女職工心理健康講座

女職工心理健康講座我們女性面臨的壓力女職工心理安康講座經(jīng)營(yíng)競(jìng)爭(zhēng)、管理競(jìng)爭(zhēng)、職務(wù)競(jìng)爭(zhēng)、崗位競(jìng)爭(zhēng)、就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)等等壓力，幾乎壓得人們喘不過(guò)氣來(lái)。女職工心理安康講座職場(chǎng)壓力社會(huì)壓力生活、住房、子女教育等產(chǎn)生的社會(huì)經(jīng)濟(jì)壓力；分配不公、貧富分化產(chǎn)生的強(qiáng)弱地位失衡，以及等級(jí)特權(quán)、官員腐敗、司法腐敗等形成的社會(huì)政治壓力；社會(huì)群體中強(qiáng)勢(shì)與弱勢(shì)、貧困與富裕、勞工與資本的對(duì)立與沖突演化而成的社會(huì)壓力，等等。女職工心理安康講座個(gè)體壓力一是家庭壓力。如夫妻沖突或離異、家庭成員關(guān)系失和、代際矛盾沖突、親屬的生老病死或意外事故、家庭貧困、本人生病或失戀、失業(yè)等產(chǎn)生的壓力。二是由于個(gè)人認(rèn)知偏向或思維方式、價(jià)值觀的片面性而產(chǎn)生的自我精神壓力。女職工心理安康講座一、心理安康的重要性女職工心理安康講座1.什么是安康安康不只是沒(méi)有疾病，而是生理上、心理上、社會(huì)適應(yīng)方面的一種完好狀態(tài)。心理安康是指人在內(nèi)外環(huán)境變化時(shí)，能持久地保持正常心理狀態(tài)，沒(méi)有心理困擾和心理疾病。2.什么是心理安康女職工心理安康講座▲心理安康與生理安康關(guān)系親密3.心理安康的重要性只有心理安康，心理才能平衡；心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫功能、各器官代償功能才能處于最正確的協(xié)調(diào)狀態(tài)，一切疾病都能減少。因此誰(shuí)掌握了心理平衡，誰(shuí)就掌握了安康的金鑰匙，誰(shuí)就掌握了生命的主動(dòng)權(quán)。女職工心理安康講座▲心理安康與人生成敗關(guān)系親密3.心理安康的重要性心理安康的人，才能理解自己、悅納自己，才能不斷地修正自己、完善自己。而假設(shè)沒(méi)有自知力，其行為就會(huì)與社會(huì)和周?chē)h(huán)境發(fā)生偏向，這個(gè)人就會(huì)自我苛責(zé)、自我否認(rèn)、自我放棄，最終無(wú)法成長(zhǎng)，無(wú)法成功。女職工心理安康講座二、心理安康的標(biāo)準(zhǔn)女職工心理安康講座1.理解自我、悅納自我對(duì)自己的才能、性格、情緒和優(yōu)缺點(diǎn)能做出恰當(dāng)、客觀的評(píng)價(jià)；對(duì)自己不苛刻；生活目的和理想定得切合實(shí)際，對(duì)自己總是滿意的。同時(shí)，努力開(kāi)展自身的潛能，同時(shí)對(duì)自己無(wú)法補(bǔ)救的缺陷，也能安然處之。心理不安康的人那么缺乏自識(shí)之明，總對(duì)自己不滿意，由于目的和理想不實(shí)在際，愿望和現(xiàn)實(shí)差距太大而總是自卑、自責(zé)；總要求自己十全十美而又無(wú)法做到，于是總和自己過(guò)不去，結(jié)果使自己的心態(tài)永遠(yuǎn)無(wú)法平衡，也無(wú)法擺脫心理危機(jī)。女職工心理安康講座2.承受別人，善與人處心理安康的人樂(lè)于承受別人、與人交往，因此也能為別人所理解、為別人和集體所承受，人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧，在生活小集體中能融為一體。與大家相聚之時(shí)能共享歡樂(lè)，獨(dú)處沉思時(shí)也無(wú)孤獨(dú)之感。與人相處時(shí)，積極態(tài)度〔如同情、友善、信任、尊敬等〕總是多于消極態(tài)度〔如猜疑、嫉妒、敵視等〕，因此在社會(huì)生活中有較強(qiáng)的適應(yīng)才能和平安感。一個(gè)心理不安康的人，總是游離于集體之外，與周?chē)沫h(huán)境和人們格格不入。女職工心理安康講座3.