選擇健康的生活方式 課件-2026-2027學年人教版八年級上冊生物

第4單元人體生理與健康（二）第7章

健康地生活第4節選擇健康的生活方式人教版八年級上冊導入新課人的生命只有一次，健康和長壽是我們每個人的愿望，那么究竟怎樣才能擁有健康的生活呢？想要擁有健康，就必須擁有健康的生活方式。探究一

什么是健康？

有人說，肌肉發達、強健有力是健康；有人說，沒傷沒病就是健康。同學們覺得什么是健康？健康的定義健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。探究二

生活方式對健康的影響生活方式是指人們在日常生活中的行為方式或習慣，如運動娛樂方式、社交方式、飲食習慣等。(1)BMI與上述疾病發生風險的關系是什么？它受到什么因素影響？分析討論BMI增加5，心血管疾病發生的風險升高，2型糖尿病發生的風險顯著升高。BMI主要受到體重的影響。圖：不同生活方式、BMI增加對疾病發生風險的影響(2)據圖分析：什么樣的生活方式會使上述疾病的發生風險升高？有吸煙習慣會使圖中三種疾病發生風險都升高。BMI增加，也就是肥胖會是心血管疾病和2型糖尿病的發生風險升高。(3)上圖的數據對你選擇生活方式有什么啟示？養成積極的運動習慣和健康的飲食習慣，不吸煙，維持健康的體重，遠離疾病。生活方式病在許多發達國家和部分發展中國家，影響人們健康的主要疾病已經不再是傳染病，而是惡性腫瘤、心血管疾病糖尿病等非傳染性疾病，這些疾病也常被稱為“生活方式病”或“現代文明病”。科學研究表明，除遺傳因素和環境因素外，患非傳染性疾病的風險與個人的生活方式有關，不健康的生活方式會影響這些疾病的發生和發展。肺癌是男性癌癥的“頭號殺手”，它的形成和煙草的使用有關，所以我們常說吸煙有害健康。那煙草是如何危害人類健康的呢？水蚤的心率視頻(1)如何配制不同濃度的煙草浸出液？酒精或煙草浸出液對水蚤心率的影響探究分別取半只香煙(約0.3g煙草)浸泡于50mL、40mL、30mL、20mL的沸水中煮20分鐘，封口浸泡24小時后過濾，制成0.006g/mL、0.0075g/mL、0.01g/mL、0.015g/mL的煙草浸出液。選用4只同等大小的水蚤(2)供實驗用的水蚤共需要多少只？水蚤應分幾組？每組多少只？為什么？分實驗組和對照組，在酒精溶液或煙草浸出液中的為實驗組。每只水蚤只能做兩次實驗，即先在清水中，后在酒精溶液或煙草浸出液中。(3)怎樣數水蚤的心率？怎樣減小實驗誤差？找到心臟的位置，數水蚤在10秒內的心跳次數，用打點法記錄下來。在清水中和在酒精溶液或煙草浸出液中各重復做三次，計算平均值。(1)酒精溶液或煙草浸出液對水蚤心率有什么影響？怎樣解釋這種現象？討論(2)哪種濃度的酒精溶液或煙草浸出液對水蚤有致死作用？(3)由此推論，飲酒或吸煙對人體的健康可能有哪些危害？酒精對水蚤心率有抑制作用，濃度越高，抑制作用越強；煙草浸出液對水蚤心率有促進作用，濃度越高，促進作用越強。總結吸煙者的肺吸煙者的肺及煙草煙霧中含有的化學物質吸煙的危害煙草燃燒產生的煙霧中已知的化學物質有數千種，其中至少有69種是致癌物質。這些物質進入人體，會誘發多種呼吸系統疾

病，如慢性支氣管炎、肺癌等。研究表明，電子煙也是不安全的，會對健康產生危害。吸煙的危害飲酒的危害長期飲酒會導致心血管疾病和肝病等疾病，增加患癌癥的風險，還會導致骨骼異常，

增加骨質疏松癥、骨折的發生率。飲酒會使中樞神經過度興奮或麻痹，長期飲酒會造成酒精中毒。飲酒后還可能導致違法犯罪等一系列嚴重的社會問題。探究三

健康的生活方式除了吸煙、飲酒外的不健康的生活方式：吸食毒品毒品會損害人的神經系統，使人體免疫功能下降、心肺受損等。它們還具有成癮性，一旦沾染，很難戒除。有些吸毒者會為獲得購買毒品的巨資，而不惜詐騙、偷盜等，嚴重危害社會。網

