內分泌失調之春季養生

內分泌失調之春季養生第一頁，共四十一頁，2022年，8月28日內容內分泌失調和更年期綜合癥關系更年期健康管理春季養生第二頁，共四十一頁，2022年，8月28日何為內分泌經典的內分泌系統：垂體、甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺、性腺、胰島廣義的內分泌系統：全身無處沒有內分泌細胞、組織：心血管、肺、肝、腎、胃腸道、皮膚、脂肪組織和免疫細胞。第三頁，共四十一頁，2022年，8月28日何為激素由內分泌器官產生，釋放入血循環，轉運到靶器官或組織，發揮一定效應的微量化學物質。第四頁，共四十一頁，2022年，8月28日激素作用激素的功能生殖生長和發育維持內環境的穩定能量的產生、利用和儲存第五頁，共四十一頁，2022年，8月28日更年期綜合癥

女性在45歲-55歲前后，因卵巢功能逐漸衰退或喪失，以致體內雌激素水平下降所引起月經紊亂，潮熱面紅，烘熱汗出，情緒異常，胸悶心慌，失眠煩躁，關節酸痛，皮膚感覺異常等以植物神經功能紊亂、代謝障礙為主的一系列癥候群，稱更年期綜合征。

更年期并非女性專利第六頁，共四十一頁，2022年，8月28日兩者關系內分泌失調更年期綜合癥第七頁，共四十一頁，2022年，8月28日正確認識更年期正確認識，穩定情緒，更年期的來臨乃不可逆轉的自然發展規律，應該泰然處之。注重自我調護第八頁，共四十一頁，2022年，8月28日社會的理解寬松與健康的社會環境家庭成員、鄰居、朋友及同事們也應多關懷和理解自我關懷第九頁，共四十一頁，2022年，8月28日合理營養和飲食棗：具有補益脾胃、養血安神、滋補身體之特殊功效。核桃：補腎固精，補氣養血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑發等功效。

第十頁，共四十一頁，2022年，8月28日合理營養和飲食荔枝：生津、補氣功效。桂圓：食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良。第十一頁，共四十一頁，2022年，8月28日合理營養和飲食

大麥、芝麻、櫻桃、燕麥、稻米、菜豆苗、蘋果、椰果、甘草、人參、當歸等都含有自然的荷爾蒙，有助于調整與補充人體荷爾蒙的分泌，有益于改善更年期癥狀。

第十二頁，共四十一頁，2022年，8月28日健康指導運動（可參考糖尿病運動）及時問診追求快樂保持樂觀、愉快的情緒要注意修飾打扮第十三頁，共四十一頁，2022年，8月28日

春季養生

湖北省中醫院葉志勤第十四頁，共四十一頁，2022年，8月28日

健康

疾病

亞健康任其發展養生保健為什么要養生第十五頁，共四十一頁，2022年，8月28日養生固本三調養四合理陰陽正氣臟腑飲食運動起居情志第十六頁，共四十一頁，2022年，8月28日生活習慣是健康的基礎結構合理定時適量溫熱適宜運動飲食科學睡眠勞逸結合生活規律起居平和心態良好情趣遠離陋習情志積極運動因人而異持之以恒第十七頁，共四十一頁，2022年，8月28日春生夏長秋收冬藏第十八頁，共四十一頁，2022年，8月28日春季養生春季養生重在養肝第十九頁，共四十一頁，2022年，8月28日肝(此肝非彼肝)①在體合筋，其華在爪：全身筋膜有賴肝血的滋養。“爪為筋之余”。②開竅于目：指肝的經脈上聯于目系。③在液為淚：淚有濡養，滋潤和保護眼睛的作用④肝在志為怒：怒傷肝

第二十頁，共四十一頁，2022年，8月28日精神抑郁雙眼干澀消化不良煩躁易怒失眠多夢食欲不佳肝氣失調喜太息胸脅乳房痛百病從肝治第二十一頁，共四十一頁，2022年，8月28日睡眠丑時(1:00—3:00)肝經最旺人臥則血歸于肝子時(23:00—l:00)足少陽膽經最旺膽有多清腦有多清子時前2-3個小時入睡者，晨醒后頭腦清晰，氣色紅潤。反之經常子時前不入睡者面色青灰，易生肝火、易生肝病。