熱愛(ài)生活，樂(lè)于工作和學(xué)習(xí)心理安康的人珍惜、熱愛(ài)生活，在生活中盡情享受人生的樂(lè)趣。在工作中盡情發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)和聰明才智，從工作的成果中獲得滿足和鼓勵(lì)，把工作看作是樂(lè)趣而不是負(fù)擔(dān)。能把工作中積累的各種有用的信息，知識(shí)和技能貯存起來(lái)，便于隨時(shí)提取使用，以解決可能遇到的新問(wèn)題，可以抑制各種困難，使自己的行為更有效率，工作更有成效。女職工心理安康講座4.可以面對(duì)現(xiàn)實(shí)、承受現(xiàn)實(shí)心理安康的人可以面對(duì)現(xiàn)實(shí)、承受現(xiàn)實(shí)，并可以主動(dòng)地去適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，對(duì)生活、學(xué)習(xí)、工作中的各種困難和挑戰(zhàn)都能妥善處理，進(jìn)而改造現(xiàn)實(shí)，而不是逃避現(xiàn)實(shí)。心理不安康的人往往以夢(mèng)想代替現(xiàn)實(shí)，不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，沒(méi)有足夠的勇氣去承受現(xiàn)實(shí)的挑戰(zhàn)，總是抱怨自己"生不逢時(shí)"，或者責(zé)備社會(huì)環(huán)境對(duì)自己不公而怨天憂人，因此無(wú)法適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境。女職工心理安康講座5.能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好心理安康的人積極情緒占據(jù)優(yōu)勢(shì)。雖然也會(huì)有悲、憂、愁、怒等消極情緒，但一般不會(huì)長(zhǎng)久。能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)和控制自己的情緒，喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒、謙遜不卑，自尊自重。在社會(huì)交往中既不狂妄也不畏縮恐懼，對(duì)于無(wú)法得到的東西不過(guò)于貪求，爭(zhēng)取在社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)允許范圍內(nèi)滿足自己的各種需求，對(duì)于自己能得到的一切感到滿意，心情總是開(kāi)朗的、樂(lè)觀的。女職工心理安康講座6.人格和諧完好心理安康的人，,氣質(zhì)、才能、性格和理想、信念、動(dòng)機(jī)、興趣、人生觀等各方面能平衡開(kāi)展，人格在人的整體的精神相貌中可以完好、協(xié)調(diào)、和諧地表現(xiàn)出來(lái)?？紤]問(wèn)題的方式是適中和合理的，待人接物能采取恰當(dāng)靈敏的態(tài)度，對(duì)外界刺激不會(huì)有過(guò)激的情緒或行為反響，可以與社會(huì)步調(diào)合拍，也能與集體融為一體。女職工心理安康講座7.智力正常智力正常是人正常生活最根本的心理?xiàng)l件，是心理安康的重要標(biāo)準(zhǔn)。智力是人的觀察力、記憶力、想象力、考慮力、操作才能的綜合。一個(gè)人智力低下，就不能算心理安康。女職工心理安康講座8.心理行為符合年齡特征人在不同年齡段，都有相對(duì)應(yīng)的不同的心理行為表現(xiàn)，從而形成不同年齡獨(dú)特的心理行為形式。心理安康的人應(yīng)具有與同年齡段大多數(shù)人相符合的心理行為特征。假設(shè)一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重偏離自己的年齡特征，一般都是心理不安康的表現(xiàn)。女職工心理安康講座心態(tài)知識(shí)技能