癮的危害沉迷網絡的人會毫無節制地花費大量時間、精力使用手機、電腦，從而有可能導致身體免疫力低下，甚至可能引發心理疾病（如抑郁癥、焦慮性神經癥、社交恐懼癥等）肥胖的危害肥胖增加患心血管疾病的危險、影響消化系統的功能、影響內分泌系統的功能、增加癌癥發生的危險性。肥胖不僅影響形體，而且給生活帶來不便。閱讀材料，討論有關問題。合理營養，平衡膳食；健康的生活方式應該包括哪些內容？堅持體育鍛煉；按時作息；不吸煙，不喝酒，拒絕毒品；合理安排上網、看電視的時間；積極參加集體活動等。遠離毒品，讓青春充滿陽光探究四保持身心健康青少年正處于生長發育的關鍵時期，更要注意自己的心理健康。兒童和青少年心理健康的核心是心情愉快。生活中，每個人都會或多或少的出現一些情緒問題。良好的情緒和適度的情緒反應，表示兒童和青少年的身心處于積極的健康狀態。而不良情緒則會嚴重影響我們的健康！常見的情緒高興生氣難過緊張害怕你有過情緒極為不愉快的經歷嗎？你是怎樣走出困境的？我們應該怎樣調節自己的不良情緒呢？三種調節情緒的方法有意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、下棋、打球等，來分散自己的注意力，緩解不良情緒。轉移注意力向親人、老師或知心的朋友訴說心中的煩惱，也可以大哭一場，化解積壓在內心的煩惱或其他不良情緒，但是，要注意對象和場合方法也要適當，避免傷害他人。化解煩惱當你想得到一件東西的愿望落空，或者做某件事未能成功時，為了化解失望情緒，可以找一個適當的理由來安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的心態。自我安慰只要我們有決心，并且找到適合自己的方法，相信我們最終能夠戰勝不良情緒，做情緒的主人！選擇健康的生活方式健康的定義生活方式對健康的影響健康的生活方式：不吸煙、不飲酒、不吸毒等保持身心健康生活方式病、現代文明病探究酒精或煙草浸出液對水蚤心率的影響課堂小結1．［2024·六安期中］下列關于健康的含義，理解正確的是(

)A．身體沒病、肢體健全B．身體健康、心情愉快C．身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態D．思想健康、身體強壯

C隨堂練習2．下列疾病不屬于“生活方式病”的是(

)A．腦出血B．心臟病C．癌癥

D．艾滋病

D3．［2024·宿遷中考］健康的生活方式不僅有利于預防各種疾病，而且有利于提高人們的健康水平。下列關于人體健康生活知識的敘述，正確的是(

)①合理膳食②堅持體育鍛煉③高蛋白食品吃得越多越好④熬夜玩游戲⑤積極參加有益的集體活動A．①②⑤B．②③④C．②④⑤D．①②③

A4．［態度責任·健康意識］吸食毒品對人體危害極大，毒品會損害人體的神經系統、呼吸系統、循環系統等。作為中學生，下列行為不恰當的是(

)A．在公共場合喝陌生人給的飲料B．同學聚會時不食來路不明的零食C．學習識別毒品的基本常識，保持必要的警惕D．在確保安全的前提下，發現疑似毒品物主動報警

A5．［2024·長沙中考］當遇到挫折或不順心的事情時，下列做法不恰當的是(

)A．找朋友訴說，尋求幫助B．擔心被責罵，不與家長溝通C．尋找合適理由，安慰自己D．和朋友一起運動，轉移注意力

B6．“狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的”又稱“酸葡萄心理”，是指求事不成的一種心理平衡，這種情緒調節屬于(

)A．轉移注意力B．遺忘C．宣泄煩惱

D．自我安慰

D7．［2024·濰坊中考］某項對肺癌患者和健康人中吸煙人數的調查數據如圖所示，可以得出的合理結論是(

)A．因吸煙而得肺癌的人數更多B．吸煙可能導致健康人得肺癌C．吸煙開始年齡越早，肺癌發生率越高D．香煙中的尼古丁是導致肺癌的主要因素

A8．［2024·涼山州中考］為了證實飲酒的危害，小勇和爸爸一起做了“測定反應速度”的實驗。爸爸將拇指和食指對準長30cm的直尺下端“0”刻度線，不要碰尺，小勇松手，爸爸盡快夾住直尺，記錄夾住部位的刻度值。三種狀態下測試各重復三次，結果如下表，得出的結論是(