體重管理與健康養老模擬考試卷測試題_第1頁
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文檔簡介

體重管理與健康養老模擬考試卷測試題1：本次直播嘉賓是哪位？()A：康志敏(正確答案)B：孫學軍C：叢峰松D：許多2：什么是體重管理？()A：體重管理的價值---合理的身體指標是身體健康狀況的反映(正確答案)B：體重管理的目的---控制身體能量及物質代謝平衡，達到并保持理想體重(正確答案)C：體重管理的方法---合理營養、適當運動、氫產品(正確答案)D：少吃，少動3：體重指數BMI＝體重(公斤)/身高身高，正常范圍是多少？()A：24-34B：18-24(正確答案)C：12-18D：10-184：人體的構成()A:脂肪(正確答案)B：肌肉(正確答案)C:水分(正確答案)D骨骼(正確答案)5:胃腸功能好轉標志有哪些？()A:胃口變好(正確答案)B:體重增加(正確答案)C:精力比以前旺盛(正確答案)D:胃酸過多6：胃腸道調整方法有哪些？()A物理按摩(正確答案)B中藥(正確答案)C氫健康產品(正確答案)D洗澡7：胃腸道參考指標()A排氣排便次數(正確答案)B大便型狀(正確答案)C以上都不是8:平時我們應該多吃()A:優質蛋白質(蛋-豆-奶-肉)(正確答案)B:優質脂肪(橄欖油、堅果)(正確答案)C:膳食纖維和微量元素(多種蔬菜組合)(正確答案)D：大魚大肉9:平時我們應該少吃()A:主食(米面、地瓜土豆等)(正確答案)B:水果(果糖不好)(正確答案)C:加工食品(香腸火腿臘肉)(正確答案)D:蔬菜10：胰島素抵抗的主要表現()A:肥胖(正確答案)B：糖尿病(正確答案)C:高血壓(正確答案)D:高尿酸(正確答案)體重指數BMI的最低數是(答案：18)內臟脂肪過多與哪些等重大疾病有密切關系(答案：癌癥、心腦血管疾病)1：便秘管理建議可以用氫水+益生菌+益生元(菊粉、低聚果糖)對(正確答案)錯2：腹瀉管理建議可以用吸氫+氫水+固態氫對(正確答案)錯3：皮下脂肪是長在體表，可以觸摸和捏起來的對(正確答案)錯4：內臟脂肪是長在肚子(腹腔)里，主要覆蓋在消化器官周圍對(正確答案)錯5：過多內臟脂肪與癌癥、心腦血管疾病和打呼嚕密切相關對(正確答案)錯6：減肥最大的敵人是胰島素抵抗對(正確答案)錯7：補鈣方法維生素D不可以和鎂同時補充對錯(正確答案)答案解析：補鈣方法維生素D可以和鎂同時補充8：老人補充兒童鈣產品更好吸收對(正確答案)錯9：體重管理是終身的事業，需要持久的耐心和堅持對(正確答案)錯10：骨量越低越好對錯(正確答案)答案解析：骨量越高越好如何進行體重管理？(本題附加分）管理第一步:調整胃腸道功能，改善消化吸收-含水量、基礎代謝率

管理第二步:均衡營養和調理(運動、氫健康輔助)---含水量、基礎代謝率

管理第三步:調整脂肪比例到正常范圍---體脂率、內臟脂肪指數

管理第四步:增加肌肉量，控制骨鈣流失---肌肉量、推定骨量答案解析：管理第一步:調整胃腸道功能，改善消化吸收-含水量、基礎代謝率

管理第二步:均衡營養和調理(運動、氫健康輔助)---含水量

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