚期避免游泳如有宮縮、出血等征兆立即就醫慢性病患者注意事項心臟病患者需經醫生評估后方可游泳隨身攜帶急救藥物糖尿病患者注意低血糖風險下水前適量進食，攜帶糖果高血壓患者避免劇烈運動和溫差驟變定時監測血壓皮膚病患者咨詢醫生確認是否適合進入公共泳池避免感染加重中暑識別與應急處理06中暑癥狀分級識別50%以上熱射病致死率出現重癥信號必須立即撥打急救電話中暑是一個漸進過程早期識別是挽救生命的關鍵先兆中暑口渴、多汗、頭暈、眼花四肢無力、注意力不集中體溫正常或略高，不超過38度輕癥中暑面色潮紅、大量出汗或皮膚灼熱體溫38度以上，心跳加速惡心嘔吐、四肢痙攣疼痛重癥中暑（熱射病）體溫40度以上，無汗或皮膚干熱意識模糊、譫妄甚至昏迷抽搐、呼吸急促、脈搏快而弱先兆與輕癥中暑的現場處理30分鐘先兆可緩解，輕癥需持續監測先兆中暑處理1立即協助患者上岸，轉移至陰涼通風處2解開緊身衣物，平臥休息3補充常溫水或淡鹽水，小口慢飲4用濕冷毛巾敷額頭、頸部和腋下5一般30分鐘內癥狀可緩解輕癥中暑處理1執行上述所有先兆中暑處理措施2加大降溫力度：用冷水擦拭全身，或用冷水噴淋3在頸部兩側、腋窩和腹股溝放置冰袋4持續監測體溫，每10分鐘記錄一次5若30分鐘內癥狀無改善或持續惡化，立即撥打120重癥中暑（熱射病）緊急救治熱射病是最嚴重的中暑類型，屬于醫療急癥，必須爭分奪秒立即撥打120，同時開始現場降溫01立即撥打120同時開始現場降溫，不要等待救護車到達才行動02迅速降溫將患者移至陰涼處，脫去多余衣物03

冷水浸泡如有條件，將患者頸部以下浸入冷水中（2至20度）04

冰袋降溫在頸部、腋窩、腹股溝放置冰袋05

風扇輔助向患者身體噴水的同時用風扇吹，加速蒸發散熱06監測體溫核心體溫降至38.5度以下時停止降溫，防止低體溫禁止給昏迷患者喂水有窒息風險禁止使用退燒藥中暑降溫機制與發燒不同，退燒藥無效且有害禁止在患者頭部墊枕頭保持氣道通暢泳池運營方安全管理07泳池防暑設施配置標準遮陽設施覆蓋率不低于70%：池邊休息區遮陽覆蓋兒童池全覆蓋：應設置全覆蓋遮陽棚UV防護：遮陽材料需具備UV防護功能飲水設施每500平方米水域至少設置1個飲水點提供常溫飲用水和電解質飲料飲水點設置醒目標識，方便游客快速找到降溫設施設置冷水淋浴噴頭，供游客隨時降溫配備冰塊或冰袋，以備中暑急救使用急救站配備體溫計和基本急救藥品泳池工作人員防暑職責救生員職責每小時播報防暑提醒提示游客及時補水和休息重點關注兒童池和淺水區識別中暑早期癥狀異常行為識別與主動詢問發現游客突然靜止、面部潮紅等異常立即上前詢問管理方職責高溫天氣縮短單場游泳時間氣溫35度以上時執行實施游客限流措施避免人員過度密集每日檢測并公示水溫室溫數據透明公開，便于游客參考建立中暑事件應急預案定期組織演練，確保響應及時高溫時段加密巡場頻次從每30分鐘一次提升至每15分鐘一次高溫天氣應急預案預警分級與響應預警級別氣溫標準響應措施黃色預警35度以上增加飲水點、加強巡場、播報防暑提示橙色預警37度以上縮短單場時間、限制入場人數、開放全部遮陽設施紅色預警40度以上暫停露天泳池運營、引導游客至室內場館中暑事件處置流程1發現疑似中暑游客，立即引導上岸并轉移至急救站2評估癥狀等級，啟動對應處理方案3處理：輕癥就地處理并持續觀察，重癥立即撥打1204記錄事件經過、處理措施和患者信息5復盤分析原因，完善預防措施安全暢泳行