知識(shí)、技能、心態(tài)是影響學(xué)習(xí)、工作狀態(tài)的三個(gè)重要因素，其中心態(tài)尤其扮演著帶動(dòng)的角色。是什么？怎么干？愿意干沒(méi)有目的，缺乏動(dòng)力，不思進(jìn)??；缺乏恒心，經(jīng)常為自己尋找借口和理由；心存幸運(yùn)，不愿付出；憤世嫉俗，認(rèn)為人性丑惡，與人不和；固執(zhí)己見(jiàn)，不能寬容別人；自卑懦弱，無(wú)所事事；自高自大，清高虛榮，不守信譽(yù)，等等。消極心態(tài)的人積極心態(tài)的人有必勝的信念；擅長(zhǎng)稱贊別人；樂(lè)于幫助別人，具有奉獻(xiàn)精神；微笑常在，樂(lè)觀自信；能使別人感到你的重要。1.心態(tài)很差,才能很差2.心態(tài)很好，才能很差3.才能很強(qiáng)，心態(tài)很差4.才能很強(qiáng)，心態(tài)很好用人之道裁員對(duì)象最最看重很難用他將就用吧三、當(dāng)今社會(huì)女職工常見(jiàn)的心理障礙女職工心理安康講座1.自我認(rèn)識(shí)模糊職業(yè)開(kāi)展到一定階段，很多女職工對(duì)自己的認(rèn)識(shí)反而模糊了。有的人會(huì)在時(shí)機(jī)面前瞻前顧后，猶豫不前，有的會(huì)過(guò)于追求變化，而放棄有開(kāi)展前途的工作。女職工心理安康講座2.年齡恐慌癥近來(lái)，由年齡而產(chǎn)生的恐慌心理癥在女職工中彌漫開(kāi)來(lái)。她們面臨隨時(shí)被老板辭退的風(fēng)險(xiǎn)；又因年過(guò)三十五歲而被眾多招聘信息排斥。女職工心理安康講座3.心理疲勞隨著閱歷的增長(zhǎng)，女職工對(duì)工作的新穎感逐漸減少，不少人出現(xiàn)了莫名的疲勞感。這種來(lái)自心理的疲勞感降低了工作效率，也會(huì)削弱女職工將來(lái)開(kāi)展的競(jìng)爭(zhēng)力。女職工心理安康講座4.寂寞曾有位在外企做高級(jí)管理者的女士說(shuō)：“我什么都有，就是沒(méi)有朋友和快樂(lè)；我什么都不怕，就是怕寂寞！〞這確實(shí)是不少現(xiàn)代女性為了獲取物質(zhì)上的富足而付出的代價(jià)。盡管生活和工作繁忙而緊張，可是，一旦停頓繁忙，在夜深人靜的時(shí)候，就會(huì)從內(nèi)心涌出一股渴望，渴望將心中的煩惱、夢(mèng)想和情感向人傾訴。但是，很難找到可靠的、有耐心的、可以溝通的聽(tīng)眾。女職工心理安康講座5.自信心缺乏事業(yè)開(kāi)展不順利的時(shí)候，很多女職工會(huì)疑心自己的才能，這在很大程度上是因?yàn)樗齻冏孕判娜狈?，在猶猶豫豫、反反復(fù)復(fù)之間過(guò)多地消耗了她們的精力和時(shí)間，減弱了她們追求成功的動(dòng)力，影響了工作效率。女職工心理安康講座6.目的游移許多女職工愛(ài)跟別人比較，總覺(jué)得自己處處不如別人。這種來(lái)自內(nèi)心的干擾，容易使女職工被外界的目的所遷移。女職工心理安康講座7.知識(shí)更新不快

信息時(shí)代需要更新、更快、更系統(tǒng)化、理論化的知識(shí)人才，不僅是工作需要不斷更新知識(shí)，日常生活、教育子女等等都需要不斷更新知識(shí)，而這正是許多女職工所欠缺的。女職工心理安康講座8.觀念跟不上時(shí)代社會(huì)開(kāi)展到如今，許多觀念已經(jīng)漸漸被摒棄，但是一些女職工的思維定勢(shì)還停留在上世紀(jì)八、九十年代。女職工心理安康講座9.薪水缺乏癥

城市中大多數(shù)女職工，生活在繁華的都市，耳濡目染著都市的物質(zhì)文明和現(xiàn)代氣息，作為工薪族，時(shí)常感到薪水缺乏，囊中羞澀。女職工心理安康講座10.緊張癥中年女職工是單位的骨干，家庭的棟梁，上要照顧老人，下要撫育子女，在社會(huì)和家庭中處于承上啟下的角色。她們參與的社會(huì)活動(dòng)較多，為事業(yè)、家庭和子女而奔波，是最繁忙最勞碌的人群。還要在上下級(jí)、同事、姻親、家庭等縱橫交織的人際關(guān)系中角逐。她們承受的各種壓力較大，工作、生活節(jié)奏也較快。這些都使她們患上了不同程度的“緊張病〞。女職工心理安康講座女性心理安康三大殺手之一圍產(chǎn)期抑郁癥女職工心理安康講座在一電子貿(mào)易公司上班的張玲正在為升職拼命加班賺業(yè)績(jī)，偏偏這時(shí)候醫(yī)生告訴她她懷孕了。聽(tīng)到這個(gè)消息后，29歲的張玲怎么也快樂(lè)不起來(lái)。事業(yè)的時(shí)機(jī)和做母親的時(shí)機(jī)讓她難以抉擇。