第二十二頁，共四十一頁，2022年，8月28日睡眠肝經是在人的兩側，側臥就會使肝氣歸到肝經，因為肝主藏血，血歸肝經大腦安靜入眠。側臥要求枕頭有足夠肩寬，得以支撐，枕頭過高或過低都會影響頸部牽拉、伸、扯，側臥時不要兩腿相壓，用一個枕頭放在兩膝之間，以保持腿臂之間的距離，放松腰背部。第二十三頁，共四十一頁，2022年，8月28日穿—春捂法則815法則即指晝夜溫差大于8℃可以稍微穿薄一點，但下身褲子不能減，要繼續捂。如果連續三天溫度都在15℃以上，則不宜再捂，否則會上火，血壓升高。春捂一般為1-2周。因地而宜第二十四頁，共四十一頁，2022年，8月28日穿—春捂法則腸胃不好——捂腳踝、三陰交穴。應在春分之后穿上護踝和厚襪子堅持14天左右，不宜多吃脂肪、粗纖維多的食物，可飲果汁，菜汁補充維持。第二十五頁，共四十一頁，2022年，8月28日穿—春捂法則高血壓—宜捂腳。

按壓太沖穴，初春穿厚襪子，多食含鉀和含鈣高的食物，防止尿酸增加。第二十六頁，共四十一頁，2022年，8月28日穿—春捂法則

前列腺—捂膝蓋

春分過后，穿護膝捂14天以上，每天按摩陰陵泉10分鐘。第二十七頁，共四十一頁，2022年，8月28日穿—春捂法則慢支——捂腿肚子。

在外踝上8寸的腿肚子加以保暖，有助防慢支復發，此外是豐隆穴，化疾，促炎癥康復，且多吃生姜、杏仁、蘿卜少吃腥發之物。第二十八頁，共四十一頁，2022年，8月28日住

樹木花草栽庭院，空氣新鮮人舒展居室要經常開窗，保持空氣新鮮、流通第二十九頁，共四十一頁，2022年，8月28日吃春天里來日漸暖厚味飲食應轉淡時鮮蔬菜要多食酒肉寒食要少吃健康長壽有保障第三十頁，共四十一頁，2022年，8月28日吃溫補陽氣以助生發蔥、姜、蒜、韭菜、芥末第三十一頁，共四十一頁，2022年，8月28日吃少吃性寒食品，以免阻止陽氣生發。黃瓜、茭白、蓮藕等第三十二頁，共四十一頁，2022年，8月28日吃大棗：性味平和，滋養血脈，強健脾胃。山藥：健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。第三十三頁，共四十一頁，2022年，8月28日藥膳涼拌枸杞頭春天新發的枸杞頭清香可口，可將嫩杞頭放入水中燙一下去掉苦味，迅即撈出切碎，加鹽、醋、香油調拌成涼菜食之，別具一番風味。枸杞葉代茶，長期飲用使人精力充沛，皮膚潤澤。第三十四頁，共四十一頁，2022年，8月28日藥膳茵陳餅與粥茵陳餅是把茵陳切碎，加入面粉中做成菜餅，或烙或烤或蒸食之松脆芳香。若把茵陳煎汁加米煮成粥，名茵陳粥，味清香宜人。春食茵陳有疏肝養肝，清利濕熱，具有預防與治療黃疸肝炎的功效。第三十五頁，共四十一頁，2022年，8月28日藥膳玄參豬肝玄參15g，先煮30分鐘，再放入500g豬肝，同煮5分鐘，撈出切片，然后用姜蔥白糖醬油原湯翻炒，可滋陰降火，對肝腎陰虛引起的咽干口燥、心煩少寐有良效。第三十六頁，共四十一頁，2022年，8月28日藥膳蜜糖蒸蘿卜大白蘿卜一個，洗凈、削皮，挖空中心，裝入蜂蜜，置于碗中，隔水蒸煮，春季多風易感冒，食之可預防感冒，肺結核咳嗽以及支氣管炎等疾病。第三十七頁，共四十一頁，2022年，8月28日情志調理第三十八頁，共四十一