在丈夫的竭力勸說(shuō)下，雖然她打定主意要孩子了，但心里總是患得患失，怕在公司里非但不能升職還會(huì)因?yàn)閼言卸艿嚼习宓睦渎洌缓ε路置涞耐纯?，?dān)憂產(chǎn)后身材走形，想到撫養(yǎng)孩子艱辛，張玲郁郁寡歡以致患上產(chǎn)前抑郁癥。女職工心理安康講座產(chǎn)前抑郁和產(chǎn)后抑郁統(tǒng)稱“圍產(chǎn)期抑郁癥〞。產(chǎn)前抑郁癥的危害性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于產(chǎn)后抑郁癥，生育期的女性是精神病易患人群，假設(shè)調(diào)節(jié)才能差，又沒(méi)有得到適當(dāng)照顧，心理壓力過(guò)大就很容易出現(xiàn)抑郁、焦慮、躁狂等精神病癥，嚴(yán)重的甚至還會(huì)做出傷害自己的行為，諸如自殘、自殺等，危及胎兒的性命。因此，女性從懷孕起，就應(yīng)該在心理上及時(shí)調(diào)節(jié)，做好角色轉(zhuǎn)換。同時(shí)，要保持心情放松，注意飲食平衡，多休息，多從醫(yī)生、過(guò)來(lái)人或書(shū)本上理解懷孕保健的知識(shí)，對(duì)自己身體和情緒出現(xiàn)的狀況有全面理解。當(dāng)然，家人的關(guān)心和照顧是很重要的，更不能以重男輕女的思想給孕婦壓力。女職工心理安康講座女性心理安康三大殺手之二經(jīng)前綜合癥女職工心理安康講座臨近那幾天，阿杰都會(huì)特別小心溫順，凡事盡量讓著，不惹女朋友生氣。因?yàn)樗溃笥训摹袄吓笥穴晛?lái)那幾天都會(huì)脾氣特別暴躁，甚至無(wú)緣無(wú)故就摔東西、哭哭啼啼。“經(jīng)前綜合癥〞的病癥是煩躁不安、容易發(fā)怒、抑郁焦慮、頭痛、眩暈失眠、胸悶乏力等，往往會(huì)使一個(gè)本來(lái)很正常的女性突然就變得不可捉摸起來(lái)。經(jīng)前綜合征發(fā)病率約占適齡婦女的40%以上，因?yàn)橥槐恢匾?，多?shù)患者只是忍受幾日等病癥自行緩解，有局部患者會(huì)因?yàn)椴“Y嚴(yán)重而影響正常生活和工作，或造成家庭矛盾。女職工心理安康講座女職工在那幾天應(yīng)有意識(shí)地控制情緒，力求安靜，注意休息，防止劇烈運(yùn)動(dòng)，盡量做些自己喜歡做的事，比方通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看小說(shuō)來(lái)轉(zhuǎn)移痛經(jīng)的注意力。男士們就要理解女性的生理特點(diǎn)，對(duì)她們的情緒躁動(dòng)和身體上的不舒適表示理解和關(guān)心，防止火上加油產(chǎn)生不愉快。女職工心理安康講座女性心理安康三大殺手之三更年期綜合癥女職工心理安康講座孫子滿月后，在公司做了二十幾年的鄧姨就提早退休過(guò)起了含飴弄孫的日子。但是最近幾個(gè)月，她無(wú)緣無(wú)故總感到顧慮重重，甚至任何一點(diǎn)不舒適就疑心自己有什么病，頻繁地去醫(yī)院檢查又沒(méi)有查出大缺點(diǎn)。平時(shí)樂(lè)觀開(kāi)朗的她開(kāi)場(chǎng)變得情緒消沉，擔(dān)憂自己老了不中用了。在照顧小孩的一些事情上因?yàn)楦鷥合币庖?jiàn)不合，抱怨兒媳嫌棄她，搞到婆媳劍拔弩張、關(guān)系緊張。女職工心理安康講座更年期女性隨著卵巢功能的衰退，體內(nèi)雌激素和孕激素的分泌逐漸減少乃至消失，導(dǎo)致情緒上出現(xiàn)大幅度波動(dòng)，出現(xiàn)焦慮、消沉、抑郁、多疑、失眠等。更年期的女職工應(yīng)該以平靜地承受自己生理上的改變，盡量把內(nèi)心的煩惱和痛苦向家人和朋友傾訴，使不良情緒得到有效宣泄。即使退休在家也要保持同事朋友間的感情聯(lián)絡(luò)，開(kāi)展自己的興趣愛(ài)好和多承受新事物，防止在行為和心理上自我封閉。同時(shí)盡量保持性愛(ài)。飲食上注意補(bǔ)充多種維生素特別是維生素E，還有生物類(lèi)黃酮、氨基酸等，這些對(duì)平衡荷爾蒙分泌有很好的作用。女職工心理安康講座如何培養(yǎng)安康心理陽(yáng)光心態(tài)全面地認(rèn)識(shí)自己全心地承受自己全力地提升自己女職工心理安康講座全面地